Ana Sayfa SAĞLIK Bayramı Lezzetli Ve Hafif Geçirmeniz İçin 11 Öneri

Bayramı Lezzetli Ve Hafif Geçirmeniz İçin 11 Öneri

Ramazan boyunca yavaşlayan metabolizmayı hızlandırmak için, beslenme alışkanlıklarımızda bazı değişiklikler yapılması gerekir. Bayramda yapılacak beslenme hataları başta sindirim sistemi sorunları olmak üzere birçok sağlık sorununa ve kilo almaya neden olabilir.

Bayram ikramları genellikle şeker ve yağ içeriği yüksek olan tatlı ve hamur işlerinden oluşur. Metabolizmaya böyle bir yükleme yapmak kilo kazanımına ve şeker dengesinin bozulmasına neden olabilir.

Ramazan Bayramı’nda Bunlara Dikkat Edin:

1. Güne kahvaltı ile başlayın. Kahvaltı sofranızda kaliteli protein kaynağı olan yumurtaya ver verin. Bayramların vazgeçilmezi olan börek tüketecekseniz gün içinde ekmek ve kızartmalardan uzak durun. Kahvaltıda şekerli besinlerden uzak durun.

2. Öğün atlamayın, porsiyonlarınızı küçültün. Yiyecekler  iyi çiğnenmeli, yavaş yavaş, azar azar ve sık yenilmelidir .

3. Özellikle akşam yemeğinizi hafif geçirin. Sofranızda mutlaka sebze yemeği ve ya salata bulundurun. .

4. Evden aç ayrılmayın. İkram edilen besinleri daha az tüketmenizi sağlayacaktır.

5. Gün içinde bol su için, bol sıvı tüketin.

6. Değişime kendinizden başlayın. Misafirlerinize ağır hamur işleri, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar , dondurma ikram edebilirsiniz.

7. Şeker ve çikolata yerine ise mevsim meyveleri ve kuru meyveleri ile fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişleri ikram ederek daha sağlıklı seçimler yapabilirsiniz.

8. Çikolata yedikçe yeme hissi uyandırır bu nedenle bir çikolata fazladan bir şey olmaz demeyin.

9. Tatlı tüketeceksek tüm tabağı bitirmemeniz gerektiğini unutmayın. İkram edilen miktarın yarısı kadarını tüketin. Tatlıyı fazla kaçırdıysanız su tüketiminizi artırın.

10. Tatlı yanında gazlı içecek yerine evde hazırlanmış limonata, meyve suyu, bitki çayları, ayran tercih edin.

11. Fiziksel aktivitenizi artırın. Hafif yürüyüş ve egzersizler yapabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Tuz, Karabiber ve Limon İle Tedavi Edilebilecek 9 Sorun

Limon, tuz ve karabiber, salata sosu ya da yemeklere lezzet vermenin dışında çok daha...

Dondurulmuş Limonun Faydalarına Şaşıracaksınız

Dondurulmuş limonun faydalarını biliyor musunuz. Yoğun C vitamini kaynağı olan limonun ne kadar sağlıklı...

Sedef Hastaları İçin Kapsaisin (Acı Biber) Merhemi

Sedef hastaları için kapsaisin (Acı Biber) merhemi tarifi. Kapsaisin acı biberde bulunan, yakıcı molekülün...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,804BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
238TakipçilerTakip Et

En Popüler

Batik Boyanın Akması Nasıl Önlenir?

Batik boyanın akması giysinizin bir anda tüm renklerinin değişmesi anlamına gelir. Ne olursa olsun, batik boyanın parlak, canlı renkleri her şeye imza niteliğinde bir...

İnce Telli Saçları Kalınlaştırmak İçin Ev Yapımı Ürünler

İnce telli saçları kalınlaştırmak bir çok kadının ortak sorunudur. Saçlar, güneşe maruz kalma, kirleticiler ve toksinler gibi çevresel faktörlerden darbe alabilir. Ayrıca saç bakım...

Kuru Saç Uçları Nasıl Onarılır?

Kuru saç uçları onarılabilir ve kırılmasını önlenebilir. Saçınız kuru hissediyor ve yıpranmış görünüyorsa, özellikle saçınızın uçlarında, taramaya çalıştığınızda zorluk çekebilirsiniz. Saç fırçası ile uğraşmak...

Tuz, Karabiber ve Limon İle Tedavi Edilebilecek 9 Sorun

Limon, tuz ve karabiber, salata sosu ya da yemeklere lezzet vermenin dışında çok daha fazla yarar sağlıyor. Doğal yollardan tüketilen tuz, limon ve karabiber,...