Ana Sayfa SAĞLIK Bayramda Yemeği Çok Kaçıranlara Öneriler

Bayramda Yemeği Çok Kaçıranlara Öneriler

Ramazan bayramını geride bıraktık. Bayramda yediklerinize dikkat etmediyseniz, üzülmeyin sizin için basit önerilerim var! Bayram boyunca yediğiniz  tatlıların, böreklerin size kilo olarak dönmesini istemiyorsanız bu önerileri dikkate alabilirsiniz.

Bayram, tatil ya da çok yediğiniz günlerden sonra ortalama 2 – 3 günlüğüne birazdan bahsedeceğim “ertesi gün programını” uygulayabilirsiniz. Bu program sayesinden bayramda yedikleriniz yüzünden hem kilo almayacaksınız hem de metabolizmanız hızlanacak.  Kısa süreli bu diyet ile tüketeceğiniz sıvı ile protein miktarının artırılması, karbonhidrat miktarının azaltılması amaçlanmaktadır.

Öncelikle bu uygulamayı alışkanlık haline getirmeyin. Her zaman için sağlıklı beslenme kurallarını uygulayın. Yeterli ve dengeli beslenmek yaşam tarzınız olmalı.

Ertesi gün programı uygularken;

Çok hafif bir kahvaltıyla güne başlayın. Kahvaltı sofranızda haşlanmış yumurta ve mevsim sebzeleri mutlaka bulunsun. Ekmek tüketecekseniz yalnızca kahvaltı öğününde tüketin.

Ara öğün sayısını azaltın. 3 ana 3 ara öğün yerine 3 ana 2 ara öğün tüketin.  Meyveyi yalnızca ara öğünlerde 1 porsiyon olarak tüketin.

Bu süreçte yağ, şeker ve tatlı tüketmeyin.

Gün içinde soda, çay, kahve veya şekersiz bitki çayları tüketebilirsiniz.

Öğle yemeğinizi etli bir sebze yemeği ( Et tavuk ise 250g,  Balık ise 400g kadar.), yoğurt, ayran ve ya cacık, akşam yemeğinizi de sebze yemeği ve yoğurt olarak tüketin.

Bol yürüyüş yapın, egzersizi ihmal etmeyin.

Aşağıdaki 3 maddeyi ise günlük beslenme alışkanlığınızın bir parçası haline getirmeniz çok iyi olacaktır:

  1. Az ve sık beslenin.
  2. Bol su için: ortalama 12-18 bardak.
  3. Günlük 2 kupa yeşil çay tüketmeyi alışkanlık haline getirin.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Su Kefiri Nedir? Faydaları Nelerdir?

Su Kefiri Nedir? Faydaları Nelerdir? Su kefiri, Meksika kökenli mucizevi bir içecektir. Su kefiri...

Yaşlanmanın Etkilerini Yavaşlatan Egzersizler

Yaşlanmak kaçınılmazdır, çünkü takvim her doğum gününü gösterdiğinde bir yaş daha büyürsünüz. Bununla birlikte,...

Huzursuz Bacak Sendromu İçin En İyi Ev İlaçları

Bacaklarınızda karıncalanma, yanma veya ağrı hissediyor musunuz? Bu belirtilerin çoğu,  geceleri gerçekleşir. Bacakları hareket...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
447TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Camları Kolayca Tül Kaplayabilirsiniz

Perdeler, evlere mahremiyet sağlamak, güneş ışığını kontrol altına almak ve evi güzelleştirmek için vazgeçilmez unsurlardandır. Ancak, bunlar için perdelere yüklü paralar ödemek gerekmez. Hem...

Antibakteriyel Yoga Mat Spreyi Yapın

Antibakteriyel Yoga Mat Spreyi Yapın. Yoga yapıyor ve mat kullanıyorsanız, bu matı zaman zaman temizlemeniz gerektiğini biliyorsunuz. Bu yazımızda antibakteriyel yoga matı spreyini nasıl...

Yağlı Bulaşıklar İçin Deterjan Yapımı

Yağlı bulaşıkları temizlemek için güçlü deterjanlara ihtiyaç duyarız. Satın alınan deterjanlar kimyasallar içeriyor. Kimyasal bulunmayan ancak etkili bir bulaşık deterjanı isteyenler için bir tarif...

Su Kefiri Nedir? Faydaları Nelerdir?

Su Kefiri Nedir? Faydaları Nelerdir? Su kefiri, Meksika kökenli mucizevi bir içecektir. Su kefiri taneleri, simbiyotik bir ilişki içinde bulunan bakteri ve mayadan oluşur....