Ana Sayfa SAĞLIK Bayramda Yemeği Çok Kaçıranlara Öneriler

Bayramda Yemeği Çok Kaçıranlara Öneriler

Ramazan bayramını geride bıraktık. Bayramda yediklerinize dikkat etmediyseniz, üzülmeyin sizin için basit önerilerim var! Bayram boyunca yediğiniz  tatlıların, böreklerin size kilo olarak dönmesini istemiyorsanız bu önerileri dikkate alabilirsiniz.

Bayram, tatil ya da çok yediğiniz günlerden sonra ortalama 2 – 3 günlüğüne birazdan bahsedeceğim “ertesi gün programını” uygulayabilirsiniz. Bu program sayesinden bayramda yedikleriniz yüzünden hem kilo almayacaksınız hem de metabolizmanız hızlanacak.  Kısa süreli bu diyet ile tüketeceğiniz sıvı ile protein miktarının artırılması, karbonhidrat miktarının azaltılması amaçlanmaktadır.

Öncelikle bu uygulamayı alışkanlık haline getirmeyin. Her zaman için sağlıklı beslenme kurallarını uygulayın. Yeterli ve dengeli beslenmek yaşam tarzınız olmalı.

Ertesi gün programı uygularken;

Çok hafif bir kahvaltıyla güne başlayın. Kahvaltı sofranızda haşlanmış yumurta ve mevsim sebzeleri mutlaka bulunsun. Ekmek tüketecekseniz yalnızca kahvaltı öğününde tüketin.

Ara öğün sayısını azaltın. 3 ana 3 ara öğün yerine 3 ana 2 ara öğün tüketin.  Meyveyi yalnızca ara öğünlerde 1 porsiyon olarak tüketin.

Bu süreçte yağ, şeker ve tatlı tüketmeyin.

Gün içinde soda, çay, kahve veya şekersiz bitki çayları tüketebilirsiniz.

Öğle yemeğinizi etli bir sebze yemeği ( Et tavuk ise 250g,  Balık ise 400g kadar.), yoğurt, ayran ve ya cacık, akşam yemeğinizi de sebze yemeği ve yoğurt olarak tüketin.

Bol yürüyüş yapın, egzersizi ihmal etmeyin.

Aşağıdaki 3 maddeyi ise günlük beslenme alışkanlığınızın bir parçası haline getirmeniz çok iyi olacaktır:

  1. Az ve sık beslenin.
  2. Bol su için: ortalama 12-18 bardak.
  3. Günlük 2 kupa yeşil çay tüketmeyi alışkanlık haline getirin.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Armut Suyu Tarifleri ve 6 İnanılmaz Sağlık Faydası

Besin değeri olarak birçok meyve suyunun önüne geçen armut suyu içerek sağlıklı yaşam için...

Sıvı Sabun mu Katı Sabun mu Daha Sağlıklı?

Annelerin biten sabunları israf olmasın diyerek birbirine yapıştırdığı dönemler birçok kişi için artık gülümseten...

Kilo Verirken Çatlak İzleri Nasıl Önlenir?

Kilo Verirken Çatlak İzleri Nasıl Önlenir? Kısa bir sürede kilo alıp veren kadınlar ve...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Kirli Fırın Tellerini Temizlemek İçin Şaşırtıcı Yol

Kirli fırın tellerini temizlemek kadınların kabusudur. Bu ince telleri çok kolay değildir. Bu yazımızda fırın raflarını temizlemenin basit ve şaşırtıcı bir yolunu anlatacağız.İhtiyacın olacak...

Balonlu Naylon ile Yapılacak 10 Şey

Balonlu naylon eşyaları sarmak dışında çok daha farklı şeyler için kullanılabilir. Yazımızı okuyunca balonlu naylonun kışın sizi nasıl sıcak tutabileceğini, sert yüzeylerin oturulması rahat...

Mikrofiber Bezleri Farklı Amaçlar İçin Kullanabilirsiniz

Mikrofiber bezler birkaç yıldır temizlik malzemeleri arasında en değerli araçlarından biri oldu! Bu süper emici bezler neredeyse tüm temizlik işlerini kolaylaştırır ve fonksiyonlarına göre...

Kokulu Ev Yapımı Sirkeli Yumuşatıcı Yapımı

Sirke harika bir yumuşatıcıdır. Ancak bir çok kişi sirke kokusunu sevmediği için veya kokunun giysilerinde kalabileceğini düşündüğü için kullanmak istemiyor. Bir çok kişi de...