Ana Sayfa SAĞLIK Neden Su İçmelisiniz?

Neden Su İçmelisiniz?

Su, yaşam için en önemli besin ögelerinden biridir.

Bebeklerde vücuttaki su oranı %75 ‘ tir. Yaş ilerledikçe bu oran azalmakla beraber; yetişkinlikte vücudumuzun yaklaşık %65 ‘ i sudan oluşur. Su oranı bu kadar yüksek olunca kaybı da bu denli önemlidir bizim için.  Vücuttaki karbonhidrat ve yağların tamamı, proteinlerin yarısı, suyun ise % 10 ‘ u kaybedildiği zaman hayati tehlike başlar.

Sıvı Kaybının Sonuçları

%2Fizyolojik sorunlar ve performans düşüklüğü
%3Kan hacminde azalma, konsantrasyon bozukluğu
%8Solunum güçlüğü
%10Kas krampları, böbrek yetmezliği
%20Ölüm

 

Suyun işlevleri; besinlerin sindirimi, emilim ve taşınması, metabolizma sonucu oluşan artıkların uzaklaştırılması, elektrolitlerin taşınması, vücut ısısının düzenlenmesidir.

Su, kasların %75 ‘ ini, kemiklerin %22 ’ sini, kanın %92 ‘ sini, beynin ise %75 ‘ ini oluşturur.

Su Gereksinimi Ne kadardır?

Vücut ağırlığınızı 35 ‘ e bölerek, almanız gereken su miktarını bulabilirsiniz. Çay, kahve ve gazlı içeceklerden aldığınızı sıvı, su yerine geçmez; tam tersi sıvı atımızı arttırır.

Su Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Berrak olmalı
  • Şişe su alıyorsak, şişenin fiziki durumuna, sızdırmamasına ve kapağının kapalı olmasına dikkat edilmeli,
  • Kokusuz olmalı,
  • Renksiz olmalı,
  • pH derecesi ise nötr ya da hafif alkali olmalıdır.

Su Tüketiminizi Arttırın

  • Çalışma masanızda, çantanızda, kısacası göz önünde bir yerlerde mutlaka su bulundurun ve su içmek için susamayı beklemeyin.
  • Fazla kilolarınızdan şikayetçiyseniz yemekten önce ve sonra birer bardak su için. Besin alımınızı azaltacaktır.
  • Ara öğünlerde çay, kahve yerine; süt, ayran, taze sıkılmış meyve suyu tercih edin.
  • Özellikle sıcak havalarda fizik aktivite öncesi ve sonrası sıvı alımınıza dikkat edin.
  • Hadi şimdi gidip bir bardak su için. J

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Kalıcı ve Kuru Öksürük İçin 6 Doğal Çözelti

Kalıcı ve kuru öksürük sıkıntı verici olabilir. Sessiz bir ortamda aniden başlayan öksürük sizi...

Kronik Ağrılar ve Migren İçin Zencefilli Gazoz Tarifi

Kronik ağrılar ve migren de tedavi için zencefil kullanılır. Evde doğal bir zencefilli gazoz...

Taze Kızılcık Yemek İçin 5 Neden

Taze kızılcık sağlık açısından inanılmaz faydaları bulunan bir meyvedir. İşte taze kızılcığın faydaları... Antioksidan enerji...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,882BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
236TakipçilerTakip Et

En Popüler

Yataktan İdrar Lekeleri Nasıl Çıkarılır?

Yataktan idrar lekeleri çıkarılması kolay bir iş değildir. Siz ya da sevdikleriniz için doğru yatağı seçerek çok fazla zaman ve para harcadınız ve birisinin...

Turşunun Çabuk Bozulmaması için Ne Yapılmalı?

Turşunun Çabuk Bozulmaması için ne yapılması gerekir? Bin bir emekle kurulduktan sonra en kısa sürede bozulan yiyeceklerden biri de turşulardır. Nasıl hazırlandığı fark etmeksizin...

Asla Duşta Bulundurmamanız Gereken 5 Şey

Asla duşta bulundurmamanız gereken 5 şey. Banyoda fazla depolama alanı olmadığında bazı şeyleri duş içinde tutmak iyi bir fikir gibi gelebilir. Ancak, duş içindeki...

Boyun Kırışıklıkları Nasıl Önlenir?

Boyun Kırışıklıkları Nasıl Önlenir? Yaşlanma nedeniyle oluşan kırışıklıklarda en belirgin olanlar boyun bölgesindeki kırışıklıklardır. Yüz, makyaj ve estetik gibi hilelerle güzel ve kusursuz gibi...