Ana Sayfa SAĞLIK Yağ Yaktıran 7 Besin

Yağ Yaktıran 7 Besin

Bir şeyler yiyerek yağlarınızı yakma fikri oldukça ilginç geliyor değil mi?

Kilo vermenin mucizevi yeni bir yöntemi bulunmuş değil aslında. Tabi ki fazla kilolarınızdan şikayetçi iseniz öncelikle diyetisyeninizle görüşüp uygun bir beslenme programı almalısınız. Gereksinimlerinize uygun düzenlenmiş bir program, egzersiz, yeterli uyku ve bol suyla fazla kilolarınızdan kurtulmanız için önünüzde hiçbir engel yok.

Peki yedikleriniz yağ yakmanıza nasıl yardımcı olur? Termojenik etki denilen bir etki sayesinde aslında. Besinler sindirilirken de enerji harcarız ve ısı açığa çıkar. Bazı besinler diğerlerine göre daha fazla ısı açığa çıkmasına neden olur. İkinci bir yöntemse metabolizmanın hızlandırılmasıdır. Besinlerin içinde bulunan bazı enzimler metabolizmamızın daha aktif çalışmasını sağlar.

Yani diyetisyeninizin düzenlediği, gereksinimlerinizi karşılayan, sağlıklı bir beslenme programı olmadan, sadece bu besinleri tüketerek kilo vermeniz mümkün olmayacaktır.

Bunları akıldan çıkarmadan yağ yaktıran besinlere bir bakalım şimdi:

1. Yeşil Çay
yesil-cay-yag-yaktiran-besinler
Yapılan çalışmalarda yeşil çayda bulunan ‘kateşin’ adlı antioksidanın, yağ yakımını ve termogenezi arttırdığı gösterilmiştir. Günde 2-3 fincan içebilirsiniz. Fakat kafein hassasiyeti ve hipertansiyonu olan bireylerde kullanımı sakıncalıdır.

2. Tam Tahıllar
tam-bugday-ekmek-yag-yaktiran-gidalar
Beyaz ekmek, beyaz şeker gibi rafine gıdalara göre; tam tahıllı ekmek , bulgur pilavı gibi işlenmemiş gıdaların sindirilebilmesi için daha fazla enerjiye ihtiyaç vardır.

3. Acı Biber
aci-biber-yag-yaktiran-gidalar
Acı biber, ‘kapsaisin’ adı verilen yağ yakıcı etkiye sahip bir madde içerir. Yapılan çalışmalar kapsaisinin karın yağlarını azalttığını ve metabolizma hızını arttırdığını göstermiştir.

4. Muz
muz-yag-yaktiran-besinler
Muz, Kuru baklagil, fasulye gibi gıdalarda yağ seviyeleri üzerinde olumlu etkiye sahip dirençli nişasta bulunur. Dirençli nişasta, barsakta iyi huylu bakteriler tarafından yağ asidine dönüştürülerek uzun dönemde yağların depolanmasını azaltıp metabolizmasını arttırır.

5. Badem
badem-yag-yaktiran-besinler
Badem ve diğer kuruyemişler, metabolizmanızı hızlandırıp ; kas yapımına yardımcı olacak proteinler içerir.

6. Brokoli
brokoli-yag-yaktiran-besinler
Brokoli sağlıklı mı? Evet, zaten hepimizin çok iyi bildiği bir durum.  Fakat bilmediğimiz birşey var. Brokoli, sülfofran adı verilen bir madde içerir ve bu madde , yağ hücrelerinin yakımını uyaran enzimler içerir.

7. Avokado
Avocado-yag-yaktiran-besinler
Avakadonun doymamış yağ oranı yüksektir. Yeni yapılan bir çalışmaya göre, doymamış yağ tüketen bireylerde karın ve karaciğer yağlanması eğilimi daha düşük bulunmuştur.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Ceviz Yemeniz için 8 Neden

Ceviz yemeniz için 8 neden var. Ceviz ayrıca dünyanın en sağlıklı gıdaları arasında yer...

Erik Suyunun 6 Büyük Faydası

Erik suyunun 6 büyük faydası var. Bunun için farklı bir meyve suyu denemek istiyorsanız,...

Jelatinin Faydaları Neler Biliyor Musunuz?

Jelatinin Faydaları Neler Biliyor Musunuz? Jelatin, kolajen gibi cilt ve yaşlanmayı iyileştirme potansiyeli bakımından...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,877BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
236TakipçilerTakip Et

En Popüler

Geceleri Tuvaletinize Bir Diş Sarımsak Koyun

Geceleri tuvaletinize bir diş sarımsak koyun, ertesi gün temizliğinize yardımcı olsun. Böylece bakterilerin yayılmasını da önlemiş olursunuz. Bugünkü programınız tuvaleti temizlemek mi? Neyse ki,...

Beyaz Giysilerin Beyaz Görünmesi İçin

Beyaz giysilerin beyaz görünmesi için yapabileceğiniz bazı uygulamalar var. Böylece beyaz giysilerinize ilk günkü beyazlığı yeniden sağlayabilirsiniz. İşte beyaz giysilerin beyaz görünmesi için yapabilecekleriniz....

Ceviz Yemeniz için 8 Neden

Ceviz yemeniz için 8 neden var. Ceviz ayrıca dünyanın en sağlıklı gıdaları arasında yer almaktadır. Bu yazımızda neden daha fazla ceviz yememiz gerektiğini anlatacağız.1....

Erik Suyunun 6 Büyük Faydası

Erik suyunun 6 büyük faydası var. Bunun için farklı bir meyve suyu denemek istiyorsanız, erik suyu mükemmel bir seçenektir. Erik suyu, sağlığınızı iyileştirmek için...