Ana Sayfa SAĞLIK Diyet Yapmadan 7 Adımda Zayıflayın!

Diyet Yapmadan 7 Adımda Zayıflayın!

Sizce diyet nedir? Zayıflamak için denediğiniz pek çok yöntemden biri mi? Lahana çorbası diyetiyle mesela her öğün lahana çorbası içerek zayıflamaya mı çalıştınız? Ya da protein yüklü diyetlerle karaciğer ve böbreklerinizi kaybetme pahasına her öğün et mi yediniz?

Aslında diyet bunların hiçbiri değildir. Diyet demek, size en uygun öğün örüntüsü demektir. Ayrıca sağlıklı kilo vermek için öyle her öğün tuzsuz yağsız haşlanmış brokoli yemeniz de gerekmez. Sadece alışkanlıklarınızı değiştirerek kısa sürede beklediğinizden çok daha fazla kilo kaybedebilirsiniz. Peki neler yapmalısınız?

1. Su Hayattır
Öğünlerden önce ve sonra 1 bardak su içmek, hem daha az yemenizi sağlar hem de midenizde doluluk yaratarak tokluk hissini hızlandırır. Suyu sevmiyorsanız farklı besinlerle tatlandırarak deneyin bir de. Salatalık, limon, kabuk tarçın, karanfil eklenmiş suya hayır diyemeyeceksiniz 

2. Altın Öğün Kahvaltı
Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Gece boşalan depoları kahvaltıyla doldurmazsanız, öğle ve akşam yemeklerinde vücudunuz bunun intikamını çok acı bir şekilde alacaktır. Gün içinde iştah kontrolü sağlayabilmeniz adına o meşhur sözde geçtiği üzere kral gibi kahvaltı yapmalısınız.

3. Kaliteli Uyku
Düzenli uyku neden önemli? Çünkü gece uyumadığınız zaman leptin denilen tokluk hormonu az salgılanır ve ertesi gün hiç doymayacakmış gibi hissedersiniz. Kaliteli uyku sağlıklı diyette önemlidir.

4. Ara Öğün Zarafeti
İki ana öğün arasında yaklaşık 4-5 saat zaman vardır ve bu zaman diliminde vücudunuzu aç bırakmak hiç de adil değildir. ‘ Aç ayı oynamaz’ denir. Ana öğünlerden 2 saat sonra ara öğün yapmak, hem sizi tok tutar hem de bir sonraki öğünde daha az yemenizi sağlar.

5. İşleyen Demir Işıldar
Hareket edebileceğiniz her fırsatta hareket edin. Öyle her gün 1 saat şiddetli egzersiz önermiyorum; sadece asansöre binmeyin de merdiveni tercih edin. Yakın mesafedeki yerlere yürüyerek gidin.

6. Duygusal Açlığa Savaş Açın
Aç olmadığınız halde canınız ısrarla birşeyler yemek istiyorsa, duygusal açlık yaşıyorsunuz demektir. (Ayrıntılı bilgi için konu ile ilgili yazımı okuyabilirsiniz.) Böyle bir durumda 1 bardak su içip yürüyüşe çıkmak yararlı olacaktır. Kendinizi , vücudunuzu kontrol etmeyi öğrenmelisiniz.

7. Anne Eli Değmiş Gibi
Dışarda yediğiniz yemekler, her koşulda yüksek kalorili olacaktır. Lezzeti arttımak için fazla yağ kullanılır çünkü. Bu yüzden dışarda yemek yerine, evde kendi yaptığınız yemekleri tercih etmek, kalori alımını ciddi anlmada düşürecektir.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Kalıcı ve Kuru Öksürük İçin 6 Doğal Çözelti

Kalıcı ve kuru öksürük sıkıntı verici olabilir. Sessiz bir ortamda aniden başlayan öksürük sizi...

Kronik Ağrılar ve Migren İçin Zencefilli Gazoz Tarifi

Kronik ağrılar ve migren de tedavi için zencefil kullanılır. Evde doğal bir zencefilli gazoz...

Taze Kızılcık Yemek İçin 5 Neden

Taze kızılcık sağlık açısından inanılmaz faydaları bulunan bir meyvedir. İşte taze kızılcığın faydaları... Antioksidan enerji...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,882BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
236TakipçilerTakip Et

En Popüler

Yataktan İdrar Lekeleri Nasıl Çıkarılır?

Yataktan idrar lekeleri çıkarılması kolay bir iş değildir. Siz ya da sevdikleriniz için doğru yatağı seçerek çok fazla zaman ve para harcadınız ve birisinin...

Turşunun Çabuk Bozulmaması için Ne Yapılmalı?

Turşunun Çabuk Bozulmaması için ne yapılması gerekir? Bin bir emekle kurulduktan sonra en kısa sürede bozulan yiyeceklerden biri de turşulardır. Nasıl hazırlandığı fark etmeksizin...

Asla Duşta Bulundurmamanız Gereken 5 Şey

Asla duşta bulundurmamanız gereken 5 şey. Banyoda fazla depolama alanı olmadığında bazı şeyleri duş içinde tutmak iyi bir fikir gibi gelebilir. Ancak, duş içindeki...

Boyun Kırışıklıkları Nasıl Önlenir?

Boyun Kırışıklıkları Nasıl Önlenir? Yaşlanma nedeniyle oluşan kırışıklıklarda en belirgin olanlar boyun bölgesindeki kırışıklıklardır. Yüz, makyaj ve estetik gibi hilelerle güzel ve kusursuz gibi...