Ana Sayfa SAĞLIK Bebekler Gibi Bir Uyku İçin Uzmanlardan 10 Öneri

Bebekler Gibi Bir Uyku İçin Uzmanlardan 10 Öneri

Belki uykuya dalmakta sorun yaşıyorsunuz, belki geç saatlere kadar çalıştığınızdan yeteri kadar uyuyamıyorsunuz, bu durum da sabah uyanmak size işkence gibi geliyor olabilir. Düzenli uyku uyumamak günlerinizi kötü geçirmenize sebep olur, depresyona sürükler, dalgınlık ve unutkanlık gibi problemler iş hayatınızı kötü etkiler. Uyku problemleriniz varsa aşağıda saydığımız uzmanların önerilerine mutlaka kulak verin.

1. Düzenli bir uyku düzeni çok önemlidir. Her gece aynı saatte yatıp, her sabah aynı saatte kalkmak sağlıklı uyku için önemlidir.

2. Yatak odanızın aydınlatması mümkün olduğu kadar loş olsun.

3. Uyumadan önce kitap okumak gibi rahatlatıcı, kafa boşaltıcı aktiviteler yapın.

4. Yatak odanızdan lcd televizyon, tablet, akıllı telefon gibi elektronik aletleri uzak tutun.

5. Yatak odanızın perdeleri kalın ve koyu renkli, oda sıcaklığı ise ideal ölçüde olsun ve en sessiz odayı yatak odası seçin.

6. Düzenli egzersiz yapmak düzenli uyku uyumanıza yardımcı olur.

7. Dengeli beslenme uykunuzu olmulu etkiler ve yatmadan önceki saatlerde yedikleriniz uykunuzu etkileyebilir. Yatmadan en az 1 saat önce bir şey yememekte fayda var.

8. Kafeinli içecekleri öğleden sonra tüketmemeye özen gösterin.

9. Alkol tüketimininde limitlerinizi bilin.

10. En rahat edeceğiniz yatak, yastık ve yorganı seçin.

infografik-uyku

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Ceviz Yemeniz için 8 Neden

Ceviz yemeniz için 8 neden var. Ceviz ayrıca dünyanın en sağlıklı gıdaları arasında yer...

Erik Suyunun 6 Büyük Faydası

Erik suyunun 6 büyük faydası var. Bunun için farklı bir meyve suyu denemek istiyorsanız,...

Jelatinin Faydaları Neler Biliyor Musunuz?

Jelatinin Faydaları Neler Biliyor Musunuz? Jelatin, kolajen gibi cilt ve yaşlanmayı iyileştirme potansiyeli bakımından...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,867BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Mum Nasıl Daha Uzun Dayanır ve Güçlü Koku Yayar?

Mumlarınızın daha düzgün yanmasını, daha güçlü kokmasını ve daha uzun süre dayanmasını mı istiyorsunuz? Mum yakmadan önce bu tüyoları bilmek isteyebilirsiniz.Mumlar, evde, bahçede atmosferi...

Çay Demi Nasıl Değerlendirilir?

Çay demi nasıl değerlendirilir? Özellikle dünyadaki çay rezervinin büyük çoğunluğunun ülkemizden çıkması, ülkemizde ciddi oranlarda çay tiryakilerinin varlığını işaret etmektedir. Çayın pek çok faydası...

Sararmış PVC Çerçeveler Nasıl Beyazlatılır?

Sararmış PVC çerçeveler nasıl beyazlatılır? Muhtemelen modern pencereler için en popüler malzeme plastikleştirilmemiş Poly-Vinyl-Chloride veya uPVC'dir. Sağlam, ucuzdur ve minimum bakımla yıllarca kullanılır. Lekesiz...

Spor Ayakkabılarındaki Koku Nasıl Giderilir?

Spor ayakkabılarındaki koku sık rastlanan bir durumdur. Ayakkabıların içinde büyüyen bakterilerin sonucudur. Bu bakteri ılık ve nemli yerlerde büyür ve ayakkabıların içini ideal bir...