Ana Sayfa HAYAT Soğuk Havalarda Spor Yapmak

Soğuk Havalarda Spor Yapmak

Havaların soğuması ile birlikte spor yapmak  için genellikle yaz alışkanlıklarından vazgeçmek gerekir. Hava sıcaklıklarının düşmesi spor yaparken hastalanma riskini da artıracaktır. Bu da birçok insanın spor yapma alışkanlığını bir sonraki yaza kadar rafa kaldırması anlamına bile gelebilir.

Aslında havaların soğuması spor yapmak için çok daha elverişli zamanlara sahip olmamızı sağlar. Öncelikli olarak kendi içimizde gerçekten spor yapmak isteyip istemediğimiz konusunda karar vermemiz gerekir. Bunun için de iyi bir motivasyon oluşturmak gerekir.

Kışın Spor İçin Motive Olmak

İyi bir motivasyon için kendimize kışın da düzenli yaptığımız spora devam etmemiz gerektiğini net olarak kabul ettirmemiz gerekir. Eğer sadece yazları spor yaparsak kışları vücudumuz hem hantallaşacak hem de kilo alacaktır. Aynı zamanda yazın ciddi anlamda hareket eden bir vücut kışın çok hareketsiz kalırsa bu durum çeşitli hastalıklara da davetiye çıkarabilir. Sporun insan vücuduna gerçekten faydalı olabilmesi için sürekli olarak belirli periyodlarda yapılması gerekir. Yani spor yaptıktan sonra ki 48 saat içinde tekrar spor yapmamız gerekir. Eğer bu süre içinde spor yapmazsak bir önceki egzersizle elde ettiğimiz olumlu etkiler yavaş yavaş kaybolmaya başlayacaktır. Ayrıca spor yaptığımızda vücudumuz endorfin yani mutluluk hormonu salgılar. Ayrıca vücut kimyamızı dengeleyen kemotrofin ve yine beyne mutluluk sinyalleri gönderen az miktarda da dopamin salgılar. Bu da daha mutlu bir insan olmamızı sağlar. Kışın o kapalı, kasvetli havasının içinde mutlu mutlu dolaşmayı kim istemez ki. İşte bu nedenlerle kışın da ara vermeden spor yapmamız gerekir.

Hangi Sporlar Denenmeli?

Kışın yapılabilecek sporları gruplandırırsak, açık havada yürümek ve koşmak, kapalı alanda yapılacak spor aktiviteleri ve kış sporları olarak ayırabiliriz. Açık havada yürümek ve koşmak yılın her döneminde yapılacak bir egzersiz şeklidir. Kapalı bir havuzda yüzmek hem yazın hem de kışın yapılabilir ancak kışın soğuklarda açık bir havuzda ya da denizde yüzemezsiniz. Onun dışında kapalı alanlarda futbol, voleybol, basketbol, hentbol gibi sporları da yapabilirsiniz. Yazın çim sahalarda top koşturmanın keyfini vermese de kışın halı sahalarda çok çekişmeli maçlar yapabilirsiniz. Ya da size uygun bir spor salonuna giderek genel fitness egzersizleri yapabilirsiniz. Bu vücudunuzun hem zinde kalmasını hem de uygun çalışma il gelişmesini sağlayacaktır. Günlük hayatınızda daha enerjik ve mutlu olmanıza neden olur.

Kış sporlarına gelirsek, karda kayak, snowboard gibi sporları ancak kışın yapabiliriz. Bu tür sporlar için özel ekipman ve giysilere ihtiyaç duyulur. Bu ekipman ve giysileri tedarik etmeden bu sporları yapmak neredeyse imkansızdır. Yani kayaklarınız olmadan karda kayak yapamazsınız. Tabii kış sporları hem efor harcatan hem de çok zevkli spor dallarıdır.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Patlamış Mısır Yemeniz İçin 7 Neden

Patlamış mısır herkesin en sevdiği atıştırmalıkların başında gelir. Atıştırmalıklar genellikle kilo yapıcı ve zararlı...

Külotlu Çorapların Ömrünü Nasıl Uzatırsınız

Külotlu çorapların ömrünü nasıl uzatırsınız? Rengârenk, desen desen külotlu çoraplar gardırobumuzdaki en büyük yardımcılarımız....

Ağız İçindeki Yaralar İçin Tedavi Yöntemleri

Ağız içindeki yaralar ve özellikle yanakların iç kısımlarında çıkanlar çoğu insanın hayatında rahatsızlık veren...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,841BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Yemeğinizin Tadını Bozan 7 Pişirme Hatası

Yemeğinizin tadını bozan 7 pişirme hatası.. Lezzetli bir yemek iyi pişirme alışkanlıklarıyla başlar! Yemeklerinizin lezzetini bozabilecek bu 7 hatayı yapmadığınızdan emin olun. 1. Fırın Kapısını...

Meyve ve Sebze Temizleme Spreyi + 3 Bekletme Yöntemi

Meyve ve sebze temizleme spreyi çok önemlidir. Hepimiz böcek ilaçlarının zararlı olduğunu biliyoruz ve yapabildiğimiz zaman organik satın almamız gerekiyor. Peki ya taze ürünlerimizde...

Patlamış Mısır Yemeniz İçin 7 Neden

Patlamış mısır herkesin en sevdiği atıştırmalıkların başında gelir. Atıştırmalıklar genellikle kilo yapıcı ve zararlı olarak görülür. Oysa patlamış mısırın faydalarını okuyunca şaşıracaksınız. Sağlıklı bir tahıl Patlamış...

Külotlu Çorapların Ömrünü Nasıl Uzatırsınız

Külotlu çorapların ömrünü nasıl uzatırsınız? Rengârenk, desen desen külotlu çoraplar gardırobumuzdaki en büyük yardımcılarımız. Ancak özellikle külotlu çorap giymeye alışık değilseniz, veya bakımını nasıl...