Ana Sayfa SAĞLIK Uyku Pozisyonu ile Bel ve Sırt Ağrıları Arasındaki İlişki

Uyku Pozisyonu ile Bel ve Sırt Ağrıları Arasındaki İlişki

Bazı zamanlarda uyuduğumuz yerden kalktığımızda dinlenmek yerine ciddi bir bel ya da sırt ağrısı ile kalktığımız olur. Bunun nedeni de bazı yatış pozisyonlarının sırt ve bel üzerindeki baskıyı artırarak uyku sırasında bırakın dinlenmeyi yorulmasına ve ağrıların ortaya çıkmasına neden olmasıdır.

 

Cleveland Clinic omurga uzmanı ve Ohio Avon’daki Richard E. Jacobs Tıp Merkezi ortaklarından medikal direktör Santhosh Thomas konu ile ilgili olarak “Sırt ağrısı ve uyku problemleri arasında bir kısır döngü var ancak tam olarak anlaşılmış değil. Uykunun durumu ve şeklinin sırt ağrısının ana nedeni olabileceği ile iliği yeterince tıbbi araştırma maalesef mevcut değil” dedi.

 

Sırt Ağrılarını Dindirmek İçin Önerilen 3 Uyku Pozisyonu

İyi bir uyku için öncelikli olarak rahatlamış olmanız gerekir. Dr Tomas daha rahat ve uyandığınızda sırt ağrılarının oluşmadığı bir uyku için çeşitli önerilerde bulunuyor. Bunlar:

  • Sırt üstü uyuyan birisi iseniz omurganızın doğal kavisli yapısını korumak için dizlerinin altına bir yastık koyun.
  • Eğer yüzüstü yatan birisi iseniz alt karın bölgeniz ile leğen kemiğiniz arasındaki bölgeye sırtınıza olan baskıyı azaltmak için bir yastık koyun.
  • Eğer yan yatarak uyuyan birisi iseniz; göğsünüze doğru bacaklarınızı hafifçe çekin ve dizlerinizin arasına uzunca bir yastık koyarak uyuyun.

 

Yukarıda bahsedilen önerileri dikkate aldığınızda eğer yatış pozisyonu kaynaklı bir sıkıntınız varsa sırt ve bel üzerine uyku sırasında yapılan baskı düşeceği için sırt ve bel ağrılarınızın da azaldığını göreceksiniz.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Ceviz Yemeniz için 8 Neden

Ceviz yemeniz için 8 neden var. Ceviz ayrıca dünyanın en sağlıklı gıdaları arasında yer...

Erik Suyunun 6 Büyük Faydası

Erik suyunun 6 büyük faydası var. Bunun için farklı bir meyve suyu denemek istiyorsanız,...

Jelatinin Faydaları Neler Biliyor Musunuz?

Jelatinin Faydaları Neler Biliyor Musunuz? Jelatin, kolajen gibi cilt ve yaşlanmayı iyileştirme potansiyeli bakımından...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,863BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Mum Nasıl Daha Uzun Dayanır ve Güçlü Koku Yayar?

Mumlarınızın daha düzgün yanmasını, daha güçlü kokmasını ve daha uzun süre dayanmasını mı istiyorsunuz? Mum yakmadan önce bu tüyoları bilmek isteyebilirsiniz.Mumlar, evde, bahçede atmosferi...

Çay Demi Nasıl Değerlendirilir?

Çay demi nasıl değerlendirilir? Özellikle dünyadaki çay rezervinin büyük çoğunluğunun ülkemizden çıkması, ülkemizde ciddi oranlarda çay tiryakilerinin varlığını işaret etmektedir. Çayın pek çok faydası...

Sararmış PVC Çerçeveler Nasıl Beyazlatılır?

Sararmış PVC çerçeveler nasıl beyazlatılır? Muhtemelen modern pencereler için en popüler malzeme plastikleştirilmemiş Poly-Vinyl-Chloride veya uPVC'dir. Sağlam, ucuzdur ve minimum bakımla yıllarca kullanılır. Lekesiz...

Spor Ayakkabılarındaki Koku Nasıl Giderilir?

Spor ayakkabılarındaki koku sık rastlanan bir durumdur. Ayakkabıların içinde büyüyen bakterilerin sonucudur. Bu bakteri ılık ve nemli yerlerde büyür ve ayakkabıların içini ideal bir...