Ana Sayfa HAYAT Bireyden / Bizden Kaynaklanan Stres

Bireyden / Bizden Kaynaklanan Stres

Çoğu zaman, yaşadığımız stresin, işimiz, birlikte çalıştığımız insanlar, ekonomik durum gibi bizim dışımızdaki etkenlerden kaynaklandığına inanma eğilimindeyizdir. Aslında bu dış faktörler, stresi tetikleyici etki yapsalar da, stresin gerçek kaynağı kendi içimizdedir. Başka bir deyişle kendi kendimizi strese sokarız. Yıllar boyu edindiğimiz bazı alışkanlıkların yaşadığımız stresin altında yatan temel nedenler olduğunu fark edebilmemiz zordur. Kişisel alışkanlıklarımızı değiştirmek kolay olmayabilir ama imkansız da değildir. Alışkanlıklarımız kontrolü elimizde tuttuğumuz bir alandır. Edinmemiz gereken en önemli alışkanlıklardan biri, düşüncelerimizi kontrol etmektir. Kontrolü kaybettiğimizde ya da kontrolden vazgeçtiğimizde stres doğar.

Hangi düşüncelere odaklanıyorsunuz?

Hangi düşünceler dikkatinizi çekiyor?

Hangi düşünceleri kabul edip, hangilerinden vazgeçiyorsunuz?

Bilincinizi kontrol etmezseniz, stresinizi kontrol edemezsiniz.

Kaygılı bir insan mısınız? Eğer öyleyse, stresinizi kendi ellerinizle hazırlıyorsunuz. Kendinizi kaygılandırmak için çok çeşitli yollar buluyorsunuz. Sşze göre, kaygı duyulması gereken bir şeyler mutlaka var. Kaygı duymak, insanı şimdi yerine, geçmişte veya gelecekte yaşamaya iter. Kaygı duyulacaklar listesi uzar gider. Stresinizi azaltmak istiyorsanız kaygı duymaktan vazgeçmelisiniz. Eğer kaygılı bir insansanız, düşüncelerinizin kontrolünü elinizde tutamıyorsunuz demektir.

Belki de haftada 50 saatten fazla çalışan bir işkoliksiniz. (aramızda ne yazık ki, böyle arkadaşlar  var bazılarınız çok yakından tanıyorum) Güneş doğmadan işe gidip, hava karardıktan sonra işten çıkıyorsunuz. Ailenize ve arkadaşlarınıza söz verip, işe takılmak yüzünden tutamadığınız sözler o kadar çok ve sık ki artık suçluluk duyuyorsunuz. Ne kadar sıkı çalışırsanız çalışın, işe kaç saatinizi verirseniz verin, işleri yetiştiremeyeceğinizi hissedip kaygılanıyorsunuz. Sanki ne kadar hızlı çalışırsanız, o kadar geride kalıyorsunuz.

Olumsuz düşünen bir insan mısınız? İşlerin en iyi şekilde yürümesini istiyorsunuz, fakat devamlı olarak, karşılaşabileceğiniz sorunları düşünmekten kendinizi alamıyorsunuz. Tedbirli olmaya çalışıyor ve bunun sonucunda da karşılaştığınız insanların sadece kötü yanlarını görüyorsunuz. Hayatınız, başarısızlık korkusundan başarı korkusuna kadar bir çok korkuyla mı dolu?

Yapmanız gereken işleri erteleme hastalığınız var mı? Stres çoğunlukla zaman baskısını hissettiğinizde ortaya çıkar. İşleri ertelemek son dakika baskısına sebep olabilir. Aytıca, erteleme alışkanlığı olan insanlar bu olumsuz alışkanlıkları nedeniye kendilerini suçlarlat. Bu da insanın öz güvenini azaltır.

Mükemmeliyetçilik ve gerçek dışı beklentiler strese yol açan 2 önemli kişilk özelliğidir. Mükemmel değilsiniz, ama yeganesiniz.

Strese Yenilmenin Yöntemleri

Spor yapmayın.

Egonuz sizi kuşatsın.

BEN’de takılın, BİZ’e ulaşmayın. Siz sıkılacağınıza başkaları düşünsün!

İnsanlardan uzak durun.

Sosyalleşmeyin,

Arkadaşınız olmaya çalışan kişileri görmezden gelin, bir süre sonra zaten giderler.

Her eleştiriyi kişisel alın.

Sizinle ilgili herhangi bir şeyi kişisel alın, alının ve saldırıya saldırıyla karşılık verin.

Zamanla düzelmede neymiş!

Bu stresli ortamda her geçen gün daha çok yapılacak işiniz var ve bunları programlamanız mümkün değil.

Erteleyin!

Yumurta kapıya gelene kadar ertelemek, kesin bir stres kaynağıdır.

Kontrol edemeyeceğiniz şeyler için endişelenin;

Deprem, borsa, yaklaşan buzul çağı, terör, bütün bunlara endişelenin, her an her dakika!

Yanlış mücadeleleri seçin.

Hiçbir şey yapmadan yorulmak için;

Küçük sorunlara büyük enerji harcayın.

Dönüşü olmayan kararlara karşı mücadele edin.

Yapılması gerekenlerin neden yapılamayacağı ile uğraşın.

Mükemmeliyetçi olmakla kalmayın, inanılmaz yüksek standartlar belirleyin;

Ve bunlara ulaşamadığınızda dövünün, kendinizi suçlayın, hakkınızın yendiğini hissedin!

Duygularımız bizim tarafımızdan şekillendirilir…. ve onlarda bizi şekillendirir….

Indra Gandhi Demiş ki;

Söylediklerinize dikkat edin, düşünceleriniz olur;

Düşüncelerinize dikkat edin, duygularınız olur;

Duygularınıza dikkat edin, davranışlarınız olur;

Davranışlarınıza dikkat edin, alışkanlıklarınız olur;

Alışkanlıklarınıza dikkat edin, değerleriniz olur;

Değerlerinize dikkat edin, karakteriniz olur;

Karakterinize dikkat edin, kaderiniz olur.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Kedinizi Bitkilerden Uzak Tutabilirsiniz

Kedinizi Bitkilerden Uzak Tutabilirsiniz. Evinizde hem kedi besliyor hem de bitki yetiştiriyorsanız zaman zaman...

Kötü Kokuları Gidermek İçin Farklı ve Etkili Çözümler

Kötü Kokuları Gidermek İçin Farklı ve Etkili Çözümler. Banyonuzdaki, mutfaktaki ve yaşam alanlarınızdaki koku...

Bebe Yağı Nerelerde Kullanılır?

Bebek yağının bebekler dışında birçok kullanım alanı da bulunmaktadır. Özellikle hamile kadınlar, hamilelik sürecinde...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
447TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Bel Bölgesindeki Yağlara Sarımsak Çözümü

Sarımsak, iştah kesici özelliğinden dolayı kilo verme sürecinde çok etkili bir besin maddesidir. Sarımsağın güçlü kokusu, beyindeki tokluk merkezini uyarır, böylece açlık hissini azaltır.Sarımsak,...

Kedinizi Bitkilerden Uzak Tutabilirsiniz

Kedinizi Bitkilerden Uzak Tutabilirsiniz. Evinizde hem kedi besliyor hem de bitki yetiştiriyorsanız zaman zaman sıkıntı yaşıyorsunuz demektir. Çünkü kediler bitki yemeyi de çok severler....

Öksürük Pastilleri Yapımı

Organik Hindistan Cevizi Yağı Öksürük Pastilleri. Öksürük, solunum yollarını ve boğazı, tahrişlerden uzak tutan bir reflekstir. Son derece can sıkıcı olsa da, nadiren ciddi...

Kötü Kokuları Gidermek İçin Farklı ve Etkili Çözümler

Kötü Kokuları Gidermek İçin Farklı ve Etkili Çözümler. Banyonuzdaki, mutfaktaki ve yaşam alanlarınızdaki koku problemleri utanç verici ve sağlıksızdır. Bazı güçlü kokular bile bakterileri...