Ana Sayfa SAĞLIK Günde 1 Avokado Kolestrolü Düşürüyor

Günde 1 Avokado Kolestrolü Düşürüyor

Avokadoya olan düşkünlüğünüz aslında sizin için ciddi anlamda faydalı olacak. Son dönemlerde tamamlanan bir çalışmanın sonuçları günde bir avokado tüketmenin kötü kolestrolü düşürdüğünü kanıtladı. En azından kilolu ve obez insanlarda.

Avokado Kötü Ününü Siliyor
Avokadonun içindeki yağ oranı ve sağladığı yüksek kalori nedeniyle kötü bir ünü vardı. Ancak araştırmacılara göre içinde bulunan tekli doymamış yağlar avokadonun kötü kolestrol seviyesini düşürmesini sağlıyor.
Yapılan araştırma sırasında bilim adamları katılımcı olan 45 kilolu ya da obez insandan iki hafta boyunca genel Amerikan beslenme tarzında beslenmelerini istediler. Bu tarza göre vücudun elde ettiği kalorilerin yüzde 51’i karbonhidratlardan, yüzde 34’ü yağlardan ve yüzde 16’sı proteinlerden sağlanıyor. Böylece herkes için kolestrol ve diğer ölçümlemelerde kullanılabilecek ortak bir temel oluşturulmuş olacaktı.
Sonrasında katılımcılardan 3 farklı diyeti tesadüfi bir sırayla uygulamaları istendi. Birincisi yağ oranı düşük ve avokado yenmeyen bir diyetti. Gelen kalorilerin sadece yüzde 24’ü yağlardan sağlanıyordu. İkincisi yağ oranı ortalama seviyede yani yüzde 34 oranında ancak avokado yenmeyen bir diyetti. Üçüncüsü ise yine kalori kaynağı yüzde 34 yağlardan olan ancak her gün bir avokado yenen yumuşak bir diyetti. Her diyet beşer hafta sürdü ve bu üç diyet arasında katılımcılar herhangi bir etki kayması olmasın diye ikişer hafta ara verdiler. Ayrıca çalışmada bir standart oluşturulması amacıyla her deneğe her diyet için aynı yemekler servis edildi.

Araştırma Sonrasında Avokado’nun Kötü Kolestrolü Düşürdüğü Tespit Edildi:
Çalışmanın sonunda uzmanlar vücuttaki iki tür kalp hastalıklarını artıran kolestrolün de düştüğünü gördüler.
Pen State Üniversitesi’nden beslenme uzmanı olan Prof. Dr. Penny M. Kris-Etherton yaptığı açıklamada, “Tabii bu çalışmaya göre hemen beslenme listenize avokado eklemeyin. Bu çalışma Amerikan tarzı beslenen insanlar üzerinde yapılmış. Çünkü bir avokado 200 kalori değerinde enerji sağlıyor. Bu nedenle siz de ancak avokadoyu eğer sürekli tükettiğiniz yüksek kalorili bir abur cubur varsa onunla değiştirerek beslenme listenize ekleyin.” dedi.

Nasıl Düşürdüğü Bilinmiyor
Kris-Etherton açıklamalarının devamında “ Nedenini tam olarak bilmiyoruz. Belki içindeki lifler buna neden oluyor olabilir. Ya da onda bulunan bir madde de bu kolestrol düşürücü etkiye neden olabilir.” açıklamasını yaptı.
Tabii beslenme alışkanlığınıza her gün bir avokado eklemeden önce onun yılın belirli dönemlerinde oldukça pahalı bir ürün olduğunu dikkate almanızı tavsiye ederiz.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Sedef Hastaları İçin Kapsaisin (Acı Biber) Merhemi

Sedef hastaları için kapsaisin (Acı Biber) merhemi tarifi. Kapsaisin acı biberde bulunan, yakıcı molekülün...

24 Saat İçinde Soğuk Algınlığını Geçirecek İpuçları

Soğuk algınlığı genellikle burun, sinüs ve boğazdaki mukoza zarının iltihaplanmasının bir sonucudur ve virüsten...

Patlamış Mısır Yemeniz İçin 7 Neden

Patlamış mısır herkesin en sevdiği atıştırmalıkların başında gelir. Atıştırmalıklar genellikle kilo yapıcı ve zararlı...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,819BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Çarşafların Mis Gibi Kokması İçin Ev Yapımı Sprey

Yatak çarşafları yıkandıktan sonra yatağınıza serince mis gibi kokar. Ancak bir iki yatıştan sonra yatağınızda bu güzel kokudan eser kalmaz. Yatağınızın çarşafları değiştirinceye kadar...

Makarna Haşlama Suyunu Kullanmanın 10 Yolu

Makarna haşlama suyunu kullanmanın 10 yolu. Lezzetli makarnalar pişirdikten sonra, makarnayı haşladığınız suyu dökmeyin, farklı yerlerde kullanın! Makarna suyunu, farklı yemekler için, güzelliğiniz için...

Ahşap Mobilyaları Koruma ve Parlatma Yöntemleri

Ahşap eşyaların hoş görünmesini istiyoruz, ama her zaman güzel görünmesini sağlayan şeyin, aslında ahşabın kendisi için iyi olamayacağını bilmeniz gerekiyor. Aerosol ahşap cila spreyleri...

Sedef Hastaları İçin Kapsaisin (Acı Biber) Merhemi

Sedef hastaları için kapsaisin (Acı Biber) merhemi tarifi. Kapsaisin acı biberde bulunan, yakıcı molekülün adıdır. Reçetesiz satılan ağrı kremleri ve merhemlerde bulunan ortak bir...