Ana Sayfa SAĞLIK KİLO VERME Diyet Yapmadan Zayıflamanın 7 Yolu

Diyet Yapmadan Zayıflamanın 7 Yolu

Herkes zayıflamak ister. Peki ya diyet yapmadan zayıflamak mümkün müdür? Hayatı düzene sokmak, düzenli yemek ve uyku kilonuzu muhafaza etmenize yardımcı olurken bazı gıdaları da azaltarak kilo verebilirsiniz. Aşağıda saydığımız sağlıklı yaşamak adına atacağınız adımlar, kilo vermenize de yardımcı olacaktır.

  1. Düzenli uyku: Düzenli uyku kilo vermede oldukça etkilidir. Vücut için yeterli olmayan uyku saatleri ertesi gün vücudunuzda ödem birikmesine neden olabilmektedir. Bu durum ise tartıya çıkınca kilonuzu fazla gösterir ve üzülmenize neden olur. Moral bozukluğu da aşırı yemenize neden olabilir.
  2. Şekerin azaltılması: Tüketilmesi keyifli olan şeker aslında doğduğumuz andan itibaren vücudumuzun en büyük düşmanıdır. Kilo vermek isteyenlerin özellikle şekerden uzak durmaları yararlarına olacaktır.
  3. Doğru içecekler içilmesi: Hazır içecekler, bol şekerli çaylar ve de bol şekerli kahveler kalori alımını önemli ölçüde artırır. Hazır meyve suyu yerine meyvenin kendisini tüketmek gereklidir çünkü meyvelerde bulunan lifler şekerin yavaş yükselmesini sağlar bu da tokluk hissini arttırır, çabuk acıkmanızı engeller. Ayran da sağlıklı içeceklerden biridir.
  4. Yavaş yemek yenmesi: Beynin tokluk hissini algılaması yaklaşık olarak 20 dakika sürmektedir. Bu sebeple yemek yerken ilk önce yemeğe başlanan saate bakmak ve yemeği ortalama 20 dakika süresince yavaş bir şekilde tüketmelisiniz.
  5. Her gün çorba içilmesi: Lif içeriği yüksek olan çorbalar; tarhana, mercimek ya da ezogelin çorbaları tokluk hissinin artmasını sağlar. Hazır çorbaları tercih etmeyiniz.
  6. Akşam hafif yenmesi: Akşam yemeklerinde sebze ve hafif besinleri tercih etmeniz, diyet yapmasanız bile kilo vermenize yardımcı olacaktır. Yağ içeriği yüksek yemekler yerine lif içeriği yüksek, kalorisi düşük mevsime uygun sebze yemeklerini tercih ederek sağlıklı beslenebilirsiniz.
  7. Yeşil çay ve bol su içilmesi: Yeşil çayda bulunan metabolizma hızlandırıcı maddeler kilo vermenize yardımcı olacaktır. Su ise vücudunuza şişkinlik hissi verecektir ve vücudunuzda yer alan ödemin dışarı atılmasına yardım olacaktır. Günde 2 litre su ve 2 fincan yeşil çay içilmesi sağlıklı olmanızı da sağlayacaktır.

Diyetsiz zayıflama adına bu yöntemleri uyguladığınızda, diyet yapmadan ne kadar kolay kilo verdiğinizi görmüş olacaksınız. Çoğu insan diyet yapmadan zayıflamanın zor olduğunu düşünebilir. Size sunduğumuz önerilerle bu zorluğun üstesinden rahatlıkla gelebilir ve sağlıklı, zayıf bir vücuda kolayca kavuşabilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Sedef Hastaları İçin Kapsaisin (Acı Biber) Merhemi

Sedef hastaları için kapsaisin (Acı Biber) merhemi tarifi. Kapsaisin acı biberde bulunan, yakıcı molekülün...

24 Saat İçinde Soğuk Algınlığını Geçirecek İpuçları

Soğuk algınlığı genellikle burun, sinüs ve boğazdaki mukoza zarının iltihaplanmasının bir sonucudur ve virüsten...

Patlamış Mısır Yemeniz İçin 7 Neden

Patlamış mısır herkesin en sevdiği atıştırmalıkların başında gelir. Atıştırmalıklar genellikle kilo yapıcı ve zararlı...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,822BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Sedef Hastaları İçin Kapsaisin (Acı Biber) Merhemi

Sedef hastaları için kapsaisin (Acı Biber) merhemi tarifi. Kapsaisin acı biberde bulunan, yakıcı molekülün adıdır. Reçetesiz satılan ağrı kremleri ve merhemlerde bulunan ortak bir...

Tencere ve Tavalar Neden Eğriliyor?

Tencere ve tavalar neden eğriliyor? Mutlaka başınıza gelmiştir. Yeni aldığınız tencere ve tavalar bir sonra dengesiz hale gelir. Nedeni yemek pişirdikten sonra yaptığınız temizleme...

Kedi Kumunun Farklı Kullanımları

Kedi kumunun farklı kullanımları var. Evinizde kedi besliyorsanız, sürekli kedi kumu da bulunduruyorsunuz demektir. Kedi kumunu sadece evcil hayvanınız için değil, evinizde başka işler...

Yumurta Tozu Nasıl Yapılır?

Yumurta Tozu Nasıl Yapılır? Yumurta tozu elinizde fazla yumurta varsa yapmak için iyi bir çözümdür. Böylece hem yumurtaları değerlendirmiş olursunuz hem de elinizin altında...