Ana Sayfa SAĞLIK Kilo Almaya Çalışıyorsanız Bunları Yapmayın

Kilo Almaya Çalışıyorsanız Bunları Yapmayın

Kilo vermeye çalışanlar kadar çok olmasa da birçok insan kilo almaya çalışıyor. Kilo almaya çalışanların yapmamaya özen göstermesi gereken alışkanlıkları sıraladık.

1. Öğün atlamak: Ana öğünleri yememek ve atlamak, sonrasında ise ara öğün yapmamak kilo almak için yapılan en büyük yanlışlardan biridir. Eğer kilo almak istiyorsanız ve yeme isteğinizi artırmak adına ana ve ara öğünleri düzenli şekilde yapmalısınız.

2. Yemeklerle birlikte sıvı tüketmek: Yemek öncesi ya da yemek sırasında sıvı tüketmek hacmi küçük olan midenizi dolduracaktır. Bu daha az besin tüketmenize neden olacaktır. Bu sebeple kilo almak istediğinizde içeceği yemeğin sonunda tüketmeye çalışmalısınız.

3. Yemeğe çorba ile başlamak: Yemeğe çorba ile başlayıp mideyi doldurmak, doyma hissinin daha çabuk oluşmasını sağlar. Bu durum ise size asıl kaloriyi aldıracak ana yemeği yememenize neden olacaktır.

4. Salatayı yemeğe başlarken tüketmek: Kilo alma hedefiniz varsa salatayı ana yemeği yedikten sonra, en son olarak tüketmelisiniz. Bu fazladan kalori almanızı sağlayacaktır. Bu durum aynı zamanda midenizin hacmini de genişletecektir. İlerleyen zamanlarda daha fazla besin de tüketebilecek hale geleceksiniz. Salatalarda kullanacağınız çeşitli soslarda daha fazla kalori alımında büyük yarar sağlayacaktır.

5. Çok yağlı besinler tüketmek: Kilo almak uğruna çok yağlı olan besinler ve kızartma tüketmek doğru olmayacaktır. Yağlar midenizde daha uzun süre kalır ve tokluk sürenizi uzatır. Bu nedenle fırın, buğulama yöntemiyle pişirilmiş yemekler ve ızgara olan yemekleri tercih etmelisiniz.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Hasta ve Yorgun Hissetmemek İçin Banyo Detoksu

Sürekli yorgun ve hasta hissediyorsanız, kolayca hazırlayabileceğiniz banyo detoksu ile tüm bunları geride bırakabilirsiniz.Aromatik...

Sindirimi İyileştirmek İçin Suya Ekleyebileceğiniz Malzemeler

Sağlıklı ve iyi çalışan bir sindirim sistemi genel sağlığınızı iyileştirmenin anahtarıdır. Sindirim sisteminiz iyi...

Tahin Yemeniz İçin 10 Neden

Tahinin faydaları sizi şaşırtmaya yetecek kadar çok. En çok tüketilen geleneksel lezzetlerden tahini bir...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
447TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Hasta ve Yorgun Hissetmemek İçin Banyo Detoksu

Sürekli yorgun ve hasta hissediyorsanız, kolayca hazırlayabileceğiniz banyo detoksu ile tüm bunları geride bırakabilirsiniz.Aromatik ve keskin bir baharat olan zencefil, tarih boyunca hem yemek...

Kereviz Reçeli Tarifi

Kereviz Reçeli Tarifi. Turşu gibi, reçeli yapılmayan neredeyse sebze kalmadı. Her geçen gün yeni bir reçel tarifi karşımıza çıkıyor. 'Bunun da mı reçelini yapmışlar'...

Tavada Kolay Sade Katmer Tarifi

Katmer Tarifi. Hazır satılan katmerlerin çok yağlı ya da hangi çeşit yağ ile yapıldığını bilmediğiniz için almak istemiyorsanız evinizde kendi katmerinizi yapabilirsiniz. İşte tavada...

Yeşil Çay, Limon-Zencefilli Sıvı El Dezenfektanı

El dezenfektanları üzerine tartışmalar sürerken, evinizde çok basit malzemelerle yapabileceğiniz sıvı el dezenfektanı tarifi vereceğiz. Bu sıvı el dezenfektanı tarifi, esansiyel yağların antiseptik gücü...