Ana Sayfa HAYAT Bahar Yorgunluğunda Kurtulmak ve Yenilenmek İçin Bunları Yapın

Bahar Yorgunluğunda Kurtulmak ve Yenilenmek İçin Bunları Yapın

Baharın gelmesiyle birlikte, hemen hemen herkes yorgunluk ve halsizlik gibi durumlardan şikayet etmeye başlar. Hissedilen yorgunluk ve halsizliğin en basit açıklaması; vücut dengesinin bozulmasıdır. Soğuk kış günleri, taze sebze ve meyve tüketiminin az olması nedenlerine bağlı olarak bağışıklık sistemi zayıflamaya başlar. Kış günlerinde oldukça yavaşlayan metabolizmayla birlikte, vücudumuzun gerekli sıvıları ve vitaminleri emememesi, baharın gelmesi yorgunluk ve halsizliğe neden olur. Bahar yorgunluğunun belirtileri, uykusuzluk veya çok sık uyanmak, iştahsızlık, sürekli halsizlik, unutkanlık, terlemek, kaslarda gerilme ve aktivitelere katılma isteksizliğidir.

Kendinizi Yenilemek İçin Yapabilecekleriniz

Bahar yorgunluğunun şiddetini en aza indirmek ve eskisi gibi sağlıklı, enerjik hissedebilmeniz ve kendinizi yenilemek için birkaç yöntem vardır.

Beslenmenize Dikkat Edin

  • Sağlıklı beslenmeye dikkat ederek, sebze ve meyve tüketimini arttırın. Bu konuda yeterinde tavsiye yoktur ve çok ihmal edilen bir durumdur.
  • Kahvaltınızı lifli besinlerle yapın. Bu lifli besinler, gün boyu enerjili olmanızı sağlayacaktır. Bununla birlikte, tüketeceğiniz bir porsiyon meyvenin, oldukça faydası vardır.
  • Deniz ürünler, size enerji sağlayarak, vücudunuzu canlandırır. Bu nedenle, balık tüketimini oldukça arttırın.
  • Lifli besinleri arttırırken, şekeri ve yağ kullanımını da azaltın. Günde en az bir litre su içmeye çalışın. Önemli olan tüketilen besinlerle denge sağlamaktır.

Takviye Vitaminler Kullanın

  • Vitamin ve mineral takviyesi, daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Herhangi bir eczaneden, B12, B6, B1, C ve D vitaminleri içeren haplardan alabilirsiniz.
  • Bahar yorgunluğuna, vücuttaki demir eksikliğinin de oldukça fazla etkisi vardır. Eğer, yorgunluğunuz çok fazla ise; mutlaka gerekli testleri yaptırmalısınız. Hap kullanmak istemeyen kişiler, soya fasulyesi, ıspanak, fındık, kırmızı et, tavuk ve balık gibi besinleri bolca tüketebilirisiniz.
  • Vücuttaki C vitamini yeterli ise; aldığınız demir vücudunuz tarafından daha iyi emilir.

Fiziksel Sağlığınıza Dikkat Ederken Ruhsal Sağlığınızı İhmal Etmeyin

  • Depresyon sorunlarının çok sık görüldüğü bu dönemde, stresten uzak durmaya çalışarak, kendinizi rahatlatacak aktiviteler yapın. Yemek sonrası kısa bir uyku, rahatlatıcı müzikler dinlemek, ılık bir duş almak, kitap okumak gibi sevdiğiniz şeyleri yapmak, kendinizi iyi hissettirecektir.
  • Fiziksel ve psikolojik olarak sizi yoracak şeylerden uzak durun. Örneğin; uzun süre çalışmak, yorucu bir gün geçirmek gibi olabilir.
  • Masaj yaptırmak oldukça rahatlatabilir. Bir yakınınızdan yardım isteyebileceğiniz gibi masaj salonlarına da gidebilirsiniz.
  • Evinize temi havanın girmesini sağlamak için, bol bol havalandırmaya çalışın. Hatta, dışarı çıkıp yürüyüş yapmakta sizi rahatlatabilir.
  • Dolabınızı düzenleyin; ince, hafif ve renkli kıyafetlerinizi çıkararak dolaba yerleştirin. Kışlık kıyafetlerinizi ortadan kaldırmak, psikolojik olarak iyi gelecektir.
  • Kendinize zaman ayırın. Kuaföre gidin, el, ayak ve cilt bakımları yaptırın. Eğer imkanınız varsa, detoks kamplarına katılmayı deneyebilirsiniz.

Evinizi Yenileyin

  • Yaşanılan yer, ne kadar rahatlatıcı ve huzur verici olursa, kişi daha mutlu ve huzurlu olacaktır.
  • Ev temizliği yapın, balkonlarınızı renklendirin, oturduğunuz odaya renkli çiçekler alın.

Eğer bu tavsiyelere kulak verirseniz, kendiniz biraz daha iyi hissedebilirsiniz. Tüm bunlara rağmen, yorgunluğunuz geçmiyorsa, yine de bir doktora başvurmanızda fayda vardır.

 

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Bulaşık Deterjanı İle Kolayca Temizleyebileceğiniz 9 Şey

Evinizde bir bulaşık makinesi olsa bile mutlaka bir bulaşık deterjanı vardır. Bulaşıklardan yağları kolayca...

Yüz Maskesini Dezenfekte Etme Yolları

Yüz Maskesini Temizlemenin Yolları. Kumaştan yapılan yüz maskesini covid 19 sebebiyle çok fazla kullanıyoruz....

12 Ev Zararlısı ve Onlardan Kurtulmanın En İyi Yolları

Evinizde böcek sorunu yaşıyor ve onlarla nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız, bu haber tam da...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
447TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Saçlarınız Çok Fazla Dökülüyorsa Beslenmenize Bakın

Saçlarınız Çok Fazla Dökülüyorsa Beslenmenize Bakın. Yedikleriniz saçlarınızı çok fazla etkiliyor. Eğer doğru besinleri almazsanız saç tellerinizi kırılıp, cansızlaşabilir ve dökülür. İyi haber şu...

Bulaşık Deterjanı İle Kolayca Temizleyebileceğiniz 9 Şey

Evinizde bir bulaşık makinesi olsa bile mutlaka bir bulaşık deterjanı vardır. Bulaşıklardan yağları kolayca temizlemeye yarayan bulaşık deterjanı, evde başka temizlik işleri için de...

Nar Suyu İçmeniz İçin 14 Neden

Nar suyu, meyve suyunun sağlıklı olması için yeşil olması gerekmediğini kanıtlamaktadır. Aslında, bazı durumlarda, daha sağlıklı seçenek bile olabilir. Nar tohumlarından gelen bu tatlı,...

Kolay Yoldan Pesto Sos Nasıl Hazırlanır?

Pesto Sos Nasıl Hazırlanır? Fesleğen özellikle Akdeniz mutfaklarında çok sık kullanılan bir bitkidir. Yeşil rengi ve mükemmel aroması ile ilave edildiği yemeklere, makarnalara ve...