Ana Sayfa HAYAT İyi Bir Uyku İçin Yatak Odası Nasıl Olmalı?

İyi Bir Uyku İçin Yatak Odası Nasıl Olmalı?

Neredeyse hayatımızın üçte birini uykuda geçiriyoruz. Bu geçirdiğimiz zamanın yani uykunun kaliteli olması tüm hayatımızı etkiliyor ve yapılan araştırmalar gösteriyor ki insanların %45’i uyku problemleri yaşıyor. Bu uyku problemlerini aşmak için uzmanların söylediklerine kulak verin. Sağlıklı bir hayatın yolu kaliteli bir uykudan geçiyor unutmayın!

  • Uyku zamanında yatak odanızdaki ideal sıcaklık 18 – 21 derece olmalı.
  • Yatak odanız karanlık olmalı, kalın ve koyu renkli perdeleri tercih edin.
  • Odanız mümkün olduğu kadar toplu olsun dağınıklıkları dolaba kaldırın, eşyalarınız simetrik olsun. Dekorasyonda çiçek desenlerini tercih edin mümkünse rahatlatıcı doğa manzaralı tablolar asın.
  • Yatak odanızda televizyon olmasın.
  • 6Bilgisayar ve diğer elektronik eşyalar, işle ilgili şeyleri yatak odanıza sokmayın.
  • Yatak odanızı sadece seks ve uyku için kullanın.
  • Evcil hayvanları yatak odanıza almayın.
  • Ses çıkaran saatleri ve eşyaları çıkarın.
  • Halı toz ve mayta sebep olabilir, uykuda nefes almanızı zorlaştırıp allerji yapabilir, yatak odanızda mümkünse halı kullanmayın.
  • 12012 yılında yapılan bir araştırma; yatmadan önce 2 saat akıllı telefon veya tablet kullananların uykularının %23 oranında kaçtığı saptanmış.
  • Uykudan en az 1 saat önce televizyondan, akıllı telefon veya tabletlerden uzak durun.

 

  • Yatmadan 3 saat önce daha az ışık kullanmaya başlayın, loş ortamlar yaratın.
  • Uyuduğunuz oda tamamen karanlık olsun.
  • Sabah mahmurluğundan kurtulmak için doğal ışığı kullanın.
  • 2Eğer kitap okuyacaksanız, sadece kitabı aydınlatan bir aydınlatma seçin.
  • Yatak odanızda mavi, yeşil, gri gibi rahatlatıcı renkleri tercih edin. Bu renkler kalp atışını yavaşlatır, kan basıncını düşürür, göz bebeklerini küçültür. Özetle sizi uykuya daha iyi hazırlar.

3

  • Yan yatıyorsanız sert bir yastığı, sırt üstü yatıyorsanız yarı-sert bir yastığı, yüz üstü yatıyorsanız yumuşak bir yastığı tercih edin.
  • 5Yatağınızı 7 – 8 yılda bir değiştirin. İnsanlar uykuda ortalama 40 – 60 sefer kıpırdıyorlar bu da yatakların eskimesine neden oluyor.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Bitki Küfü Nasıl Giderilir?

Bitki küfü, genellikle ıslak ve soğuk günlerden sonra hava ısındığında ortaya çıkar. Yaprak yüzeylerinde...

Kürdan Kullanmanın 11 Mükemmel Yolu

Kürdan kullanmanın 11 mükemmel yolu. Kürdan, dişler arasında sıkışan yiyecekleri çıkarmaktan çok daha fazla...

İpek Yastık Kılıfında Uyumak İçin Çok Neden Var!

İpek yastık kılıfında uyumak için çok neden var! Çoğumuz geleneksel pamuklu yastıklarda uyuruz. Pamuk...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,841BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Bitki Küfü Nasıl Giderilir?

Bitki küfü, genellikle ıslak ve soğuk günlerden sonra hava ısındığında ortaya çıkar. Yaprak yüzeylerinde sarı, sonra kahverengi olan beyaz, tozlu lekeler veya yamalar olarak...

Küvetteki Lekelerden Kurtulmak İçin Sargı Bezini Deneyin

Küvetteki lekelerden kurtulmak için çok farklı yöntemler. Işıl ışıl parlayan bir küvet sahibi olmak isteyip de bunu bir türlü başaramadıysanız, küvetinizdeki lekeler, küf, kararan...

Ev Yapımı Çürük Kremi

Çürük kremi özellikle en küçük darbede tenlerinde morarıklar olan kişiler için mükemmel bir ürün. Ağrıları ve çürükleri hafifletmek için tamamen doğal bir krem ​​hazırlayabilirsiniz....

Kürdan Kullanmanın 11 Mükemmel Yolu

Kürdan kullanmanın 11 mükemmel yolu. Kürdan, dişler arasında sıkışan yiyecekleri çıkarmaktan çok daha fazla şey için kullanılabilir. Bu küçük sivri uçlu tahta çubuklar, onları...