Yeme içme konusunda keyfimize çok düşkün bir toplum olmamıza rağmen, bir o kadar da sağlığımız için önemli bazı kuralları hiçe sayarcasına yaşayıp, sağlığımızın değerini bilmeyen bir toplumuz. Yemekten sonra birçoğumuzun keyif olarak yaptığı bazı şeyler var ki bu keyifler bize daha sonra bedelini bir şekilde ödettiriyor.
Bilinçsizce yapılan ve bize geri dönüşümü sağlıksızlık olan şeylerin başında yemeklerden hemen sonra asla yapılmaması gerekenler vardır. Bunların en başında ise; maalesef çay var.
1. Çay
Türk toplumunun en çok tükettiği ve en büyük keyiflerinden biri olan çay, daha yemek bitmeden ocağa konur ve yemek sonun da afiyetle içilir. Çay olmazsa olmazlarımızın başında gelir.
Fakat yemeğin hemen sonrasında içilmesi sindirimi kolaylaştırıyor dense de, yediğiniz besinlerin vitamin değerini öldürdüğü gibi besinlerden alınan proteinlerin geç sindirilmesine sebep olmaktadır. Ayrıca yediğiniz gıdanın içeriğindeki demirin de vücutta kullanımını kısıtlıyor. Bu sebeplerden dolayı yemeklerden en az 1 saat sonra çay tüketilmesine özen gösterilmelidir.
2. Sigara
“İster zengin ol ister fukara yemeklerden sonra yak bir sigara” 🙂 diyerek sofradan daha kalkar kalkmaz yakılan sigarada normal zamanda içilen sigaranın daha fazla zarar verdiği ve kanser riskini daha çok arttırdığı bilimsel olarak söyleniyor.
3. Meyve – Tatlı
Hele hele misafirimiz gelmişse ne ikram edeceğimizi şaşırır, meyve tabakları hemen hazırlanıp sehpanın üstüne getirilir. Hele bir de güzel bir dizi varsa meyve eşliğinde iyi gider. Evet, iyi bir keyif ama yemek sonrasında yenen meyve, midenin hava ile dolmasına ve aşırı şişkinlik hissi ile rahatsız olmanıza sebep olacaktır. Bu yüzden meyve, yemekten 1-1,30 saat sonrasında yenmeli.
4. Duş
Acele eve geldiniz ve duş almadan sofraya oturdunuz, karnınızı da tıka basa doyurdunuz şimdi duşa girip biraz dinleneyim derseniz hata yaparsınız. Kan akışının midenizden ziyade el ve ayaklara gitmesine sebep olacağı için sindirim sisteminizi zayıflatacaktır.
5. Asitli içecekler, maden suları
Asitli içecekler birçok zararının yanında bir de sindirim sistemini zayıflatabilir.
6. Yürüyüş
Yemek sonrasında “off çok şiştim biraz yürüyüş yapıp sindireyim” diye düşünüyorsanız, durun! Çünkü yürüyüş hazme yardımcı olmaz aksine zorlaştırır.
7. Uyku
Kilo almak istemiyorsanız yemekten sonra uyumayın. Ayrıca uyumak sindirim sisteminin yetirince çalışmamasına ve mide hazımsızlıklarına da sebep olacaktır.
