Ana Sayfa SAĞLIK Metabolizmanızı Nasıl Hızlandırırsınız?

Metabolizmanızı Nasıl Hızlandırırsınız?

Kilonuzu korumak ve hatta zayıflamak istiyorsanız, o zaman metabolizmanızı hızlandırmanız gerekiyor. Bunun için zaman kaybetmeyin. Hemen harekete geçebilirsiniz. Aşağıdaki tablo, size hizmet etmek ve güne nasıl başlamanız gerektiği yönünde rehberlik yapacak.

06:00 – Bir bardak su ile güne başlayın. Bu sizin metabolizmanızı uyandıracaktır. İlk kahvaltınızı muz veya badem yiyerek yapabilirsiniz. Ardından sabah sevdiğiniz egzersizleri yapın.

107:00 – Bir duş alın. Yağsız peynir ve sebzelerden oluşan ikinci kahvaltınızı yapın. Bütün yakabileceğiniz için kahvaltıda karbonhidrat yiyebilirsiniz. 208:00 aşağıda verdiğimiz tavsiyeleri uygulamak için hazırlanın309:00 – Bol su içmeyi unutmayın. Su metabolizmayı hızlandırmak için güçlü bir araçtır ve yeme istediğini azaltır.

10:00 – Biraz dinlen ve bir aperatif alın. 4

11:00 – Kendinize bir günlük tutun. Yaptığınız egzersizleri ve yediklerini yazın. Böylece gelecek haftalar yaptıklarınızı karşılaştırabilirsiniz.

12:00 – Bir arkadaşınızla birlikte yürüyüş yapın. bu sürede bisiklete de binebilirsiniz. Ayrıca bir yere gidecekseniz, araba yerine toplu taşım araçlarını tercih edin. .

5

13:00 – Yemek zamanı! Evden getirdiğiniz öğlen yemeğini yiyin. Kepekli tahıllar, yağsız protein ve bazı meyveler olabilir. Lifli, sağlıklı ve zengin yiyecekler yiyin. Şekerli ve gazlı içecekler yerine, kalorisi düşük su, yeşil çay veya siyah çayı tercih edin.

14:00 – Bu saat zihninizi temizleyebilirsiniz. Yürürken, farklı işleri düşünebilir ve kararlar alabilirsiniz. Bu da kalori yakmanıza yardımcı olur.

15:00 – Atıştırma için doğru zaman. Akşam yemeğine kadar 150 kalorilik bir ara öğün alabilirsiniz. Sağlıklı yiyecek tercih etmeye özen gösterin.

6

16:00 – Bir çay molası verin. Yeşil çay, muhtemelen bu zamana kadar ihtiyacınız olacak kafeini karşılarr. Yeşil çay ayrıca daha az hissetmenize yardımcı olacaktır. Yeşil çay yağ yakma etkisine de sahiptir.

17:00 – Eve gitme zamanı. Yürüyerek eve gidebilirsiniz. Tabi kendinizi çok yorgun hissetmiyorsanız. Yürüyerek eve gitmek gün boyunca stres ve gerginliğinizi yok edecektir.

7

18:00 – 300 kalori altında hafif bir akşam yemeği hazırlayın. Bol sebze yiyin ve yağsız protein bazı kepekli tahıllar ekleyin. Vejetaryen yemeği yiyebilirsiniz. Beyninizin doyduğunu anlaması için yemekten sonra en az 20 dakika bekleyin.

8

19:00 – Duşta 5 dakika egzersiz harika bir fikir. Dişlerinizi fırçalayın. Diş macununu nane tadı, gece atıştırmalarına engel olacaktır.

20:00 – Kendinizi TV izlerken bulabilirsiniz. Bu noktada da oturduğunuz yerde egzersiz yapmayı unutmayın.

9

21:00 – Yoga yapın. Yoga, rahat ve iyi bir uyku uyumanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca sizi ertesi güne hazırlayacaktır.

22:00 – yatağa gitmek için en iyi zaman. 8 saatlik bir uyku vücudunuzun daha iyi yağ yakmasını sağlayacaktır.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Bacaklarınız İçin Yapabileceğiniz 10 Egzersiz

Bacaklarınız İçin Yapabileceğiniz 10 Egzersiz. Egzersiz olumlu bir şeydir. Aktif yaşam tarzı hem eğlenceli...

İştah Kesen Yiyecekler

Kilo problemimiz olduğunda hepimiz iştahımızı biraz daha tutmak için çaba sarf ederiz. Öyle ki...

Diş Eti Kanamalarına Etkili ve Pratik Çözümler

Genç ve yaşlı herkeste diş eti kanamaları olabilmektedir. Böyle durumlardan etkili ve pratik çözümler...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
447TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Bebe Yağı Nerelerde Kullanılır?

Bebek yağının bebekler dışında birçok kullanım alanı da bulunmaktadır. Özellikle hamile kadınlar, hamilelik sürecinde karın bölgesinde meydana gelen çatlakları engellemek için bebe yağı kullanmaktadır....

Gül Suyunun Farklı Kullanım Alanları

Gül suyunu sağlık ve güzellik için, hatta mutfakta bile kullanabileceği çeşitli yöntemleri biliyor musunuz? Güzel kokulu, antibakteriyel, antienflamatuar ve yenilebilir gül suyu, elinizde olması...

Kestanenin Kabuğunu Atmayın!

Kestane soğuk kış günlerinde içimizi ısıtan en lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerden biridir. Kestaneyi yedikten sonra kabuğunu da değerlendirebileceğinizi biliyor muydunuz?Kestane, lif içeriği sayesinde oldukça...

Plastik Gözlük Camı Nasıl Parlatılır?

Plastik gözlük camı günlük kullanım ve yıpranma ile kolayca çizilebilir. Parlatmak, çizikleri daha az fark edilir hale getirecek ve yeni çiziklerin oluşmasını önleyecektir. Küçük...