Ana Sayfa SAĞLIK 7 Maddede Sıcaklarda Sağlıklı Beslenme

7 Maddede Sıcaklarda Sağlıklı Beslenme

Kışın, yaz gelse de bikinilerimizi giyip denize girsek; yazın da kış gelse de bi ferahlasak şu sıcaklardan kurtulsak diyoruz. İnsanoğlunu memnun etmek zor. Her koşulda elinde olmayanı istiyor.

Halbuki metabolizma sıcağa da soğuğa da uyum sağlayacak şekilde işliyor.

Size de sadece birkaç küçük ipucuyla metabolizmanızın işini kolaylaştırmak kalıyor.

50 derecelere dayanan şu sıcak havalarda doğru beslenmemek, halsizlik, yorgunluk, sürekli uyku hissinden tutun da baygınlıklara kadar sebep olabilir.

Nasıl Beslenelim?

  • Kahvaltılarınızı yarım yağlı peynir, yumurta ve bol sebzelerle yapmayı ihmal etmeyin.
  • Çay, kahve gibi diüretik ( su tutucu) içeceklerden uzak durun.
  • Normalden fazla terlediğiniz günlerde 1 şişe maden suyu için.
  • Günde en az 10 bardak soğuk su içmeyi unutmayın. Soğuk su, mideyi daha hızlı terketip; kana çabuk karışır.

*Vücudun ne kadar dehidrate(susuz) kaldığının en önemli göstergesi idrar rengidir. İdrarınız renksiz olana dek su içmeye devam etmelisiniz.

  • Ağır şerbetli tatlılar yerine, Romalı mucitlerin dünyaya armağanı ‘dondurma’ yı tercih edin. Günde 2 top kadar tüketebilirsiniz.

*Paket dondurmaları, içerdikleri yüksek orandaki yağ nedeniyle önermiyorum. Daha çok yerel üretim yapan yerleri tercih edin.

  • Kızartma, kavurma gibi ağır yiyeceklerden kaçının, kalbinizi yormayın. Zeytin yağıyla yapılmış hafif sebze yemeklerini tercih edin.
  • Sıcak havalarda mikrobiyal üremeler sıkça yaşanabileceğinden, pişmiş gıdaları buzdolabı dışında bırakmayın ve sebze-meyveleri bol suyla yıkamaya özen gösterin.

 

 

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Soğan Suyu İle Yapabileceğiniz Tedaviler

Soğan suyu içinde bulundurduğu bileşenler sebebiyle gerçekten çok sağlıklıdır. Meyve veya sebze sularınızın içine...

Karanfil Çayı Çok Farklı Kullanım Alanları

Karanfil çayı nedir, özelliklerini ve yararlarını biliyor musunuz? Eski zamanların değerli bir bitkisi olan...

Tuz, Karabiber ve Limon İle Tedavi Edilebilecek 9 Sorun

Limon, tuz ve karabiber, salata sosu ya da yemeklere lezzet vermenin dışında çok daha...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,791BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
238TakipçilerTakip Et

En Popüler

Soğan Suyu İle Yapabileceğiniz Tedaviler

Soğan suyu içinde bulundurduğu bileşenler sebebiyle gerçekten çok sağlıklıdır. Meyve veya sebze sularınızın içine koyup içebileceğiniz gibi farklı tedavi şekillerinde de kullanabilirsiniz. 1. Kulak Çınlamalarına  Malzemeler 1...

Koltuklarınızı Yeni Gibi Yapabilirsiniz

Koltukları daha uzun kullanmak istiyorsanız, bu basit tüyolarla koltuklarınızı yeni gibi yapabilirsiniz. Kumaş koltuklarınızı derinlemesine temizleyebilirsinizBu yazıda, mürekkep lekelerini gidermek, mikrofiber bir kanepeyi temizlemek,...

Banyoyu Kolay Temizlemek İçin Küçük Hileler

Banyoyu kolay temizlemek için bazı yöntemleri bilmeniz gerekiyor. Banyonuzu temizlemek için saatler harcayıp bir de kimyasal maddeler mi soluyorsunuz? Daha önce banyo temizliği için...

Kotun Çamaşır Makinasında Zarar Görmemesi İçin

Bazı insanlar kotunuzu asla yıkamanız gerektiğini veya yaparsanız elle yıkamanız gerektiğini düşünüyor. Bunları çok sık yapmadığınız sürece çamaşır makinesinde yıkamanız iyi olur. Aşağıdaki ipuçlarını...