Ana Sayfa HAYAT Kilo Verdiren Ev Egzersizleri

Kilo Verdiren Ev Egzersizleri

Sağlıklı şekilde kilo verebilmek için, beslenme programı, egzersiz ve kaliteli dinlenme üçgenini disiplinli bir şekilde uygulamak gerekmektedir. Spor salonuna gitmek istemiyorsunuz, ya da istiyorsunuz ancak buna ayıracak vaktiniz yok fakat kilo vermek istiyorsunuz. Bu durumda imdadınıza size önereceğimiz ve sonuç alınan kilo verdiren ev egzersizleri yetişiyor.

Kilo Verdiren Ev Egzersizleri Nelerdir?

Aşağıda önereceğimiz kilo verdiren ev egzersizleri uygulamalarına başlamadan önce yaklaşık 20 dakika kadar vücudunuzu ısıtıp esnetmeniz hareketlerde kendinizi sakatlamamanız için önemlidir.

Step Aerobik: 1 saat kadar yapacağınız step aerobik ile yaklaşık 800 kaloriyi vücudunuzdan atabilirsiniz. Müzik eşliğinde eğlenerek yapılan bir egzersiz olduğundan dolayı herkesin zevkle yapabileceği ve vücudunuzun hemen hemen her noktasını çalıştıran bir egzersiz türüdür. Nasıl yapılacağı konusunda internette biraz araştırma yapıp step aerobik videolarını izleyebilirsiniz.

The Hundred Hareketi: Pilates ile ilgilenen pek çok bayanın muhakkak duymuş olduğu bu hareket özellikle karın bölgesini sıkılaştırmayı isteyenler tarafından yapılmalıdır. Sırt üstü yatıp ayaklarımızı olabildiğince yukarı kaldırıyoruz, karın bölgemizi sıkıp ellerimizi yere yatay bir konumda avuç içlerimiz zemine bakacak şekilde ancak zemine koymadan tutup kendimizi yerden kaldırmaya çalışıyoruz. Nasıl yapıldığı ile ilgili internette pek çok örnek video bulabilirsiniz.

İp Atlamak: Orta düzeyde yapacağınız bir ip atlama ile 1 saatte 700 kalori yakmanız mümkündür. Metabolizmayı hızlandırdığı bilinen ip atlama ile egzersizi bitirdikten sonra dinlenme modunda iken bile kilo vermeye devam edebilirsiniz. İp atlama esnasında özellikle zıplarken yere temas etme hususunda topuklarınızı değil parmak uçlarınızı kullanmaya özen gösteriniz ki olası kazaları önleyebilesiniz. Ayrıca herhangi bir şekilde bel rahatsızlığı geçiriyorsanız ya da daha önce geçirdi iseniz ip atlama yöntemini kullanmadan önce muhakkak doktorunuza danışınız.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Asla Duşta Bulundurmamanız Gereken 5 Şey

Asla duşta bulundurmamanız gereken 5 şey. Banyoda fazla depolama alanı olmadığında bazı şeyleri duş...

Saç Kurutma Makinasının 8 Farklı Kullanım Alanı

Saç kurutma makinasının farklı kullanım alanları olduğunu biliyor musunuz? Sadece saçlarınızı kurutmak için kullanıyorsanız,...

Limon Tuzu İle Neler Yapılabilir?

Limon tuzu, birçok ev işinde kullanılmaktadır. Temizlikten saklama çözümlerine kadar birçok alanda limon tuzu...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,879BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
236TakipçilerTakip Et

En Popüler

Yataktan İdrar Lekeleri Nasıl Çıkarılır?

Yataktan idrar lekeleri çıkarılması kolay bir iş değildir. Siz ya da sevdikleriniz için doğru yatağı seçerek çok fazla zaman ve para harcadınız ve birisinin...

Turşunun Çabuk Bozulmaması için Ne Yapılmalı?

Turşunun Çabuk Bozulmaması için ne yapılması gerekir? Bin bir emekle kurulduktan sonra en kısa sürede bozulan yiyeceklerden biri de turşulardır. Nasıl hazırlandığı fark etmeksizin...

Asla Duşta Bulundurmamanız Gereken 5 Şey

Asla duşta bulundurmamanız gereken 5 şey. Banyoda fazla depolama alanı olmadığında bazı şeyleri duş içinde tutmak iyi bir fikir gibi gelebilir. Ancak, duş içindeki...

Boyun Kırışıklıkları Nasıl Önlenir?

Boyun Kırışıklıkları Nasıl Önlenir? Yaşlanma nedeniyle oluşan kırışıklıklarda en belirgin olanlar boyun bölgesindeki kırışıklıklardır. Yüz, makyaj ve estetik gibi hilelerle güzel ve kusursuz gibi...