Ana Sayfa HAYAT Şubat Ayı Meyve Sebze ve Balıklarları

Şubat Ayı Meyve Sebze ve Balıklarları

Şubat ayı lahanagiller açısından zengin bir aydır. Şubatta kansere karşı etkili lahana, Brüksel lahanası, karnabahar ve brokoli gibi sebzleri bol miktarda tüketmeye gayret edin. Ayrıca betakaroten içeren havuçu da bol miktarda yemeyi ihmal etmeyin.

Şubat ayında tüketilmesi gereken sebzeler:

Brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, pazı, ıspanak, pırasa, pancar, defne yaprağı, havuç, turp, hindibağ

Şubat ayında bol miktarda bulabileceğiniz kırmızı pancarı sofralarından eksik etmeyin. Pancar herşeyden önce zengin miktarda protein, karbonhidrat, diyet lifleri, ve yağlar içerir. Bunun yanında, Folat, Nisain, Pridoksin, Riboflavin, Tiamin, A,C,E ve K vitaminlerini bünyesinde bulundurur. Sodyum açısından zegin olan Pancar, inanılmaz bir potasyum deposudur. Kalsiyum, bakır, demir, manganze, manganez yanında Beta Karoten içermektedir.

Pancarın sağlık faydaları, kalpten kanseri, tansiyondan mantara kadar bir çok hastalığı iyi gelmekte ve vücudun bu hastalıklara karşı direnç göstermesine yardımcı olmaktadır.

Şubat ayında yenilmesi gereken meyveler:

Elma, portakal, muz, armut, greyfurt, ayva.

Armut çok iyi bir lif kaynağıdır. Aynı zamanda B2 vitamini, C vitamini, E vitamini, bakır ve potasyum için iyi bir kaynaktır. Ayrıca suda çözünür bir lif olan pektini önemli bir miktarda içerir.

Şubat ayında yenilmesi gereken balıklar:

Kalkan mevsiminin başlangıç ayıdır. (Mayıs ayı sonuna kadar). Kalkan balğı omega 3 açısından çok zengin bir balıktır. Ancak az avlanması sebebiyle, fiyatı çok yüksektir. Ancak şubat ayı sonuna doğru biraz daha bollaşması sebebiyle fiyatlarında bir miktar indirim olmaktadır. Şubat ayında tekir, Gümüşbalığı ve Kefal tavsiye edilir.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Bitki Hidrosolü (öz suyu) Yapabilirsiniz

Bitki Hidrosolü (öz suyu) Yapabilirsiniz. Hidrosoller, hidrolat olarak da anılır, çiçek veya bitki özsuları,...

6 Mutfak Eşyasının Ucuzunu Almayın

6 mutfak eşyasının ucuzunu almayın. Daha ucuz bir mağazadan çok daha ucuz bir ürün...

Çarşafların Mis Gibi Kokması İçin Ev Yapımı Sprey

Yatak çarşafları yıkandıktan sonra yatağınıza serince mis gibi kokar. Ancak bir iki yatıştan sonra...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,808BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
238TakipçilerTakip Et

En Popüler

Gardırobun Nemini Almanın Pratik Yolu

Lezzetli yemekler yapılan pirinci, telefon suya düştüğünde nemini almak için kullanmak çok bilinen bir uygulamadır. Aynı yöntemi, gardırobun nemini almak ve kıyafetlerin güzel kokması...

Magnezyum Eksikliğini Süper Toplarla Giderin

Magnezyum eksikliğini süper toplarla giderin. Magnezyum, insan sağlığı için en önemli besin öğelerinden biridir. buna rağmen insanların yüzde 80'inde magnezyum eksikliği olabilir. Magnezyum eksikliği,...

Gri Saçlar Nasıl Parlaklaştırılır?

Gri saçlar nasıl parlaklaştırılır? Gri saçlar kuru olma eğiliminde olduğu doğrudur ve bazı durumlarda, kafa deriniz daha az nem üretiyorsa sert, kırılgan ve zayıf...

Bitki Hidrosolü (öz suyu) Yapabilirsiniz

Bitki Hidrosolü (öz suyu) Yapabilirsiniz. Hidrosoller, hidrolat olarak da anılır, çiçek veya bitki özsuları, distile özsuları veya bitki suları olup damıtma işleminin su içeren...