Ana Sayfa HAYAT Şubat Ayı Meyve Sebze ve Balıklarları

Şubat Ayı Meyve Sebze ve Balıklarları

Şubat ayı lahanagiller açısından zengin bir aydır. Şubatta kansere karşı etkili lahana, Brüksel lahanası, karnabahar ve brokoli gibi sebzleri bol miktarda tüketmeye gayret edin. Ayrıca betakaroten içeren havuçu da bol miktarda yemeyi ihmal etmeyin.

Şubat ayında tüketilmesi gereken sebzeler:

Brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, pazı, ıspanak, pırasa, pancar, defne yaprağı, havuç, turp, hindibağ

Şubat ayında bol miktarda bulabileceğiniz kırmızı pancarı sofralarından eksik etmeyin. Pancar herşeyden önce zengin miktarda protein, karbonhidrat, diyet lifleri, ve yağlar içerir. Bunun yanında, Folat, Nisain, Pridoksin, Riboflavin, Tiamin, A,C,E ve K vitaminlerini bünyesinde bulundurur. Sodyum açısından zegin olan Pancar, inanılmaz bir potasyum deposudur. Kalsiyum, bakır, demir, manganze, manganez yanında Beta Karoten içermektedir.

Pancarın sağlık faydaları, kalpten kanseri, tansiyondan mantara kadar bir çok hastalığı iyi gelmekte ve vücudun bu hastalıklara karşı direnç göstermesine yardımcı olmaktadır.

Şubat ayında yenilmesi gereken meyveler:

Elma, portakal, muz, armut, greyfurt, ayva.

Armut çok iyi bir lif kaynağıdır. Aynı zamanda B2 vitamini, C vitamini, E vitamini, bakır ve potasyum için iyi bir kaynaktır. Ayrıca suda çözünür bir lif olan pektini önemli bir miktarda içerir.

Şubat ayında yenilmesi gereken balıklar:

Kalkan mevsiminin başlangıç ayıdır. (Mayıs ayı sonuna kadar). Kalkan balğı omega 3 açısından çok zengin bir balıktır. Ancak az avlanması sebebiyle, fiyatı çok yüksektir. Ancak şubat ayı sonuna doğru biraz daha bollaşması sebebiyle fiyatlarında bir miktar indirim olmaktadır. Şubat ayında tekir, Gümüşbalığı ve Kefal tavsiye edilir.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Uyku Merhemi ile Tatlı Rüyalar

Bütün gece uyank kalmaktan bıktınız mı? Uyumakta hep zorluk mu çekiyorsunuz? Rahat bir uykuya...

Mobilyalardaki Çiziklerden Kurtulmanın Kolay Yolu

Ahşap mobilyaların çizilmesi çok can sıkıcı bir durumdur. Özellikle evde yaşayan çocuk, kedi ya...

Kadınlar Için En İyi 10 Vitamin

Günümüz kadınları sağlıklı beslenmeye özen gösteriyor. Sağlıklı bir beslenme planı, vitaminlerin doğru kombinasyonunu içermelidir....

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

253,313BeğenenlerBeğen
6,538TakipçilerTakip Et
441TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Ceviz Kabuğundan Bütün Olarak Nasıl Çıkarılır

Ceviz ağaçlarından cevizler yavaş yavaş olgunlaşmaya başladı. Bir ay sonra taze ceviz satılmaya başlanacak.  Siz de evinizde taze cevizleri alıp soyup içlerini kurutmak isterseniz...

Elde Kot Boyama Nasıl Yapılır?

Kont pantolon, mont ve ceket boyama için için daha çok elde boyama tavsiye edilir. Bunun için giysi, bir kova sıcak su içerisine daldırılır ve...

Boş Yumurta Kartonlarınızı Atmayın: Şaşırtıcı Şeyler Yapın

Daha az atmak ve daha fazla geri dönüşüm yapmak istiyorsanız, bu kesinlikle iyi bir fikirdir. Yumurtaların satıldığı karton boşaldığında ortak şey onu atmaktır. Bir...

Ekmek Makinasında Yapabileceğiniz 5 Şaşırtıcı Şey

Evinizde bulunan ekmek makinasını sadece ekmek yapmak için kullanıyorsanız bu yazımızı okuyun. Evet yanlış dumyadınız, ekmek makinasında ekmek dışında da farklı pişirmeler yapabilirsiniz. Pilav Pilavla başlayalım....