Ana Sayfa SAĞLIK Gece Yatmadan Önce Bu Gıdalardan Uzak Durun

Gece Yatmadan Önce Bu Gıdalardan Uzak Durun

Akşam yemeklerini erken veya az yiyorsanız, yatmaya hazırlanırken kendinizi aç hissedebilirsiniz. Aç olmak gece uykusunu iyi ve kaliteli olmasını önler. Peki yatmadan önce açlık çekiyorsanız ne yemeli ne yememelisiniz?

Yağlı gıdalar: Yatmadan önce yağlı, ağır gıdalar yemek, ertesi sabah kendinizi halsiz hissetmenize neden olacaktır. Ayrıca mideniz bu gıdaları sindirmek için kapasitesinin üzerinden bir çalışmak zorunda kalacaktır. Yatağa girmeden hemen önce fast food, fındık, dondurma gibi gıdalardan uzak durun.

Yüksek karbonhidrat ya da şekerli gıdalar: Yatmadan önce canınız tatlı bir atışmalık çekebilir. Sizi mutlu ve huzurlu yapacaktır. Ancak bu durumda büyük bir dilim çikolatalı kek yemek, kan şekerinizi yükselterek enerji seviyenizi arttırabilir. Bunun üzerine bir elmalı kraker yiyebilirsiniz. Gece yatmadan önce bayez undan yapılan kek, kurabiye ve tatlılardan uzak durun.

Kırmızı et ve diğer proteinler: Yağlı gıdalar gibi gece geç saatlerde tüketilen kırmızı veya beyaz et midenizi gece boyunca rahatsız edecektir. Çünkü bu yiyeceklerin sindirimi hayli zordur. Eğer canınız çok et çekiyorsa o zaman,çok ince dilimlenmiş hindi göğüs eti veya bir fincan yoğurt tüketin. Tatamen proteinden uzak durun demiyoruz ancak gece yatmadan önce tüketilecek olan proteinin porsiyonunun küçük olmasına özen gösterin.

Baharatlı gıdalar: Baharatlar tüketebilirsiniz ama gece geç saatlerde yiyeceklerinizde özellikle acı baharatlar tüketmeyin. Baharatlı, biberli gıdalar mide sorunlarına neden olabilir. Baharatlı yiyeceklerde bulunan kimyasallar da uyumayı zorlaştırabilir, sizin rahatlamanız yerine canlanmanıza yol açabilir.

Büyük bölümlerini: Geç gece saatlerdeki atıştırmanız hiçbir zaman bir gece yarısı yemeğine dönüşmemelidir. Eğer aç bir şekilde uykuya dalmak sizin için sorun oluyorsa o zaman yapacağınız atışmanın kalorisinin 200’ün altında olması gerekiyor. Peki ne yemelisiniz? Sizin açlığınızı bastıracak ama uykunuzu da bozmayacak yiyecekleri tercih edin. Uykuyu uyaran tatlı ve tuzlu yiyeceklerden uzak durun. Çok fazla içki tüketmeyin.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Sedef Hastaları İçin Kapsaisin (Acı Biber) Merhemi

Sedef hastaları için kapsaisin (Acı Biber) merhemi tarifi. Kapsaisin acı biberde bulunan, yakıcı molekülün...

24 Saat İçinde Soğuk Algınlığını Geçirecek İpuçları

Soğuk algınlığı genellikle burun, sinüs ve boğazdaki mukoza zarının iltihaplanmasının bir sonucudur ve virüsten...

Patlamış Mısır Yemeniz İçin 7 Neden

Patlamış mısır herkesin en sevdiği atıştırmalıkların başında gelir. Atıştırmalıklar genellikle kilo yapıcı ve zararlı...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,819BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Çarşafların Mis Gibi Kokması İçin Ev Yapımı Sprey

Yatak çarşafları yıkandıktan sonra yatağınıza serince mis gibi kokar. Ancak bir iki yatıştan sonra yatağınızda bu güzel kokudan eser kalmaz. Yatağınızın çarşafları değiştirinceye kadar...

Makarna Haşlama Suyunu Kullanmanın 10 Yolu

Makarna haşlama suyunu kullanmanın 10 yolu. Lezzetli makarnalar pişirdikten sonra, makarnayı haşladığınız suyu dökmeyin, farklı yerlerde kullanın! Makarna suyunu, farklı yemekler için, güzelliğiniz için...

Ahşap Mobilyaları Koruma ve Parlatma Yöntemleri

Ahşap eşyaların hoş görünmesini istiyoruz, ama her zaman güzel görünmesini sağlayan şeyin, aslında ahşabın kendisi için iyi olamayacağını bilmeniz gerekiyor. Aerosol ahşap cila spreyleri...

Sedef Hastaları İçin Kapsaisin (Acı Biber) Merhemi

Sedef hastaları için kapsaisin (Acı Biber) merhemi tarifi. Kapsaisin acı biberde bulunan, yakıcı molekülün adıdır. Reçetesiz satılan ağrı kremleri ve merhemlerde bulunan ortak bir...