Ana Sayfa AİLE ÇOCUK Çocuklar Uyumadan Önce Nasıl Beslenmeli?

Çocuklar Uyumadan Önce Nasıl Beslenmeli?

Yatmadan önce çocuğunuzun sağlıklı bir atıştırmalıklarla besleyin. Erken yenen akşam yemeğinden sonra yatan çocuklar bazen acıktıkları için uyuyamazlar ya da sabahları çok erken kalkarlar. Çocuğunuza yatmadan önce karbonhidrat bakımından zengin aperatifler hazırlarsanız uyku düzeninde büyük farklar görebilirsiniz.

İyi seçenekler muz, tahıl ya da çocuğunuzun midesinde uzun süre kalan proteinli gıdalar verebilirsiniz.

Denenmiş ve gerçek “iksir” ılık süt

Çocuklarınıza yatmadan önce bir fincan ılık süt vermek gerçekten sihirli etkisi vardır. Sütü daha cazip hale getirmek için içine bir kaşık bal da ilave edebilirsiniz.

Kafeini kesin.

Çocuğunuzun rahat uyuyabilmesi için akşam saatlerinde kesinlikle kafein almaması gerekir. Çocuklar zaten kafeinli içecekler içmez diye düşünebilirsiniz. Ancak bazı gıdalar ve içecekler de de kafein bulunur. Meyve suları ya da enerji içeceklerinin yanısıra bazı şeker, dondurma, ve kakaolu içecekler bulunabilir.

Şeker alımını kontrol edin.

Çocuğunuzun özellikle akşam yemeğinden sonra, şeker alımını kontrol etmeye özen gösterin.

Beslenmesine uyku verecek yiyecekler ekleyin

Çocuğunuzun beslenmesine sağlıklı uykuyu teşvik eden gıdalar eklemeyi düşünün. Örneğin;

Kiraz: Uyku alışkanlıklarını düzenlemeye yardımcı olan melatonin bulunur.

Yasemin pirinci: Gıda glikozu bulunur. Vücudunuzda glisemik indeksi düşürmez. Kana yavaş yavaş karışır.

Kepekli tahıllar ile zenginleştirilmiş tahıllar: Quinoa, yulaf ezmesi ve arpa da iyi seçeneklerdir.

Muz ve tatlı patates: Sağlıklı karbonhidratlar açısından iyi bir kaynak olmasının yanı sıra, bunların her ikisi de kasları gevşetir. Magnezyum ve potasyum açısından zengindir.

İçecekleri sınırlandırın.

Çocuğunuzun akşam yemeğinden sonra yatıncaya kadar bir şey içmemesini sağlayın. Böylece gece boyunca tuvalet ihtiyacı olmayacaktır. Ancak bu tamamen susuz kalması anlamına gelmiyor. İçecekleri yavaş ve yudum yudum içmesini isteyin.

Tuvalete gitmesini sağlayın

Yatmadan önce banyoyu ziyaret edin. Çocuğunuz yatmadan önce mutlaka tuvalete gittiğinden emin olun. Bu yatak ıslatmak gibi sorunların ortaya çıkmasını azaltır.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Kalabalıklar İçin Pasta Kesmenin En Pratik Yolu

Düğün, doğum günü ya da kalabalık partilerde pasta kesmek ustalık ister. Herkese eşit ve...

Bebeğiniz için En Uygun Nevresim Takımları Yataş Bedding’te!

Hayattaki en savunmasız ve kırılgan canlılar olan bebeklerinizin sağlıklı bir şekilde büyüyebilmesi için kullandığınız...

Yoğurtun Farklı Kullanım Alanları

Yoğurtun Farklı Kullanım Alanları. Elinizde hangi yoğurdunuz varsa onu kullanmanın daha önce aklınıza gelmemiş...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
453TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Kekik Yağı Ne İçin ve Nasıl Kullanılır?

İnsanlar genellikle bir sebeple kekik yağını kullanmaya başlarlar ve daha sonra bunun çeşitli amaçlarla kullanılabileceğini keşfederler.Kekik yağı bağışıklık sisteminizi artırabilir.Aşağıdaki özelliklere sahiptir:Antibakteriyel Mantar önleyici Antioksidan Anti-inflamatuar Antibiyotik AntiviralBu özellikler...

İğne Deliğinden İpliği Geçirmenin En Pratik Yolu

İğne deliğinden ipliği geçirmek gerçekten çok zor bir iştir. Hele ki, yaş ilerleyip gözler bozulmaya başladı mı, ipliği iğne deliğinden geçirmek için ya bir...

Dişlerde Plak ve Tartarları Önleminin 13 Yöntemi

Her gün düşündüğünüz bir şey olmayabilirler, ancak dişleriniz sizin için önemlidir. Dişlerinizi iyi ve düzenli bir şekilde fırçalamazsanız plak birikimi meydana gelir bu da...

Sedef Hastalığı için En İyi Esansiyel Yağlar

Sedef hastalığına uçucu yağlar uygulamak, bu yağların anti-inflamatuar, bağışıklık düzenleyici, antioksidan ve antiseptik özelliklerinden dolayı yaygın ve etkili bir çaredir. Sedef, vücudun bağışıklık sisteminin...