Ana Sayfa HAYAT Mart Ayında Tükebileceğimiz Meyve Sebze ve Balıklar

Mart Ayında Tükebileceğimiz Meyve Sebze ve Balıklar

Mart, yaza hazırlık, ilkbahara geçiş ayıdır. Hafif beslenmeye ve kış aylarında alınan kiloların verilmesi için diyet yapmaya başlamanın tam zamanıdır. Bu nedenle hafif bir o kadar da direnç verici besinleri tüketmeye özen göstermek gerekir. Balık, ızgara et, sebze ve meyveler bol tüketilmelidir

Mart ayında tükebileceğiniz sebzeler:

Pancar, limon, kuşkonmaz, turp, bakla

Vitamin ve mineral deposu Kuşkonmazın, insan sağlığına çok fazla yararı vardır.

Kuşkonmaz, enginar, börülce, semizotu gibi hem yemeği hem de salatası yapılabilen bir sebzedir. Kuşkonmazda K vitamini ve folik asit bol miktarda bulunur. Ayrıca magnezyum, fosfor, selenyum, çinko, sodyum, demir, bakır, kalsiyum ve mangan gibi mineraller açısından zengin bir kaynaktır. C vitamini, K vitamini, B6 vitamini, A vitamini, tiamin ve niasin gibi vitaminler de bu bitki içerisinde yeterli miktarda bulunur.

Kuşkonmazı, evinizde kendiniz de üretebilirsiniz. Yetiştirilmesi çok kolay bir sebzedir. Denemekte fayda var.

Mart ayında tüketmenizi önerdiğimiz bir başka sebze de bakladır. Bu bitki içerisinde B1, B2, B6 ve K vitaminleri bulundurmakla birlikte magnezyum, demir, kalsiyum ve potasyum açısından da oldukça zengindirler. Yapılan araştırmalar, kuru baklanın, taze baklaya göre daha besleyici olduğu belirtilmektedir. Su tutma özelliği olduğu için 4-7 yaş arasındaki çocukların çok fazla tüketmemesi gerekir. Kırmızı etten uzak durması gerekenler için bakla, çok işlevseldir. İçinde bol miktarda protein, azot ve kalori bulunur.

Mart ayında tüketebileceğiniz meyveler:

Elma, muz

Mart ayında tüketebileceğiniz balıklar:

Kefal, levrek ve kalkanın en lezzetli zamanıdır. Ancak kefal balığında dikkat etmeniz gereken bir ayrıntı vardır. Satın aldığınız kefalın temiz su da yetişmiş olduğundan emin olun. Çünkü çok kirli sularda da kefal yaşamaktadır. Ancak bu kefallerin tüketilmesi insan sağlığı açısından zararlıdır. Tekir ve Gümüşbalığı tüketilebilir. Lüfer ve Palamut tavada pişirilebilir.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Paslı Ütüyü Temizlemenin Kolay Yöntemi

Paslı ütü kıyafetlerinizi geri dönüşü olmayan bir şekilde mahvedebilir. Ancak ütünüz ne kadar ucuz...

Sutyenin Son Kullanma Tarihi Var

İyi bir sütyen oldukça pahalı olabilir. Güzel, uyan ve aslında rahat olan birini bulmak...

Elmayı Kabuğuyla Yiyecekseniz Nasıl Yıkanmalı?

Elma yemek istiyorsanız, musluk suyuyla yıkarsınız veya üstünü silersiniz. Hemen hemen her birimiz bunu...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Çok Fazla Ispanak Tüketmenin Yan Etkileri

Vücudunuz için çok fazla besin maddesi sağlayan ıspanağın çok tüketilmesi durumunda yan etkileri de olabilir.Ispanağın pek çok sağlık faydası vardır ve sofralardan eksik edilmemesi...

Sıcak Su İçmenin 7 Şaşırtıcı Faydası

Her gün düzenli olarak yeterli miktarda su içmek sağlık açısından çok önemlidir. Ancak soğuk su yerine sıcak su içmenin çok daha faydalı olduğunu biliyor...

Paslı Ütüyü Temizlemenin Kolay Yöntemi

Paslı ütü kıyafetlerinizi geri dönüşü olmayan bir şekilde mahvedebilir. Ancak ütünüz ne kadar ucuz veya pahalı olursa olsun, ütülerin üzerinde zamanla hala bir pas...

Sutyenin Son Kullanma Tarihi Var

İyi bir sütyen oldukça pahalı olabilir. Güzel, uyan ve aslında rahat olan birini bulmak kolay değildir, özellikle de daha büyük sütyen bedenine sahip kadınlar...