Ana Sayfa SAĞLIK Egzersiz Sonrasında 150 Kaloriyi Geçmeyen Alıştırmalıklar

Egzersiz Sonrasında 150 Kaloriyi Geçmeyen Alıştırmalıklar

Egzersiz öncesinde olduğu kadar, egzersiz sonrasında da bir şeyler yemeniz gerektiğini unutmayın. Egzersiz sonrasında vücudunuzun protein ve kaslarınızı yapılanması ve hızlı bir şekilde onarılması, enerjinizin şarj edilmesi için karbonhidrata ihtiyacı olur. Terleyerek yaktığınız kaloriyi tekrar geri almamak için 150 kalorinin altında egzersiz sonrası tüketebileceğiniz bazı atıştırmalıklar:

Yarım orta boy elma, 50 gram yoğurt, bir çorba fıstık ezmesi ve çeyrek çay kaşığı tarçın ekleyerek yiyebilirsiniz. 151 kalori

  • 100 gram  az yağlı süzme peynir (82 kalori) dörtte üç fincan taze yaban mersini (63 kalori ):  Toplam: 145 kalori
  • Bir küçük elma 53 kalori. Bir yemek kaşığı fıstık ezmesi ( 94 kalori ): Toplam 147 kalori
  • 20 bebek havuç (70 kalori) iki yemek kaşığı humus ( 70 kalori ): Toplam 140 kalori
  • Bir organik mozzarella peyniri ( 80 kalori ) ve 20 üzüm ( 68 kalori ):  Toplam 148 kalori
  • 100 gram organik yoğurt ( 110 kalori ) ve yedi kiraz ( 36 kalori ): Toplam 146 kalori
  • Bir küçük muz ( 89 kalori) sekiz çiğ badem (55 kalori ): Toplam 144 kalori
  • Bir bardak az yağlı çikolatalı süt ( 150 kalori )
  • Yarım Bitter Çikolata Fındık ve Deniz Tuzu Bar ( 100 kalori ) ve sekiz orta çilek ( 31 kalori ): 131 kalori

 

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Lavanta Yağının Faydaları

Lavanta esansiyel yağının sağlık yararları, ağrıyı dindirmek, sinir gerginliği ortadan kaldırmak, kafa derisi ve...

Ayak Kemiği Çıkıntısı için Ameliyatsız Doğal Tedavi Yöntemleri

Ayak kemiği çıkıntıları zamanla gelişen ve hem estetik açıdan hem de sağlık açısından olumsuz...

Evde Parfüm Yapmak Mümkün mü?

Parfüm bütün kadınların ayrılmaz parçasıdır. Güzel kokmak, güzel görünmenin ve bakımlı olmanın nişanesi gibidir...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

253,338BeğenenlerBeğen
6,538TakipçilerTakip Et
442TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Lavanta Yağının Faydaları

Lavanta esansiyel yağının sağlık yararları, ağrıyı dindirmek, sinir gerginliği ortadan kaldırmak, kafa derisi ve cildi dezenfekte etmek, kan dolaşımını artırmak ve solunum problemleri tedavi...

Ayak Kemiği Çıkıntısı için Ameliyatsız Doğal Tedavi Yöntemleri

Ayak kemiği çıkıntıları zamanla gelişen ve hem estetik açıdan hem de sağlık açısından olumsuz sonuçlar doğurabilen bir rahatsızlıktır. Genetik olduğu kadar, yanlış ayakkabı seçiminden,...

Evde Parfüm Yapmak Mümkün mü?

Parfüm bütün kadınların ayrılmaz parçasıdır. Güzel kokmak, güzel görünmenin ve bakımlı olmanın nişanesi gibidir adeta. Kimi çiçeksi kokuları tercih ederken, kiminin tercihi baharatlı kokulardır....

Fotoğrafları Duvara Asmanın Pratik Yolları

Çerçeveli fotoğrafları ya da resimleri evinizin duvarlarına asmak, büyük bir görsel etki oluşturmanın en basit yollarından biridir ve kişisel stilinizi ve hikayenizi sergilemek için...