Ana Sayfa SAĞLIK Egzersiz Sonrasında 150 Kaloriyi Geçmeyen Alıştırmalıklar

Egzersiz Sonrasında 150 Kaloriyi Geçmeyen Alıştırmalıklar

Egzersiz öncesinde olduğu kadar, egzersiz sonrasında da bir şeyler yemeniz gerektiğini unutmayın. Egzersiz sonrasında vücudunuzun protein ve kaslarınızı yapılanması ve hızlı bir şekilde onarılması, enerjinizin şarj edilmesi için karbonhidrata ihtiyacı olur. Terleyerek yaktığınız kaloriyi tekrar geri almamak için 150 kalorinin altında egzersiz sonrası tüketebileceğiniz bazı atıştırmalıklar:

Yarım orta boy elma, 50 gram yoğurt, bir çorba fıstık ezmesi ve çeyrek çay kaşığı tarçın ekleyerek yiyebilirsiniz. 151 kalori

  • 100 gram  az yağlı süzme peynir (82 kalori) dörtte üç fincan taze yaban mersini (63 kalori ):  Toplam: 145 kalori
  • Bir küçük elma 53 kalori. Bir yemek kaşığı fıstık ezmesi ( 94 kalori ): Toplam 147 kalori
  • 20 bebek havuç (70 kalori) iki yemek kaşığı humus ( 70 kalori ): Toplam 140 kalori
  • Bir organik mozzarella peyniri ( 80 kalori ) ve 20 üzüm ( 68 kalori ):  Toplam 148 kalori
  • 100 gram organik yoğurt ( 110 kalori ) ve yedi kiraz ( 36 kalori ): Toplam 146 kalori
  • Bir küçük muz ( 89 kalori) sekiz çiğ badem (55 kalori ): Toplam 144 kalori
  • Bir bardak az yağlı çikolatalı süt ( 150 kalori )
  • Yarım Bitter Çikolata Fındık ve Deniz Tuzu Bar ( 100 kalori ) ve sekiz orta çilek ( 31 kalori ): 131 kalori

 

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Sağlık İçin Temel Şifalı Bitkiler

Sağlık İçin Temel Şifalı Bitkiler. Sağlığı geliştiren temel bitkiler arasında mutfak otları, tonik bitkiler...

Göbek Yağlarını Yakan Güçlü İçecek

Göbek Yağlarını Yakan Güçlü İçecek. Kilo verme sürecinde en zor yağ yakılan bölgelerden biri...

Greyfurtun 13 Sağlık Faydası

Greyfurtun 13 Sağlık Faydası. Greyfurt, vücut için sayısız yararlı özelliklere sahip bir meyvedir. C...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Çamaşırlarınız Neden Kötü Kokuyor?

Çamaşırlarınız Neden Kötü Kokuyor? Taze kokulu çamaşırlar elde etmeden önce, kötü kokuya neyin sebep olduğunu bulmanız gerekir. Birkaç ortak suçlu var. Küflü Çamaşır Makinesi Çamaşır makinenizin...

DIY Karışımı ile Gözlüklerdeki Çizikleri Giderin

DIY Karışımı ile Gözlüklerdeki Çizikleri Giderin. Çoğu gözlük camdan değil, bir tür plastik veya polikarbonattan yapılır. Lenslere zarar vermemek için çizikleri gidermeye çalışırken dikkatli...

Yaşlanma Karşıtı En İyi 10 Esansiyel Yağ

Yaşlanma Karşıtı En İyi 10 Esansiyel Yağ. Dünyanın neresinde olursa olsun milyonlarca kadın yaşları ilerledikçe yüzlerinde oluşan kırışıklıklardan kurtulmanın yollarını arıyor. Belki kırışıklıkları tamamen...

Paslı Izgara Tellerini Temizleme Yöntemleri

Paslı Izgara Tellerini Temizleme Yöntemleri. Mangalınızı dışarıda bırakırsanız, paslı ızgara tellerini nasıl temizleyeceğinizi bilmeniz gerekebilir. Izgara tellerini paslanmadan tutmak için dış mekanda bırakmayın.Kullandığınız yöntem,...