Ana Sayfa HAYAT Güçlü Tırnaklar ve Saçlar Için Neler Yemelisiniz?

Güçlü Tırnaklar ve Saçlar Için Neler Yemelisiniz?

Eğer saçınızda incelme veya kırılmalar varsa veya tırnaklarınız güçlü değil, biraz uzadığı zaman kırılıyor veya kıvrılıyorsa o zaman bazı besinleri yetersiz alıyorsunuz demektir. Diyetisyenler, bu gibi durumlarda beslenmenize eklemeniz gereken gıdaları belirledi. Bu yazımızda güçlü tırnak ve saçlar için yemeniz gereken gıdaları ele aldık.

Saç ve tırnak sağlığını artırmak için biyotin takviyesini arttırmak gerekiyor. Bunlar yulaf, yumurta ve havuç gibi doğal ve biotin bakımından zengin gıdalardır. BU gıdaları bol miktarda tüketmeniz tırnak ve saç sağlığınız açısından faydalı olacaktır.

Vücudunuz için önemli bir diğer besin çinkodur. Çinko eksikliği özellikle ince ve kırık saçları ortaya çıkarır. Vücudunuzdaki çinko seviyesini arttırmak için kabak çekirdeği ve bitter çikolata yemeniz yeterli olacaktır. Çünkü kabak çekirdeği ve bitter çikolata, çinko açısından en zengin iki besin maddesidir. Saçın beslenmesi ve hidrate tutulması için de somon ve keten tohumu gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler seçilmelidir. Tatlı patates ve lahanada bulunan güçlü bir antioksidan olan karotenoidler, saçın ve tırnakların güçlük ve sağlıklı bir şekilde büyümesini sağlar.

Beslenme programınızda olması gereken iki diğer önemli besin fındık, yumurta ve yeşil yapraklı sebzelerdir. Bu besinler kalsiyum ve protein açısından çok zengindir.

Sonuç olarak, bu besinlere günlük beslenmeniz içinde yer verin. Böylece kısa bir süre sonra tırnak ve saçlarınızdaki olumlu gelişmeleri görmeye başlayacaksınız.

 

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Bu Sprey Deodorantı Yap ve Giysilerindeki Lekelere Veda Et

Terlemenin en kötü yanlarından biri giysiler üzerinde sarı lekeleri meydana getirmesidir. Bir çok kişi...

Sarımsak Ezici Nasıl Temizlenir?

Sarımsağın ezilmesinde yardımcı olan sarımsak eziciler, bayanların temizliği ile başı dertte olduğu bir alettir....

Kışlık Taze Fasulye Nasıl Hazırlanır?

Yazın son ayına geldiğimiz günlerde sebze ve meyveleri, kış mevsiminde de bu günkü tadıyla...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

253,342BeğenenlerBeğen
6,538TakipçilerTakip Et
442TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Bu Sprey Deodorantı Yap ve Giysilerindeki Lekelere Veda Et

Terlemenin en kötü yanlarından biri giysiler üzerinde sarı lekeleri meydana getirmesidir. Bir çok kişi bu lekelerin terden meydana geldiğini sanıyor. Oysa bu lekeler ter...

Sarımsak Ezici Nasıl Temizlenir?

Sarımsağın ezilmesinde yardımcı olan sarımsak eziciler, bayanların temizliği ile başı dertte olduğu bir alettir. Ezicinin her bir gözüne kaçmış olan sarımsak parçalarının temizlenmesi ve...

Kışlık Taze Fasulye Nasıl Hazırlanır?

Yazın son ayına geldiğimiz günlerde sebze ve meyveleri, kış mevsiminde de bu günkü tadıyla yiyebilmek için kışlık hazırlık yapma zamanı geldi. Ağustos ayı sonları,...

Cildiniz Kahve ile Hayat Bulsun

Kahve, cilt bakımında ayrı bir yeri olan özel bir ürün. Çatlaklardan tutun da anti-aginge kadar cilde sayısız faydası var. Peki kahve cilt bakımında niçin...