Ana Sayfa SAĞLIK Uyku Sorununuz Varsa 6 Noktaya Dikkat Edin

Uyku Sorununuz Varsa 6 Noktaya Dikkat Edin

Bazı insanların sürekli uyku sorunu vardır. Özellikle de uykuya dalma konusunda sorun yaşıyorsanız, bazı içecekleri deneyebilirsiniz. Tabi bu kesinlikle alkol değildir. Eski insanların yaptıkları gibi bir bitki çayı, uyku getirecek bir içecek hatta çikolatalı süt bile olabilir. Bu yazımızda size eski insanların deneyimlerinden yola çıkarak uykuya sakin ve mutlu dalmak için içebileceğiniz içeceklerin içinde bulunması gereken maddeleri anlatacağız.

Rahat ve huzurlu bir uyku için bitkisel ve mineral esaslı içecekleri tercih edin.

Kediotu kökü: Anksiyeteyi hafiflettiği bilinmektedir. Ayrıca yatıştırıcı özellikleri bulunmaktadır.  Kedi otu kökü yapılan araştırmalara göre, kedi otu çayı başta uyku problemleri, uyuyamama, gece sık sık uyanma ve derin uyuyamama, sinirlilik, huzursuzluk,  sinirsel mide ve bağırsak ağrıları ve kalp rahatsızlıkları, gerginlik, korku, stres ve telaş gibi rahatsızlıklarda kullanılır.

L-Theanine: L-theanine yeşil çayda bulunan su bazlı bir amino asittir. L-theanine’in yeşil çayın tadından sorumlu olduğu kabul edilir. Uykuya kolay dalmayı sağlar ve aynı zamanda sters azaltıcı etkisi vardır.

Melatonin, uykuya dalmaya yardımcı olur.  Vücut tarafından oluşturulan doğal bir hormondur. Melatonin bitkisel gıdalar içinde yulaf, arpa, prinç, mısır, zencefil, domates ve muzda bulunur.

Magnezyum, bir antistres, anti-anksiyete mineraldir. Ve rahat uyumak için meydana gelen krampları azaltır. Magnezyum, Ispanak, Kabak Çekirdeği,

Yeşil Fasulye, Soya Fasulyesi, Susam, Ay Çekirdeği ve kajuda yüksek miktarda bulunur.

B vitamini kompleksi: Zihin ve beden dinlenirken ruh halini olumlu olarak etkiler

Papatya: Huzurlu bir uyku için sakinleştirici, hafif yatıştırıcı gibi görev yapar

 

1 Yorum

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Yeterli Protein Almadığınızı Gösteren 8 İşaret

Yeterince protein alıp alamadığınızı nasıl bileceksiniz ? Aşağıdaki işaretler sadece bunu gösterebilir. Her ne...

Yaraların Hızla İyileşmesini Sağlayan Karışım

Yaraların hızla iyileşmesini sağlayan karışım. Bir yaralanma veya ameliyat sonrasında bölgenin hızla iyileşmesini sağlamak...

Çiğ Sarımsak Çiğnemenin Faydaları

Hem keskin lezzeti hem de ilaç olarak yüzyıllarca kullanılan bir bitki olan sarımsağı çiğnemeniz...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Aspir Yağı Cildiniz İçin Harika

Aspir Yağı Cildiniz İçin Harika. Devedikeni benzeri yıllık bir bitki olan aspirenin tohumlarından elde edilen aspir yağı, linoleik asit içeriği yüksek olduğunda cildiniz için...

Telefonunuzun Ömrünü Kısaltan Hatalar

Her gün yaptığınız küçük şeyler, akıllı telefonlarınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Telefonunuzun ömrünü kısaltmamak için bazı basit kurallara dikkat etmeniz gerekir.Cep telefonlarınızın uzun ömürlü olmasını...

Saçın Daha Hızlı Uzaması İçin Karbonat Şampuanı

Saçın Daha Hızlı Uzaması İçin Karbonat Şampuanı. Karbonatı sadece mutfakta hamur işleri için kullanmak, onun değerini küçümsemek olur. Karbonatın, temizlikten güzellik ürünü olarak kullanmaya...

Yeterli Protein Almadığınızı Gösteren 8 İşaret

Yeterince protein alıp alamadığınızı nasıl bileceksiniz ? Aşağıdaki işaretler sadece bunu gösterebilir. Her ne kadar besin eksikliği söz konusu olduğunda semptomların başka nedenleri olabileceğini...