Ana Sayfa SAĞLIK Uyku Sorununuz Varsa 6 Noktaya Dikkat Edin

Uyku Sorununuz Varsa 6 Noktaya Dikkat Edin

Bazı insanların sürekli uyku sorunu vardır. Özellikle de uykuya dalma konusunda sorun yaşıyorsanız, bazı içecekleri deneyebilirsiniz. Tabi bu kesinlikle alkol değildir. Eski insanların yaptıkları gibi bir bitki çayı, uyku getirecek bir içecek hatta çikolatalı süt bile olabilir. Bu yazımızda size eski insanların deneyimlerinden yola çıkarak uykuya sakin ve mutlu dalmak için içebileceğiniz içeceklerin içinde bulunması gereken maddeleri anlatacağız.

Rahat ve huzurlu bir uyku için bitkisel ve mineral esaslı içecekleri tercih edin.

Kediotu kökü: Anksiyeteyi hafiflettiği bilinmektedir. Ayrıca yatıştırıcı özellikleri bulunmaktadır.  Kedi otu kökü yapılan araştırmalara göre, kedi otu çayı başta uyku problemleri, uyuyamama, gece sık sık uyanma ve derin uyuyamama, sinirlilik, huzursuzluk,  sinirsel mide ve bağırsak ağrıları ve kalp rahatsızlıkları, gerginlik, korku, stres ve telaş gibi rahatsızlıklarda kullanılır.

L-Theanine: L-theanine yeşil çayda bulunan su bazlı bir amino asittir. L-theanine’in yeşil çayın tadından sorumlu olduğu kabul edilir. Uykuya kolay dalmayı sağlar ve aynı zamanda sters azaltıcı etkisi vardır.

Melatonin, uykuya dalmaya yardımcı olur.  Vücut tarafından oluşturulan doğal bir hormondur. Melatonin bitkisel gıdalar içinde yulaf, arpa, prinç, mısır, zencefil, domates ve muzda bulunur.

Magnezyum, bir antistres, anti-anksiyete mineraldir. Ve rahat uyumak için meydana gelen krampları azaltır. Magnezyum, Ispanak, Kabak Çekirdeği,

Yeşil Fasulye, Soya Fasulyesi, Susam, Ay Çekirdeği ve kajuda yüksek miktarda bulunur.

B vitamini kompleksi: Zihin ve beden dinlenirken ruh halini olumlu olarak etkiler

Papatya: Huzurlu bir uyku için sakinleştirici, hafif yatıştırıcı gibi görev yapar

 

1 Yorum

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Her Gün Zeytin Yemek İçin 8 Neden

Her Gün Zeytin Yemek İçin 8 Neden. Zeytinler Türk kahvaltı sofralarının vazgeçilmezidir. Yağ ve...

Karaciğerin Temizlenmesine Yardımcı Olan Yiyecekler

Karaciğer çok hayati işlevleri gerçekleştirir, bunun için sağlıklı tutulması çok önemlidir. Sağlıksız beslenme ve...

Tarçın Suyu İçmek İçin 6 Sebep

Tarçın Suyu İçmek İçin 6 Sebep. Tarçının kendine özgü lezzeti ve kokusu bir zevktir....

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Elektrik Süpürgenizle Yapabileceğiniz 8 Şey

Elektrik Süpürgenizle Yapabileceğiniz 8 Şey. Elektrikli süpürge, yalnızca halılarınızı temiz tutmanın harika bir yolu olduğu için değil, sahip olabileceğiniz en değerli araçlardan biridir! İyi...

Her Gün Zeytin Yemek İçin 8 Neden

Her Gün Zeytin Yemek İçin 8 Neden. Zeytinler Türk kahvaltı sofralarının vazgeçilmezidir. Yağ ve tuz nedeniyle zeytin tüketmeyen ya da zeytini sevmeyen varsa, aşağıda...

Karaciğerin Temizlenmesine Yardımcı Olan Yiyecekler

Karaciğer çok hayati işlevleri gerçekleştirir, bunun için sağlıklı tutulması çok önemlidir. Sağlıksız beslenme ve kötü yaşam tarzı karaciğere aşırı yük yükler ve toksinleri atmaya...

Tarçın Suyu İçmek İçin 6 Sebep

Tarçın Suyu İçmek İçin 6 Sebep. Tarçının kendine özgü lezzeti ve kokusu bir zevktir. Çeşitli antioksidan ve antibiyotik özellikleri vardır. Tüm iyiliği tarçından çıkarmanın...