Ana Sayfa SAĞLIK Bir Çay Kaşığı ile Sağlık Kazanın: Chia Tohumları

Bir Çay Kaşığı ile Sağlık Kazanın: Chia Tohumları

Bugünlerde herkesin dilinde chia tohumları var. Sağlıklı bir diyet için önerilen bir yiyecek. Bunun çok haklı bir çok nedeni var. Bu küçük tohumlar protein, lif, kalsiyum, antioksidanlar ve omega-3 açısından çok zengindir. Gelişmiş ülkelerde uzun bir süreden beri tüketilmesine rağmen ülkemizde yeni gündeme gelen bir besindir.

 

Chia tohumları genellikle bir sıvıyla birlikte önceden bekletilerek tüketiliyor. Önreğin yoğurtla birlikte yiyecekseniz önceden yoğurda karıştırıp, chia tohumlarının şişmesini beklemeniz gerekiyor. Uzmanlar, “beklemek için böyle bir süreniz yoksa o zaman bir kaşık chia tohumunu yutmanızı ve ardından su içmenizi  öneriyor. Chia tohumları midenizde yavaş yavaş şişerek sizin kendinizi doygun hissetmenizi sağlayacaktır” diyorlar.

chia2

Peki chia tohumlarını nasıl tüketebilirsiniz?

Chia puding : Chia tohumları ve Hindistan cevizi sütü çok güzel bir lezzet sunuyor. İki malzemeyi bir gece öncesinden karıştırıp buzdolabına koyun. Ertesi sabah kahvaltı olarak bu sıvıyı içebilirsiniz.

Chia kekleri : Yapacağınız keklerin içine chia tohumları ilave edebilirsiniz. Tadı olmadığı için kekinizin lezzetini bozmayacaktır. Böylece kekiniz daha sağlıklı bir hal alacaktır.

Sabah içeceklerinin içine:

Sabahları canlandırıcı bir içecek hazırlamak istiyorsanız içine chia tohumları serpin. C vitamini ve lif açısından çok zengin olduğu için enerjinizi daha kısa sürede toplayacaksınız.

Yoğurt üzerine serpilir : Eğer hızlı bir şekilde omega-3 almak istiyorsanız yoğurdun üzerine chia tohumları serpin. Bir çay kaşığı yeterli olacaktır.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Gece Yatağın Altına Neden Su Koymalısınız?

Negatif enerji, günlük yaşamınızdan psikolojik sağlığınıza kadar pek çok şeyi olumsuz etkiler. Tüm bu...

Yenebilecek En Sağlıklı Marul Hangisi?

Marul, salatalarda yaygın olarak kullanılan yeşil ve serin bir sebzedir. Günümüzde yaygın marul çeşitleri...

Kurutulmuş Domates Ne Kadar Sağlıklı Mı?

Kurutma, domatesdeki doğal tatlılığı ortaya çıkarır ve güneşte kurutulmuş domatesler çeşitli yemeklere güçlü bir...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
452TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Gece Yatağın Altına Neden Su Koymalısınız?

Negatif enerji, günlük yaşamınızdan psikolojik sağlığınıza kadar pek çok şeyi olumsuz etkiler. Tüm bu negatif enerjiden kurtulmanız için gece uyumadan önce yatağınızın altına bir...

Yenebilecek En Sağlıklı Marul Hangisi?

Marul, salatalarda yaygın olarak kullanılan yeşil ve serin bir sebzedir. Günümüzde yaygın marul çeşitleri kıvırcık, yeşil yapraklı marul, göbek ve tereyağ maruludur. Her yıl...

Tavanın Dışından Yanık İzleri Nasıl Çıkarılır?

Tencere ve tava üzerindeki yanıklar sık ​​sık meydana gelir, ancak uygun şekilde temizlerseniz tencere ve tavalarınızı zarar görmez. Yiyecekler ve yağlar tavaların üzerinde yandığında,...

Tepsideki Yanmış Şeker Nasıl Çıkarılır?

Yanmış şeker, kurabiye tepsisini karartacak, metalin üzerinde şeker parçaları bırakacak ve tepsi temizlenene kadar kurabiye pişirmeyi zorlaştıracaktır. Kurabiye tepsinizi ovalayarak veya yüzeyi bıçakla kazıyarak...