Ana Sayfa SAĞLIK K2 Vitamini Nasıl Alınır?

K2 Vitamini Nasıl Alınır?

Tıpkı diğer vitaminler gibi kan tahlili ile K vitamini eksikliğinizin olup olmadığı anlaşılır. Ancak ne yazık ki, K1 karaciğerde tutulduğu ve kısa yarı ömüre (yaklaşık 4 saat) sahip olduğu için doğru ölçüm yapılamaz. Esasen, K testi son günde yiyecek alımından sadece Vitamin K düzeyleri ortaya çıkaracaktır.

Vitamin K2 Nasıl Alınır

K2 tüketiminden yüksek seviyelerde bile bilinen bir yan etki olmadığından , çoğu günlerde 180 mcg ( iki 90 mcg kapsül ) alınabilir.

K Vitamini Gıda Kaynakları

Vitamin K1’nin gıda kaynakları

Kurutulmuş fesleğen
Soğan
Brokoli
Brüksel lahanası
Kuşkonmaz
Lahana
Salatalıklar
Kuru Erik
Tüm yeşillikler

K2’nin gıda kaynakları:

Natto (en iyi kaynak) (Natto denilen bu yiyecek fermante edilen, içerisinde nattokinaz enzimi ve K2 vitamini bulunan, vücuttaki tüm organlara, eklemlere kalsiyum takviyesi yapan soya fasulyesinden yapılır.)
Çimle beslenen hayvandan yapılan tereyağı (çiğ)
Çimle beslenen hayvandan yapılan peynir (çiğ)
Yumurta sarısı
Tavuk ciğerleri
Sığır eti
Tavuk

İlgili Yazılar

İlgili Makaleler

Soğan Suyu İle Yapabileceğiniz Tedaviler

Soğan suyu içinde bulundurduğu bileşenler sebebiyle gerçekten çok sağlıklıdır. Meyve veya sebze sularınızın içine...

Karanfil Çayı Çok Farklı Kullanım Alanları

Karanfil çayı nedir, özelliklerini ve yararlarını biliyor musunuz? Eski zamanların değerli bir bitkisi olan...

Tuz, Karabiber ve Limon İle Tedavi Edilebilecek 9 Sorun

Limon, tuz ve karabiber, salata sosu ya da yemeklere lezzet vermenin dışında çok daha...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,803BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
238TakipçilerTakip Et

En Popüler

Soğan Suyu İle Yapabileceğiniz Tedaviler

Soğan suyu içinde bulundurduğu bileşenler sebebiyle gerçekten çok sağlıklıdır. Meyve veya sebze sularınızın içine koyup içebileceğiniz gibi farklı tedavi şekillerinde de kullanabilirsiniz. 1. Kulak Çınlamalarına  Malzemeler 1...

Koltuklarınızı Yeni Gibi Yapabilirsiniz

Koltukları daha uzun kullanmak istiyorsanız, bu basit tüyolarla koltuklarınızı yeni gibi yapabilirsiniz. Kumaş koltuklarınızı derinlemesine temizleyebilirsinizBu yazıda, mürekkep lekelerini gidermek, mikrofiber bir kanepeyi temizlemek,...

Banyoyu Kolay Temizlemek İçin Küçük Hileler

Banyoyu kolay temizlemek için bazı yöntemleri bilmeniz gerekiyor. Banyonuzu temizlemek için saatler harcayıp bir de kimyasal maddeler mi soluyorsunuz? Daha önce banyo temizliği için...

Kotun Çamaşır Makinasında Zarar Görmemesi İçin

Bazı insanlar kotunuzu asla yıkamanız gerektiğini veya yaparsanız elle yıkamanız gerektiğini düşünüyor. Bunları çok sık yapmadığınız sürece çamaşır makinesinde yıkamanız iyi olur. Aşağıdaki ipuçlarını...