Ana Sayfa SAĞLIK K2 Vitamini Nasıl Alınır?

K2 Vitamini Nasıl Alınır?

Tıpkı diğer vitaminler gibi kan tahlili ile K vitamini eksikliğinizin olup olmadığı anlaşılır. Ancak ne yazık ki, K1 karaciğerde tutulduğu ve kısa yarı ömüre (yaklaşık 4 saat) sahip olduğu için doğru ölçüm yapılamaz. Esasen, K testi son günde yiyecek alımından sadece Vitamin K düzeyleri ortaya çıkaracaktır.

Vitamin K2 Nasıl Alınır

K2 tüketiminden yüksek seviyelerde bile bilinen bir yan etki olmadığından , çoğu günlerde 180 mcg ( iki 90 mcg kapsül ) alınabilir.

K Vitamini Gıda Kaynakları

Vitamin K1’nin gıda kaynakları

Kurutulmuş fesleğen
Soğan
Brokoli
Brüksel lahanası
Kuşkonmaz
Lahana
Salatalıklar
Kuru Erik
Tüm yeşillikler

K2’nin gıda kaynakları:

Natto (en iyi kaynak) (Natto denilen bu yiyecek fermante edilen, içerisinde nattokinaz enzimi ve K2 vitamini bulunan, vücuttaki tüm organlara, eklemlere kalsiyum takviyesi yapan soya fasulyesinden yapılır.)
Çimle beslenen hayvandan yapılan tereyağı (çiğ)
Çimle beslenen hayvandan yapılan peynir (çiğ)
Yumurta sarısı
Tavuk ciğerleri
Sığır eti
Tavuk

İlgili Yazılar

İlgili Makaleler

K2 Vitamini Nedir? Sizde Eksikliği Var Mı?

K2 vitaminini birçok kişi duymamış bile olabilir. Önemli bir vitamin olmasına rağmen sadece yeni...

K Vitamini Neden Bu Kadar Önemli?

K vitamini aslında fazla gözardı edilse de genel sağlığımız için çok önemlidir. Bilim adamları...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

253,337BeğenenlerBeğen
6,538TakipçilerTakip Et
442TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Uyku Merhemi ile Tatlı Rüyalar

Bütün gece uyank kalmaktan bıktınız mı? Uyumakta hep zorluk mu çekiyorsunuz? Rahat bir uykuya dalmanıza yardımcı olacak bir ayak merhemenin tarifini vereceğiz. Bu sakinleştirici...

Baharatlarınız İlk Günkü Tazeliğini Nasıl Korur?

Eve aldığınız baharatın bir kısmını kullandınız diğer bölümünü ise saklamak istiyorsunuz. Peki nasıl saklamak gerektiğini biliyor musunuz? Size baharatları nasıl saklamanız gerektiğini bu yazıda...

Yatak Odası Dekorasyonunda Yapılmaması Gereken Hatalar

Yatak odaları kutsal mekanlardır. büyüklüğü ne olursa olsun, nasıl dökeşmiş olursa olsun, yatak odasında bazı noktalara dikkat edilmesi gerekir. Bu yazımızda sizlere yatak odalarında...

Taze Meyve ve Sebzeleri Saklama Yöntemleri

Yerel pazarlardan mevsiminde aldığınız taze yiyecekleri saklamak sağlıklı mutfağın temelidir. Bu meyve ve sebzeleri tüketebildiğiniz kadarını tüketir kalanları ile doğru bir şekilde saklayabilirsiniz. Size...