Ana Sayfa SAĞLIK Kas Yapmanıza Yardım Eden Meyveler

Kas Yapmanıza Yardım Eden Meyveler

Kas yapmaya çalışıyorsanız aklımıza meyve yemek nedense gelmez. Ancak meyveler diğer yiyecekler kadar önemlidir. Potasyumları kas yapmaya ve inşa etmeye yardımcı olur, karbonhidratlar vücudunuzu kasınızı yakıt için yakmaya ve antioksidanlar kasları oksidatif hasardan korur.

Potasyum Kas Yapar
Potasyumu, kas büyümesini destekleyen değil, elektrolit dengesi sağlamaya yardımcı olan bir mineral olarak düşünebilirsiniz. Ancak, hem protein hem de kas yapımına yardımcı olmak için diyetinizde yeterli miktarda potasyum eklemeniz gerekir. Yetişkinler günde 4.700 miligram potasyuma ihtiyaç duyar. Herhangi bir meyve, günlük potasyum ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir, ancak özellikle elma, muz, portakal, kivi, kuru erik ve kurutulmuş kayısı gibi iyi kaynaklara sahip olduğunuzdan emin olun. Günde 1 dakika plank yapmak için 7 neden

Karbonhidrat Yedek Protein
Karbonhidratlar vücudunuza enerji sağlarlar ve yeterince alınmazlarsa, vücudunuz bunun yerine enerji için kasınızı yakabilir. Uzmanlar, haftada en az iki kez güç antrenman yapıyorsanız, kalorilerin yarısının karbonhidratlardan gelmesi gerektiğini söylüyor. Karbonhidratlar meyvenin başlıca makrobesinidirler ve kas büyümesi için diyetlerinizde bulunması gerekir. Sağlıklı, yüksek karbonhidratlı meyveler üzüm, armut, kiraz, ananas ve hurmadır. Kaslarınızı arttırmak istiyorsanız bu yiyecekleri tüketin

Antioksidanlar Kasları Korur
Zorlu egzersiz, hücrelere zarar verebilecek kimyasal tepkilere neden olur ve bu günlük rutininize antioksidan takviyeleri eklemeyi düşünmenize neden olabilir. Ancak antioksidanlar ve sağlığa gelince onları yiyeceklerden almak daha iyi bir fikirdir. Meyveler, C vitamini, karotenoidler ve flavonoidler gibi bir takım antioksidan bakımından zengindir. Diyetinizi mangolar, greyfurt, elma ve çilek ile doldurarak kaslarınızı korumak için antioksidanları yükleyin. Antioksidanlarla ilgili tüm yazılarımızı okumak için tıklayın

Meyve Nasıl Eklenir?
Tüm beslenme yararlarını elde etmek için kas yapım diyetinize meyve katmanın çeşitli yolları vardır. Meyveleri yemeklerinizden sonra tatlı niyetiyle yiyebilirsiniz. Meyve ayrıca, egzersiz sonrası atıştırmalık için iyi bir karbonhidrattır. Vücudunuzun yapımı ve yenilenmesi için ihtiyaç duyduğu besin maddelerini elde etmek için onu yoğurt veya protein tozu ile karıştırın. Meyvelerle ilgili tüm yazılarımızı okumak için tıklayın

İlgili Makaleler

Ev Yapımı Çürük Kremi

Çürük kremi özellikle en küçük darbede tenlerinde morarıklar olan kişiler için mükemmel bir ürün....

Gözlerdeki Kaşıntı ve Kuruluk İçin Damla Hazırlayabilirsiniz

Gözlerdeki kaşıntı ve kuruluk, alerjiler, az uyku, kuru hava, parfüm gibi etkenlerden dolayı olur....

Evde Yetiştirebileceğiniz Tedavi Edici 8 Bitki

Tedavi edici 8 bitki evinizde her zaman bulunmalı. Başınız ya da boğazınız ağrıdığında veya...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,843BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Bitki Küfü Nasıl Giderilir?

Bitki küfü, genellikle ıslak ve soğuk günlerden sonra hava ısındığında ortaya çıkar. Yaprak yüzeylerinde sarı, sonra kahverengi olan beyaz, tozlu lekeler veya yamalar olarak...

Küvetteki Lekelerden Kurtulmak İçin Sargı Bezini Deneyin

Küvetteki lekelerden kurtulmak için çok farklı yöntemler. Işıl ışıl parlayan bir küvet sahibi olmak isteyip de bunu bir türlü başaramadıysanız, küvetinizdeki lekeler, küf, kararan...

Ev Yapımı Çürük Kremi

Çürük kremi özellikle en küçük darbede tenlerinde morarıklar olan kişiler için mükemmel bir ürün. Ağrıları ve çürükleri hafifletmek için tamamen doğal bir krem ​​hazırlayabilirsiniz....

Kürdan Kullanmanın 11 Mükemmel Yolu

Kürdan kullanmanın 11 mükemmel yolu. Kürdan, dişler arasında sıkışan yiyecekleri çıkarmaktan çok daha fazla şey için kullanılabilir. Bu küçük sivri uçlu tahta çubuklar, onları...