Ana Sayfa GÜZELLİK Kepekli Makarnayla Nasıl Kilo Verebilirsiniz?

Kepekli Makarnayla Nasıl Kilo Verebilirsiniz?

Tam tahıllı makarna özellikle düşük kalorili bir gıda değildir. Bu kilo kaybı çabanız sırasında yememeniz gereken bir gıda anlamına gelmez. Kepekli tahıllardan yapılan makarnalar, karmaşık karbonhidratlar, çözünmez lif ve diğer besleyicileri sağlar. Lif içeriği ve vücudunuzun sindirimi yavaşlattığı için tam tahıllı makarna, rafine edilmiş makarnaya göre sizi daha uzun süre tok tutacaktır. Kilo kaybı girişiminize yardımcı olmanın yanı sıra, tahıllardan yapılan makarnalar, sağlıklı sindirim fonksiyonlarının geliştirilmesine, iyi ve kötü kolestrol seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olur ve kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve bazı kanserler geliştirme riskinizi düşürebilir.

Adım 1
Makarnayı hiçbir zaman yiyebileceğiniz kadarını tabağınıza koymayın. Daha az makarna koyun.Yeniden makarna alma istediğinizde geçen zaman sizin daha az makarna almanızı sağlayacaktır. Taze makarna hamurunu kendiniz yapabilirsiniz

Adım 2
Bütün tahıllı makarna için hazırladığınız sosa iyi miktarda sebze ekleyin. Ispanak, brokoli, karnabahar, havuç, bakliyat, kabak, veya diğerleri gibi sosun tamamlayıcı olduğu sebzeleri kullanın. Tabağınıza az makarna alırken sebzeli sosu bol miktarda alın. Sebzeler, yüksek lif içeriği sayesinde yemeklerinizi daha tatmin edici hale getirir. Makarnanıza lezzet katacak 8 kolay sos tarifi

Adım 3
Tam tahıllı makarna yemekleri ile bir protein kaynağı hazırlayın, çünkü lifin yanı sıra en fazla tok tutan besin maddesi budur. Bu kilo kaybı için daha az kalori yemenizi sağlar. Bunun için makarnanıza deniz mahsülleri, derisiz kümes hayvanları, soya ve baklagiller ilave edin. Makarnayı mükemmel pişirmenin 10 yolu

Adım 4
Tam tahıllı makarna yemekleriyle büyük bir bardak su için. Her kaşıktan önce bir iki yudum alın ve yemeği yavaş yavaş yiyin. Yemeğinizi yirmi dakikadan daha uzun sürede yiyin. Böylece vücudunuzun yiyeceğinizi anlamasına izin verin. Bu şekilde yemekten sonra tatlı ihtiyacınız olmayacaktır. Lif alımını arttırdığınızda kabızlığı önlemek için daha fazla su içmek de önemlidir. Tarhana soslu makarna tarifi

Adım 5
Düşük kalorili domates esaslı sosları yüksek kalorili krema ve tereyağı esaslı soslara tercih edin. Sebzeli makarna tarifi

İlgili Makaleler

Meyveden Zirai İlaçları Temizlemenin En İyi Yolu

Bize sağlık verdiğini düşündüğümüz sebze ve meyveler, zirai ilaçlarla kaplıdır. Eğer sebze ve meyveler...

Düşündüğünüzden Daha Az Karbonhidrat İçeren 9 Sebze

Karbonhidrat denilince akla ilk ekmek gibi unlu gıdalar geliyor. Ancak sebzeler de karbonhidrat açısından...

Meyve ve Sebzeler İçin Temizlik Spreyleri Yapın

Organik olsalar dahi meyve ve sebzeleri sadece yıkamak yeterli değil. Böcek ilacı ve gübreleri...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

253,339BeğenenlerBeğen
6,538TakipçilerTakip Et
442TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Lavanta Yağının Faydaları

Lavanta esansiyel yağının sağlık yararları, ağrıyı dindirmek, sinir gerginliği ortadan kaldırmak, kafa derisi ve cildi dezenfekte etmek, kan dolaşımını artırmak ve solunum problemleri tedavi...

Ayak Kemiği Çıkıntısı için Ameliyatsız Doğal Tedavi Yöntemleri

Ayak kemiği çıkıntıları zamanla gelişen ve hem estetik açıdan hem de sağlık açısından olumsuz sonuçlar doğurabilen bir rahatsızlıktır. Genetik olduğu kadar, yanlış ayakkabı seçiminden,...

Evde Parfüm Yapmak Mümkün mü?

Parfüm bütün kadınların ayrılmaz parçasıdır. Güzel kokmak, güzel görünmenin ve bakımlı olmanın nişanesi gibidir adeta. Kimi çiçeksi kokuları tercih ederken, kiminin tercihi baharatlı kokulardır....

Fotoğrafları Duvara Asmanın Pratik Yolları

Çerçeveli fotoğrafları ya da resimleri evinizin duvarlarına asmak, büyük bir görsel etki oluşturmanın en basit yollarından biridir ve kişisel stilinizi ve hikayenizi sergilemek için...