Ana Sayfa SAĞLIK A Vitamini İçeren En İyi 14 Yiyecek

A Vitamini İçeren En İyi 14 Yiyecek

A vitamini içeren yiyecekler genel sağlığınızı iyileştirmek ve kronik hastalıklara karşı korunmak için mükemmel bir yoldur. Peki A vitamini kaynağı sebzeler hangileri?

A vitamini, bir dizi önemli suda çözünen vitaminler ve beta-karoten gibi bazı provitaminler için genel bir terimdir. Beslenmenizde yeterli A vitamini bulunması, bağışıklık sistemi, göz,  cilt ve solunum sağlığınız için önemlidir. A vitamini eksikliği hamile kadınlar için çok tehlikelidir. D vitaminini artıracak yiyecekler

En iyi A vitamin içeren yiyecekler

Havuç

Sadece bir orta büyüklükteki havuç, günlük A vitamini ihtiyacınızın % 40’ını karşılar.

Kayısı

1 bardak kayısı, ihtiyacınız olan A vitamininin % 60’ından fazlasını içerir. Parlayan ciltler için en iyi 6 vitamin

Sığır ciğeri

100 gram sığır karaciğeri günlük A vitamini ihtiyacınızın tamamını karşılayabilir.

Ispanak

Tek bir bardak ıspanak, her gün ihtiyaç duyduğunuz A vitamininin % 15’inden fazlasına sahiptir.

Mango

Orta boy bir mango, her gün için önerilen A vitamininin yaklaşık % 20’sini sağlar. K2 vitamini nedir? Sizde eksikliği var mı?

Şeftali

Bir orta büyüklükteki şeftali, retinol gereksiniminizin yaklaşık % 10’una sahiptir.

Tatlı patates

1 bardak tatlı patates, ihtiyacınız olan A vitamininin % 200’ünden fazlasına sahiptir, ancak bu provitamin A şeklindedir.

Kale bitkisi

Bir bardak kale bitkisi (bir tür kara lahana), vücudunuzun ihtiyacı olan retinolün yaklaşık % 100’ünü karşılar. Saç için E vitamini kullanmanın 8 nedeni

Brokoli

Bir bardak brokoli ihtiyacınız olan A vitamininin sadece % 10’unu sağlar.

Tereyağı

Tek bir çorba kaşığı tereyağ, ihtiyaç duyduğunuz retinolün % 10’undan fazlasını sunar.

Yumurta

1 adet büyük yumurta, günlük A vitamini ihtiyacınızın yaklaşık % 8’ine sahiptir. C vitamini eksikliğinin sessiz işaretleri

Tam yağlı süt

Bazı sütler A vitamini ile takviye edilir, ancak doğal bir bardak süt, ihtiyacınız olan A vitamininin yaklaşık % 2’sini sağlar.

Hardal otu yeşilliği

Bu lezzetli yeşilliklerin çayı, her gün tüketmeniz gereken retinolün üçte birini size verecektir.

Kış kabağı

Bir bardak kış kabağında A vitamini için günlük ihtiyacınızın % 125’inden fazlası vardır.  B12 vitamini vücudunuzda ne gibi farklar yaratır?

İlgili Makaleler

Bulguru Beslenmenize Eklemeniz İçin 10 Neden

Bulgur, Türk mutfağında sevilerek tüketilen bir gıdadır. Özellikle de pirince alternatif olarak oldukça fazla...

Kadınlar Için En İyi 10 Vitamin

Günümüz kadınları sağlıklı beslenmeye özen gösteriyor. Sağlıklı bir beslenme planı, vitaminlerin doğru kombinasyonunu içermelidir....

B1 Vitamini Nelerden Elde Edilir? Faydaları Nelerdir?

B1 vitamini B vitamini grubunun bir üyesidir. Birçok suda çözünen vitaminlerden biridir, bu da...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

253,339BeğenenlerBeğen
6,538TakipçilerTakip Et
442TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Lavanta Yağının Faydaları

Lavanta esansiyel yağının sağlık yararları, ağrıyı dindirmek, sinir gerginliği ortadan kaldırmak, kafa derisi ve cildi dezenfekte etmek, kan dolaşımını artırmak ve solunum problemleri tedavi...

Ayak Kemiği Çıkıntısı için Ameliyatsız Doğal Tedavi Yöntemleri

Ayak kemiği çıkıntıları zamanla gelişen ve hem estetik açıdan hem de sağlık açısından olumsuz sonuçlar doğurabilen bir rahatsızlıktır. Genetik olduğu kadar, yanlış ayakkabı seçiminden,...

Evde Parfüm Yapmak Mümkün mü?

Parfüm bütün kadınların ayrılmaz parçasıdır. Güzel kokmak, güzel görünmenin ve bakımlı olmanın nişanesi gibidir adeta. Kimi çiçeksi kokuları tercih ederken, kiminin tercihi baharatlı kokulardır....

Fotoğrafları Duvara Asmanın Pratik Yolları

Çerçeveli fotoğrafları ya da resimleri evinizin duvarlarına asmak, büyük bir görsel etki oluşturmanın en basit yollarından biridir ve kişisel stilinizi ve hikayenizi sergilemek için...