Ana Sayfa SAĞLIK A Vitamini İçeren En İyi 14 Yiyecek

A Vitamini İçeren En İyi 14 Yiyecek

A vitamini içeren yiyecekler genel sağlığınızı iyileştirmek ve kronik hastalıklara karşı korunmak için mükemmel bir yoldur. Peki A vitamini kaynağı sebzeler hangileri?

A vitamini, bir dizi önemli suda çözünen vitaminler ve beta-karoten gibi bazı provitaminler için genel bir terimdir. Beslenmenizde yeterli A vitamini bulunması, bağışıklık sistemi, göz,  cilt ve solunum sağlığınız için önemlidir. A vitamini eksikliği hamile kadınlar için çok tehlikelidir. D vitaminini artıracak yiyecekler

En iyi A vitamin içeren yiyecekler

Havuç

Sadece bir orta büyüklükteki havuç, günlük A vitamini ihtiyacınızın % 40’ını karşılar.

Kayısı

1 bardak kayısı, ihtiyacınız olan A vitamininin % 60’ından fazlasını içerir. Parlayan ciltler için en iyi 6 vitamin

Sığır ciğeri

100 gram sığır karaciğeri günlük A vitamini ihtiyacınızın tamamını karşılayabilir.

Ispanak

Tek bir bardak ıspanak, her gün ihtiyaç duyduğunuz A vitamininin % 15’inden fazlasına sahiptir.

Mango

Orta boy bir mango, her gün için önerilen A vitamininin yaklaşık % 20’sini sağlar. K2 vitamini nedir? Sizde eksikliği var mı?

Şeftali

Bir orta büyüklükteki şeftali, retinol gereksiniminizin yaklaşık % 10’una sahiptir.

Tatlı patates

1 bardak tatlı patates, ihtiyacınız olan A vitamininin % 200’ünden fazlasına sahiptir, ancak bu provitamin A şeklindedir.

Kale bitkisi

Bir bardak kale bitkisi (bir tür kara lahana), vücudunuzun ihtiyacı olan retinolün yaklaşık % 100’ünü karşılar. Saç için E vitamini kullanmanın 8 nedeni

Brokoli

Bir bardak brokoli ihtiyacınız olan A vitamininin sadece % 10’unu sağlar.

Tereyağı

Tek bir çorba kaşığı tereyağ, ihtiyaç duyduğunuz retinolün % 10’undan fazlasını sunar.

Yumurta

1 adet büyük yumurta, günlük A vitamini ihtiyacınızın yaklaşık % 8’ine sahiptir. C vitamini eksikliğinin sessiz işaretleri

Tam yağlı süt

Bazı sütler A vitamini ile takviye edilir, ancak doğal bir bardak süt, ihtiyacınız olan A vitamininin yaklaşık % 2’sini sağlar.

Hardal otu yeşilliği

Bu lezzetli yeşilliklerin çayı, her gün tüketmeniz gereken retinolün üçte birini size verecektir.

Kış kabağı

Bir bardak kış kabağında A vitamini için günlük ihtiyacınızın % 125’inden fazlası vardır.  B12 vitamini vücudunuzda ne gibi farklar yaratır?

İlgili Makaleler

Karanfil Çayı Çok Farklı Kullanım Alanları

Karanfil çayı nedir, özelliklerini ve yararlarını biliyor musunuz? Eski zamanların değerli bir bitkisi olan...

Tuz, Karabiber ve Limon İle Tedavi Edilebilecek 9 Sorun

Limon, tuz ve karabiber, salata sosu ya da yemeklere lezzet vermenin dışında çok daha...

Dondurulmuş Limonun Faydalarına Şaşıracaksınız

Dondurulmuş limonun faydalarını biliyor musunuz. Yoğun C vitamini kaynağı olan limonun ne kadar sağlıklı...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,803BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
238TakipçilerTakip Et

En Popüler

Yemeğin Tuzu Fazla Olduğunda Ne Yapılabilir?

Yemeğin tuzu fazla olduğunda ne yapacağınızı biliyor musunuz? Yemek yapmak başlı başına bir sanattır. Ciddiyet, dikkat ve özveri isteyen yemekler en ufak hatada tatlarını...

Ekmeği Bayatlamadan Saklama Yöntemi

Ekmeği Bayatlamadan Saklama Yöntemi. Ekmek en çok sevdiğimiz ama bir o kadar da en çok israf ettiğimiz yiyecektir. Ekmekler alındıktan kısa bir süre sonra...

Zencefil Hangi Yemeklerde Kullanılabilir?

Zencefil de pek çok kişi için denenmemiş etkili bir tada sahiptir.  Zencefil keskin kokusu ve etkili tadı ile az bir miktarda bile kullanıldığında etkili...

Karbonat Tozu Kullanarak Temizleyebileceğiniz 16 Şey

Karbonat tozu her zaman evde olması gereken ürünlerden biridir. Kullanımı sadece unlu mamullerde değildir. Aynı zamanda çok yönlü bir temizlik ürünüdür. Örneğin, tüm bunlar...