Ana Sayfa SAĞLIK D Vitamini Hakkında Merak Ettikleriniz

D Vitamini Hakkında Merak Ettikleriniz

Aslında D Vitamini’ni oluşturan maddeler Provitamin D olarak yediğimiz besinler kanalı ile girer. Ancak bu hali D vitamini değildir. Bunların D vitaminine dönüşmesi için güneş ışına ihtiyaç vardır. Bu Provitamin D halindeki maddeler vücudumuza ulaşan güneş ışınlarının yardımı ile derimizde D Vitamini haline dönüştürülür. Güneş sadece moralimiz için değil D vitamini sentezi için de olmazsa olmaz bir unsurdur.

D Vitamini vücudumuzda özellikle sindirim sistemindeki kalsiyum ve fosfor emiliminin artmasına ciddi faydalar sağlar. Sindirim sistemimizin içinde yer alan bağırsaklarda bulunan epitel hücrelerdeki kalsiyumun emilerek vücuda alınmasını sağlayan kalsiyumu bağlayarak vücuda alan proteinlerin üretimini artırıcı bir etkiye sahiptir.

D Vitaminin Faydaları
– Yeterli düzeyde D vitamini alımı ile vücudun ihtiyacı olan kalsiyum ve fosforun alınması sağlanmış olur. Özellikle kalsiyum ve fosfor çocukların gelişiminde çok önemli roller oynarlar. Kemik gelişimi ve sağlamlığı için vücudun yeterince kalsiyum almış olması gerekir. Özellikle kadınların belirli yaşlardan sonra kemik erimesinin önüne geçmek için ciddi anlamda kalsiyuma ihtiyacı olur. Bunu da yeterince D vitamini olmadan sağlamaları olanaksızdır.

  • K2 vitamini nedir? Vücudunuzda eksikliğini nasıl anlarsınız?
    – D vitamini kemik erimesine neden olan paratiroid adlı hormonun vücut tarafından salgılanmasını önler.
    – D Vitamini vücudun bağışıklık sistemini de güçlendirir.
    – Kas yapısının gelişmesi için gereklidir.
    – Tiroid bezi hormonlarının salgılanması için önemli bir unsurdur.
    – Kan basıncını dengeler. Özellikle yüksek tansiyon için çok etkilidir.
    – Kalp hastalıklarına karşı da koruyucu bir etkiye sahiptir.
    – Kansere karşı koruyucu etkileri vardır
    – Otoimmün (Bağışıklık sisteminin vücudun kendi hücrelerine hastalık olarak görüp saldırması) hastalıklara karşı da önleyici etkileri mevcuttur.
  • C vitamini eksikliğinin sessiz işaretleri

D Vitamini Nerelerden Alınır?
Günlük olarak vücudun ihtiyaç duyacağı D vitamini miktarını sağlamak için yüz, kollar ve bacakların 20 dakika güneş ışığı görmesi yeterli olacaktır. Tam olarak gereken D vitaminin miktarını ise insanın yaşı, derisinin rengi ve tonu ya da vücudundaki diğer hastalıklar gibi unsurlar belirleyecektir. Diğer doğal D vitamini kaynaklarını özetleyecek olursak:
– Karaciğer
– Yumurta Sarısı
– Tereyağı
– Yağlı Balık
– Mantar
– Peynir
– Yulaf
– Tatlı Patates
– Sıvı yağlar
– Isırgan Otu
– Yonca
– Maydanoz

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Ceviz Yemeniz için 8 Neden

Ceviz yemeniz için 8 neden var. Ceviz ayrıca dünyanın en sağlıklı gıdaları arasında yer...

Erik Suyunun 6 Büyük Faydası

Erik suyunun 6 büyük faydası var. Bunun için farklı bir meyve suyu denemek istiyorsanız,...

Jelatinin Faydaları Neler Biliyor Musunuz?

Jelatinin Faydaları Neler Biliyor Musunuz? Jelatin, kolajen gibi cilt ve yaşlanmayı iyileştirme potansiyeli bakımından...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,872BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Mutfak Aletlerinin 8 Farklı Kullanım Alanları

Mutfak aletleri farklı amaçlar için de kullanılabilir. Evlerimizde bir çok şeyi yapmak için farklı aletler var. Dondurma makinasi, blender, yavaş tencere gibi. Bunlar ve...

4 Doğal Leke Çıkarıcı Solüsyon

Leke çıkarıcı solüsyon tarifleri vereceğiz. Yağ lekesi, çocuk kıyafetleri üzerinde çim lekesi, kocanızın pantolonundaki kir lekesi.. Tüm bu lekeleri çıkarmak için banyolarımız leke çıkarıcılarıyla...

Geceleri Tuvaletinize Bir Diş Sarımsak Koyun

Geceleri tuvaletinize bir diş sarımsak koyun, ertesi gün temizliğinize yardımcı olsun. Böylece bakterilerin yayılmasını da önlemiş olursunuz. Bugünkü programınız tuvaleti temizlemek mi? Neyse ki,...

Beyaz Giysilerin Beyaz Görünmesi İçin

Beyaz giysilerin beyaz görünmesi için yapabileceğiniz bazı uygulamalar var. Böylece beyaz giysilerinize ilk günkü beyazlığı yeniden sağlayabilirsiniz. İşte beyaz giysilerin beyaz görünmesi için yapabilecekleriniz....