Ana Sayfa SAĞLIK Ayak Parmağı Seğirmesi İçin Doğal Çözümler

Ayak Parmağı Seğirmesi İçin Doğal Çözümler

Sık sık ayak parmağı seğirmesi sorunu yaşıyorsanız, genellikle ciddi bir durum olmadığı için korkmaya gerek yoktur. Ancak, seğirme sizi rahatsız ediyorsa, doğal yöntemlerle sorundan kurtulabilirsiniz.

Çoğu zaman sadece bir ayak parmağında ya da birkaç ayak parmağında birden oluşan seğirme, genellikle sinirlerle alakalı bir sorundur. Ayak parmağı seğirmesinin diğer nedenleri;

Kötü kan dolaşımı seğirme nedenlerindendir. Genellikle uygun olmayan ayakkabılar giymekten veya uzun süre rahatsız edici bir pozisyonda oturma nedeniyle meydana gelir.

Ayak ve ayak kaslarının aşırı gerilmesi de seğirme nedenleri arasında gösterilir. Örneğin zorlu fiziksel aktiviteler yapmak kasların gerilmesine neden olabilir.

Sağlıksız beslenme alışkanlıkları da seğirme nedenidir. Çünkü kaslar için gerekli magnezyum ve kalsiyum gibi çok ihtiyaç duyulan besinlerden mahrum kalırsa seğirme gibi problemlere yol açabilir.

Bunlarla birlikte, ayak parmaklarının seğirmesi, tedavi edilmesi gereken altta yatan bir tıbbi durumdan kaynaklanabileceğine dair örnekler vardır. Ancak bu durumun olması oldukça nadirdir.

Belirlenmemiş bir tıbbi durumunuz olmadığından emin olduğunuzda endişelenmeyin çünkü ayak parmaklarınızın seğirmesi evde kolayca giderilebilecek bir şeydir.

Ayakkabılarınızın ayağınıza uygun olduğundan emin olun
Uygun olmayan ayakkabıların tercih edilmesi ayak parmaklarınızı sıkıştırabilir ve özellikle uzun süre giyilmesi halinde, ayak kaslarını gerginleştirebilir.

Aşırı egzersiz yapmaktan kaçının
Düzenli olarak egzersiz yapmanın sağlığınız için iyi olduğu doğru olsa da, gerektiğinde daha sık ya da yoğun olarak yaparsanız, ayak parmağı seğirmesi gibi problemlerle karşılaşabilirsiniz.

Ayaklarınızı dinlendirin
Mecburen uzun süre ayakta durmanız ya da saatlerce oturmanız gerekiyorsa, doğru kan dolaşımını teşvik etmek için zaman zaman ayak parmaklarınızı rahatlatmak için ayaklarınızı uzatmaya çalışın.

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını tercih edin
Vücuda yeterli miktarda vitamin ve mineraller sağlayan, kaslarınızın gereksinim duyduğu magnezyum ve kalsiyum içeren gıdaları yediğinizden emin olun.

Gün boyunca bol sıvı tüketin
Dehidratasyon, ayak parmaklarınızdaki kasların kasılmasına neden olabileceğinden, günde 2 litre su tüketin.

Rahatlayın
Endişeli veya stresli günlerde ayak parmaklarının seğirmesi daha sık görülebilir. Öyleyse, endişe ve stresinizi azaltmanın yollarını arayın.

İlgili Makaleler

Ayakları Ayakkabı İçinde Sıcak Tutacak Yöntem

Kış ve dışarısı gittikçe soğuyor. Bu düşük sıcaklıklar ellerinizin ve ayaklarınızın donuyormuş gibi hissetmesine...

Uyurken Neden Terlenir ve Nasıl Önlenir?

Çoğu insan geceleri terleme sorunu yaşar. Çok sıcak değil ama yine de terleyerek uyanıyorsunuz....

Koronavirüs Kapmış Olabileceğiniz 6 İşaret

Bilmeden COVID-19 almış olabilirsiniz. Bu günlerde kendinizi iyi hissetmediğinizde tam olarak neyinizin olduğunu anlamak...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
452TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Ispanaklı ve Enginarlı Dip Sos

Kış günlerinde enginar ve ıspanak taze ve lezzetli.. Her ikisini karıştararak mükemmel bir dip sos yapabilirsiniz.Gerekli olan malzemeler 4 çorba kaşığı tuzsuz tereyağı 2 paket taze...

Pastane Poğaçası Tarifi

Evlerimizde yaptığımız poğaçalarımız neden pastanelerdeki gibi yumuşacık olmaz hiç merak ettiniz mi? Bugün sizlere yumuşak poğaça yapmanın tarifini vereceğim, hem de tüm sırları ile....

Baharatlar Yararları İçin Nasıl Kullanılmalı?

Evde sürekli yemek yapıyorsanız muhtemelen eviniz baharat deposuna dönmüştür. Peki bunları doğru sakladınız mı? Baharatları doğru saklayarak ve doğru bir şekilde kullanarak istediğiniz faydayı...

Fırında Hızlı Yoğurt Nasıl Yapılır?

Günümüzde herkes yoğurdunu evinde yapmak istiyor. Tıpkı anne ve büyük annelerimiz gibi. Piyasada satılan yoğurtların bozulmadan buzdolabında haftalarca hatta aylarca kalması içindeki katkı maddelerinden...