Ana Sayfa SAĞLIK KİLO VERME Yemeğinizi Yavaş Yemek Size Neler Sağlar?

Yemeğinizi Yavaş Yemek Size Neler Sağlar?

Hızlı, modern yaşam içinde yemekleri göz açıp kapayıncaya kadar bitirmek zaman kazandırması açısından cazip olabilir. Ancak, hazımsızlık, kilo alımı ve hatta gıda zehirlenmesi gibi bir takım problemlere yol açabilir.

Yemek için zaman ayırmak, her lokmadan keyif almak ve acele etmekten kaçınmak çeşitli faydalar sağlar.

Daha iyi sindirim sağlar
Sindirimin ağzınızda başladığını biliyor muydunuz? Yemeği iyi çiğnemek ve tükürük bazı besin maddelerinin emilimini kolaylaştırır. Sağlık için, sadece sağlıklı yiyecekler tüketmek yeterli değildir, onları nasıl yediğiniz de önemlidir.

Hazımsızlığı önler
Her hazımsızlık sorunu yaşadığınızda suçu baharatlı ve yağlı yiyeceklere atmayın. Bazen ne yediğiniz değil, nasıl yediğiniz daha önemlidir. Yiyecekleri iyi çiğnemek, sindirimin daha iyi olmasını sağlayacağı için hazımsızlık sorunu da yaşanmayacaktır.

Stresi azaltır
Tüm günlük koşuşturmaların arasında yemek için yeterli zaman ayırmak, rahatlamanız için size imkan sağlayacaktır. Her bir öğün, her şeyi bir kenara bırakmak ve kafanızı boşaltmak için fırsat yaratacaktır.

Kilo vermeyi kolaylaştırır
Beynin doygunluk hissine varması yaklaşık 15-20 dakika almaktadır. Hızlı yemek yediğinizde, midenizde rahatsızlık hissetseniz de, beyinde doyma hissi oluşmayacağı için yemeye devam edersiniz. Bu da daha fazla yemek ve daha fazla kilo almak demektir. Kilo vermek istiyorsanız, çiğneme süresini mümkün olduğunca uzun tutun ve yemek sürenizi geniş bir zamana yayın.

Diyabet riskini düşürür
Fazla yemek, sadece kilo almaya neden olmaz, aynı zamanda pankreas için de kötü bir durumdur. İhtiyaç duyduğunuzdan daha fazla yemek, daha fazla insülin üretimine neden olur, bu da tip 2 diyabet riskiyle sizi karşı karşıya getirir.

Gıda zehirlenmesi riskini azaltır
Yemek için zaman ayırmak ve yemek için acele etmemek, yediğiniz şeylerle ilgili her türlü önemli ayrıntıyı fark etmenizi sağlar. Yemeğin kokusu, tadı gibi detaylara daha fazla dikkat ederek, gıda zehirlenmesi gibi durumların önüne geçebilirsiniz.

İlgili Makaleler

Aft İçin Ev Çözümleri

Aft İçin Ev Çözümleri. Ağzı ülseri olarak adlandırılan ağrıyan yaralara neyin neden olduğunu tam...

Sarımsağın Faydalarını Arttırmanın Yolları

Sarımsağın Faydalarını Arttırmanın Yolları. Sarımsak kokusu sebebiyle olumsuz bir izlenim bıraksa da, sağlık açısından...

Bağırsak Kurdu İçin Kırmızı Soğan Tedavisi

Bağırsak Kurdu İçin Kırmızı Soğan Tedavisi. Soğanda bulunan kükürt, bağırsak kurdunu etkili şekilde tedavi...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Mermer Üzerindeki Lekeler Nasıl Çıkarılır?

Mermer Üzerindeki Lekeler Nasıl Çıkarılır? Mermer son derece dayanıklı bir malzeme olduğundan ve şık da göründüğünden ev dekorasyonlarında sık sık kullanılır. Mutfak tezgâhı, zemin...

Buzdolabına Koymanız ve Koymamanız Gereken Ürünler

Buzdolabına Koymanız ve Koymamanız Gereken Ürünler. Yemeklerimizde kullandığımız her şeyi genellikle bozulmaması için buzdolabına koyuyoruz. Ancak buzdolabını açıp baktığımızda aslında bazı ürünlerin orada olmaması...

Limon Kabukları İçin 10 İnanılmaz Kullanım

Limon Kabukları İçin 10 İnanılmaz Kullanım. Bir dahaki sefere bir limon kestiğinizde, kabuğu atmak istemeyeceksiniz. Gerçek şu ki, limon kabukları pratik uygulamalara sahiptir! İşte...

Sirke İle Temizlenmemesi Gereken Yerler

Sirke İle Temizlenmemesi Gereken Yerler. Yeşil temizlik günümüzde çok yaygın. Yeşil temizlik denilince de sirke en çok kullanılan ürün haline geliyor. Sirke, evinizdeki her...