Ana Sayfa SAĞLIK Kış Depresyonu Nedir? Nasıl Alt Edilir?

Kış Depresyonu Nedir? Nasıl Alt Edilir?

Havalar soğuyor, gündem kötü… Kış depresyonu için gerekli bütün koşullar hazır.  Depresyona yenik düşmemek için önce düşmanı iyi tanımak lazım.

KIŞ DEPRESYONU NEDİR?

Kış depresyonu özellikle kadınları tehdit eden, yorgunluk, uyuklama hali, konsantrayon eksikliği, keyifsizlik, isteksizlik, aşırı karbonhidrat tüketimi gibi belirtilerle ortaya çıkar ve yaşam kalitesini düşüren bir rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık performansınızın düşmesine neden olur ve hayattan keyif almanızı engeller. Kış depresyonuna meydan okumak mümkün.

KIŞ DEPRESYONUNDAN KORUNMA YOLLARI

Kış depresyonuyla baş etmek aslında çok kolay. Ünlü ozan Horatius’un da dediği gibi “carpe diem”  yani anı yaşamak, bu savaşta en önemli silahımız olacak. Sinemaya gitmek, puzzle yapmak, oyun oynamak ya da bir kursa gitmek… Keyif aldığınız anları arttırın ve bu anları sevdiklerinizle paylaşın.

Kendinize zaman ayırın. Yemek yapın. Hem zamanınız keyifli geçer hem de yediklerinize de özen göstermiş olursunuz. Yeni yeni tatlar deneyin.  Yoga yapın. Soğuktan gerilmiş bütün kaslarınız gevşeyecek ve daha mutlu hissedeceksiniz. Aşırıya kaçmamak kaydıyla çikolata yiyin.  Çikolatanın salgılattığı endorfinin dışında kaçamak yapma duygusu da sizi mutlu edecek. Mümkün olduğunca güneş ışığından faydalanmaya çalışın. Sabah kahvenizi üzerinize bir battaniye alarak balkonda için mesela. D vitaminine ihtiyacı olan bedenimiz bundan uzak kalınca mutsuz oluyor.

Haftada en az iki üç gün spor yapın. Öyle ağır ve yorucu sporlardan bahsetmiyorum. Biraz yürüyüş ya da plates bile enerjinizi yüksetmeye yardımcı olacak. Gece uykunuzu tam alabilmek adına 20.00dan sonra hiç bir şey yemeyin ve uyumadan yarım saat kadar önce ya bir bardak sıcak süt ya da bitki çayı tüketin. Bu hem sizi rahatlatacak hem de bedeninizi güçlendirecek. Kış depresyonunu engelleyen bir diğer unsur da nefes egzersizleri. Nefes egzersizleri sizi ruhen rahatlatırken doğru nefes teknikleri  ile gece uyurken de tam olarak dinlenecek ve sabah daha enerjik kalkacaksınız.

Beslenmenize de balık, et ve patatesi ekleyin ve kış depresyonu sizden uzak olsun. Bol bol sıvı tüketmeyi de ihmal etmeyin. Son olarak eğer üç yıldır her sene kış depresyonundan müzdaripseniz de bir uzmandan yardım almayı sakın ihmal etmeyin. Yüzünüzden gülümseme eksik olmasın.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Gözlerdeki Kaşıntı ve Kuruluk İçin Damla Hazırlayabilirsiniz

Gözlerdeki kaşıntı ve kuruluk, alerjiler, az uyku, kuru hava, parfüm gibi etkenlerden dolayı olur....

Evde Yetiştirebileceğiniz Tedavi Edici 8 Bitki

Tedavi edici 8 bitki evinizde her zaman bulunmalı. Başınız ya da boğazınız ağrıdığında veya...

Diş Gıcırdatma İçin En İyi 11 Esansiyel Yağ

Diş gıcırdatma dünyada bir çok insanın sıkıntısıdır. Sabah kalktığınızda dişleriniz ve çeneniz ağrıyor mu?...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,856BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Kürdan Kullanmanın 11 Mükemmel Yolu

Kürdan kullanmanın 11 mükemmel yolu. Kürdan, dişler arasında sıkışan yiyecekleri çıkarmaktan çok daha fazla şey için kullanılabilir. Bu küçük sivri uçlu tahta çubuklar, onları...

Gözlerdeki Kaşıntı ve Kuruluk İçin Damla Hazırlayabilirsiniz

Gözlerdeki kaşıntı ve kuruluk, alerjiler, az uyku, kuru hava, parfüm gibi etkenlerden dolayı olur. Göz damlaları bu konuda size yardımcı olsada bazen tahriş ve...

Cildinize Zarar Veren 9 Duş Hatası

Cildinize zarar veren 9 duş hatası var. Kuru, kaşıntılı ciltle uğraşmaktan bıktıysanız duş alışkanlıklarınız suçlu olabilir! Hangi hatalardan kaçınmanız gerektiğinizi ele aldık. 1. Lif Kabağı...

İpek Yastık Kılıfında Uyumak İçin Çok Neden Var!

İpek yastık kılıfında uyumak için çok neden var! Çoğumuz geleneksel pamuklu yastıklarda uyuruz. Pamuk nemi emer, cildi kurutur ve kırışıklıklara neden olur. Bu nedenle...