Ana Sayfa SAĞLIK Protein Açısından Şaşırtıcı Derecede Zengin Gıdalar

Protein Açısından Şaşırtıcı Derecede Zengin Gıdalar

Et ve süt ürünleri, iyi miktarda protein içerdiği herkes tarafından bilinen yiyeceklerdir. Ancak bunlar dışında da protein zengini pek çok gıda vardır. İşte onlardan bazıları…

Yeterli et ve süt ürünleri tüketmiyorsanız, vücudunuzun ihtiyacı olan proteini sağlamak için başka protein kaynağı yiyecekleri beslenmenize eklemeniz gerekir. Yüksek miktarda protein içerdiği pek bilinmeyen yiyecekleri aşağıda görebilirsiniz.

1. Edamame
Japon mutfağının en popüler malzemelerden biri edamame yani yeşil soya fasülyesidir. Lif, protein ve demir açısından oldukça zengindir. Bir bardak edamame yaklaşık 22 gram protein içerir.

2. Bezelye
Bir bardak yeşil bezelye, büyük bir yumurtadan elde edilebilecek proteinden daha fazlasını sağlar. Düşük miktarlarda yağ ve sıfır kolesterol içerir.

3. Kinoa
Kinoa da yeşil bezelye kadar size protein sağlayabilir. Kinoa ayrıca lif, demir ve magnezyum kaynaklarıdır.

4. Kabak çekirdeği
Kabak çekirdeğinden protein almanız için çok fazla tüketmenize gerek yoktur. Sadece 1/4 bardak kabak çekirdeği 9 gram protein içerir.

5. Tatlı patates
Bir bardak tatlı patatesten alabileceğiniz protein miktarı neredeyse bir bardak sütle eşdeğerdir.

6. Yulaf
Yulaf mükemmel bir kahvaltılıktır. Sadece 1/2 bardak yulaf 13 gram protein içerir.

7. Ispanak
Ispanak demir zengini olmasının yanı sıra size yüksek oranda protein de sağlar. 1 bardak pişmiş ıspanak 5 gram protein sağlar.

8. Brüksel lahanası
Brüksel lahanasını sevmiyor olsanız bile protein için beslenmenize ekleyebilirsiniz. 1/2 bardak Brüksel lahanasından 3.5 gram protein alabilirsiniz.

9. Güneşte kurutulmuş domates
Güneşte kurutulmuş domatesler kas yapıcı proteinlerin olağanüstü kaynaklarıdır. Beslenme uzmanlarına göre, güneşte kurutulmuş domateslerin her bardağında yaklaşık 8 gram protein vardır.

İlgili Makaleler

Tuz, Karabiber ve Limon İle Tedavi Edilebilecek 9 Sorun

Limon, tuz ve karabiber, salata sosu ya da yemeklere lezzet vermenin dışında çok daha...

Dondurulmuş Limonun Faydalarına Şaşıracaksınız

Dondurulmuş limonun faydalarını biliyor musunuz. Yoğun C vitamini kaynağı olan limonun ne kadar sağlıklı...

Sedef Hastaları İçin Kapsaisin (Acı Biber) Merhemi

Sedef hastaları için kapsaisin (Acı Biber) merhemi tarifi. Kapsaisin acı biberde bulunan, yakıcı molekülün...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,804BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
238TakipçilerTakip Et

En Popüler

Batik Boyanın Akması Nasıl Önlenir?

Batik boyanın akması giysinizin bir anda tüm renklerinin değişmesi anlamına gelir. Ne olursa olsun, batik boyanın parlak, canlı renkleri her şeye imza niteliğinde bir...

İnce Telli Saçları Kalınlaştırmak İçin Ev Yapımı Ürünler

İnce telli saçları kalınlaştırmak bir çok kadının ortak sorunudur. Saçlar, güneşe maruz kalma, kirleticiler ve toksinler gibi çevresel faktörlerden darbe alabilir. Ayrıca saç bakım...

Kuru Saç Uçları Nasıl Onarılır?

Kuru saç uçları onarılabilir ve kırılmasını önlenebilir. Saçınız kuru hissediyor ve yıpranmış görünüyorsa, özellikle saçınızın uçlarında, taramaya çalıştığınızda zorluk çekebilirsiniz. Saç fırçası ile uğraşmak...

Tuz, Karabiber ve Limon İle Tedavi Edilebilecek 9 Sorun

Limon, tuz ve karabiber, salata sosu ya da yemeklere lezzet vermenin dışında çok daha fazla yarar sağlıyor. Doğal yollardan tüketilen tuz, limon ve karabiber,...