Ana Sayfa SAĞLIK KİLO VERME Zayıflamak İçin Tatlı Patatesin Faydaları

Zayıflamak İçin Tatlı Patatesin Faydaları

Tatlı patates, tansiyonu dengelemeye yardımcı olmak da dahil pek çok sağlık faydasına sahiptir. Tatlı bir patates olmasına rağmen, obezite ile mücadeleye yardımcı olabilecek vitamin ve minerallerle doludur.

Tatlı patatesin kilo vermeye yardımcı olabileceğini destekleyen bilimsel araştırmalar mevcuttur. Bu nedenle kilo verme sürecinde lezzetli bir besin olarak beslenmeye dahil edilebilir.

Peki neden tatlı patates kilo vermeye yardımcı bir sebzedir?

1. Besin değerleri yüksektir
Tatlı patates, karbonhidrat açısından nispeten yüksek değerlere sahip olmasına rağmen, A, B6 ve C vitaminleri ile bakır, manganez, potasyum, lif, panttotenik asit, kalsiyum, folat ve demir gibi besin maddeleri içerir.

2. Kalorileri açısında düşüktür
Tatlı patates, porsiyon başına yaklaşık 100 kalori içerir. Tatlı patatesi kalorili katı yağlarla pişirmediğiniz sürece kilo alımına neden olmaz.

3. Tok tutar
Tatlı patates, kan şekeri seviyesini korumaya ve sindirim sürecini yavaşlatmaya yardımcı olan iyi bir lif kaynağı olması nedeniyle uzun süre tokluk hissi sağlar.

4. Lif açısından zengindir
Lif, iyi bir sindirim ve kilo vermek için gereklidir. Yiyeceklerin bağırsak boyunca yumuşak hareket etmesine yardımcı olur ve kabızlığı önler. Bir orta büyüklükteki tatlı patates, bir kase yulaf ezmesinden daha fazla yani yaklaşık 4 gram lif sağlar.

5. Yüksek su içerir
Tatlı patatesin, kilo vermeye yardımcı olmasının bir diğer nedeni, yüksek su içeriğine sahip olmasıdır. Bu da daha fazla yiyebileceğiniz anlamına gelir. Ayrıca, vücuda ihtiyacı olan suyu da sağlar.

6. Düşük glisemik indekse sahiptir
Tatlı patatesin glisemik indeksi düşüktür, bu da kan şekerinde bir artışa neden olmayacağı anlamına gelir. Glisemik indeksi yüksek yiyecekler, kan şekerini yükselterek kısa sürede tekrar acıkmaya neden olur.

7. Sağlıklı karbonhidratlar içerir
Bir bardak tatlı patates, yaklaşık 28 gram karbonhidrat içerir. Ancak kalori bakımından düşük ve besin maddeleri bakımından yüksek olduğu için, tatlı patates size fazladan enerji verebilir. Karbonhidrat içeriği, beyninizin glukoz üretmesine yardımcı olur, kilo verme sürecinden kaynaklanan yorgunluğu önler.

İlgili Makaleler

Kronik Ağrılar ve Migren İçin Zencefilli Gazoz Tarifi

Kronik ağrılar ve migren de tedavi için zencefil kullanılır. Evde doğal bir zencefilli gazoz...

Taze Kızılcık Yemek İçin 5 Neden

Taze kızılcık sağlık açısından inanılmaz faydaları bulunan bir meyvedir. İşte taze kızılcığın faydaları... Antioksidan enerji...

Eklem Ağrısı İçin Zencefil Kullanmanın 4 Farklı Yolu

Eklem ağrısı farklı uygulamalar ve yöntemler deneyebilirsiniz. Bunlar arasında eklem ağrısı için en etkili...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,883BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
446TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Kronik Ağrılar ve Migren İçin Zencefilli Gazoz Tarifi

Kronik ağrılar ve migren de tedavi için zencefil kullanılır. Evde doğal bir zencefilli gazoz hazırlayarak, zencefilin sağlık faydalarından yararlanabilir ve migren dahil kronik ağrıları...

Halıyı Yıkamadan Nasıl Temizleyebilirsiniz?

Halıyı yıkamadan nasıl temizleyebilirsiniz? Kirli halınızı yıkamaya ya da silmeye zamanınız yoksa, kısa sürede halınızı tertemiz yapabilirsiniz.Özellikle kış aylarında halınızı kendiniz de yıkasanız, yıkama...

Giysilerdeki Vücut Kokusunu Gidermenin En İyi 5 Yöntemi

Giysilerdeki vücut kokusunu bazen istenmeyen bir koku olabilir. Dolabınızı açtığınızda bu kokuyu almak istemeyebilirsiniz. Eğer kıyafetleri hemen yıkamayıp bekletirseniz, bakteriler çoğalır ve yıkasanız da...

Dolaptaki Giysilerin Kırışması Nasıl Önlenebilir?

Dolaptaki giysilerin kırışması can sıkıcı bir durumdur. İşe gitmek üzereyken ya da dışarı çıkmak üzereyken, pek de hoş bir durum sayılmaz. Kıyafetleri, saklama koşulları uygun...