Ana Sayfa SAĞLIK Lifin Göbek Yağlarını Eritmesinin 4 Nedeni

Lifin Göbek Yağlarını Eritmesinin 4 Nedeni

Kilo vermeye niyetlenmenin ya da karar vermenin en önemli etkenlerinden biri göbekte biriken yağlardır. Karın bölgesindeki yağları eritmenin en etkili yollarından biri lif tüketimini artırmaktır. Peki lif neden göbek yağlarının yakılmasında etkilidir?

Karın bölgesinde biriken yağlar, tip 2 diyabet, kalp hastalıkları, karaciğer yağlanması ve diğer pek çok sağlık problemiyle ilişkilendirilir. Lif ağırlıklı beslenme, karın bölgesindeki yağlardan kurtulmak için en iyi yöntemdir.

Lif, göbek yağlarından kurtulmada neden etkilidir?

Besinlerin emilimini yavaşlatır
İki tip lif vardır ve her ikisi de vücutta su ile farklı etkileşime girer. Çözünmeyen lif su ile karışmaz ve bağırsaktan kolayca geçebilmesi için dışkıya hacim katmak için faydalıdır. Öte yandan, glikozan ve beta-glukan gibi çözünebilir lifler, su ile iyi karışır ve sindirilen besinlerin bağırsaklara salınmasını yavaşlatır. Bu da daha fazla tokluk hissine neden olur. Ayrıca, kabızlık problemini ortadan kaldırarak, göbekte şişkinliği önler.

Bağırsak bakterilerinin çeşitliliğini artırır
Bağırsak florasının sağlıklı olması, yararlı bakteri sayısının artmasıyla olabilir. Bağırsak florasındaki yararlı bakterilerin artması, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve insülin direncini olumlu yönde etkiler. Daha fazla miktarda çözülebilir lif tüketmek, bağırsaktaki bakteri çeştliliğini artırır ve sağlık durumunu iyileştirir. Birçok araştırma, bağırsaklardaki bakteri çeşitliliğinin azlığının karın bölgesinde yağlanmaya neden olduğunu ortaya koymaktadır.

Yağ yakımını artırır
Bağırsak bakterilerinde bulunan enzimler, çözünebilir lifleri sindirmek için faydalıdır. Bu fermantasyon süreci sırasında, yağ yakımı artar ve yağ depolanması azalır.

İştahı azaltır
Çözünür lif, iştah bastırarak kilo alımına neden olan gıdaların tüketilmesinin önüne geçmeye yardımcı olur. Bazı çalışmalar, vücuttaki açlık hormonu (ghrelin) üretimini azaltmak için çözünebilir lifin etkili olduğunu ortaya koymuştur. Lif, tokluk sağlayan hormonların üretimini artırmış ve glikozun bağırsakta salgılanmasını yavaşlatmıştır.

İlgili Makaleler

Aft İçin Ev Çözümleri

Aft İçin Ev Çözümleri. Ağzı ülseri olarak adlandırılan ağrıyan yaralara neyin neden olduğunu tam...

Sarımsağın Faydalarını Arttırmanın Yolları

Sarımsağın Faydalarını Arttırmanın Yolları. Sarımsak kokusu sebebiyle olumsuz bir izlenim bıraksa da, sağlık açısından...

Bağırsak Kurdu İçin Kırmızı Soğan Tedavisi

Bağırsak Kurdu İçin Kırmızı Soğan Tedavisi. Soğanda bulunan kükürt, bağırsak kurdunu etkili şekilde tedavi...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Sirke İle Temizlenmemesi Gereken Yerler

Sirke İle Temizlenmemesi Gereken Yerler. Yeşil temizlik günümüzde çok yaygın. Yeşil temizlik denilince de sirke en çok kullanılan ürün haline geliyor. Sirke, evinizdeki her...

Yoğurtun Farklı Kullanım Alanları

Yoğurtun Farklı Kullanım Alanları. Elinizde hangi yoğurdunuz varsa onu kullanmanın daha önce aklınıza gelmemiş bazı yaratıcı yolları! İşte yoğurtu kullanabileceğiniz alanlar. Lekeleri İyileştir Yoğurt maskesi cildinizi...

Elmayı Mutfakta Farklı Kullanmanın Yolları

Elmayı Mutfakta Farklı Kullanmanın Yolları. Evinizde elma varsa sadece lezzetli bir meyve olmaktan daha çok fayda sağlar. Bir çok yiyecekte farklı amaçlar için kullanabilirsiniz....

Aft İçin Ev Çözümleri

Aft İçin Ev Çözümleri. Ağzı ülseri olarak adlandırılan ağrıyan yaralara neyin neden olduğunu tam olarak bilinmemekle birlikte, çok ağrılıdır. Yemek yemek hatta konuşmak bile...