Ana Sayfa SAĞLIK Düzenli, Huzurlu Uyku İçin Ev Yapımı Melatonin Sakızları

Düzenli, Huzurlu Uyku İçin Ev Yapımı Melatonin Sakızları

Yeterli uyku uyumak genel sağlık ve zindelik için aracıdır. Yapılan bir araştırmaya göre, 3 yetişkinden sadece biri düzenli olarak uyuyor.

Uyku eksikliği enerjinizi azaltır, diyabet ve yüksek tansiyon gibi bir dizi hastalık riskini artırır.

Bu nedenle, birçok insan, melatonin gibi doğal uyku yardımcılarını, umutsuzca ihtiyaç duydukları dinlenmeye almalarına yardımcı olmak için arıyor.

Melatonin, beyinde bulunan hormon. Bu hormon 24 saat iç saat olarak bilinen uyku ve uyanma döngümüzü düzenler. Yani melaton kontrol eden bir merkez gibidir.

Melatonin sadece uykunuzu düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda kan basıncını, hormon seviyelerini ve vücut ısısını da düzenlemeye yardımcı olur .

Melatonin seviyeleri genellikle güneşin battığı gibi akşamın ortasından akşamın sonuna kadar yükselmeye başlar. Gece boyunca yüksek seviyede kalır. Güneş doğarken yani uyanmaya başladığımızda melatonin seviyesi bir miktar düşmeye başlar.

İlgili: Vücudunuzda melatonini attırmanın 8 yolu

Kendi Doğal Melatonin Sakızlarını Nasıl Yaparsınız?
İşte evde yapabileceğiniz lezzetli bir doğal melatonin takviyesi. Vişne suyu da gece uykusuna harika katkı sağlar.

Gerekli olan malzemeler

Sıvı melatonin
Bir su bardağı tart vişne suyu
½ bardak su
1/4 bardak jelatin tozu
3 yemek kaşığı bal
Silikon kalıp
küçük pipet / damlalık

Yapılışı
Suyu ve vişne suyunu kaynatın. Toz jelatin içine ekleyin. Jelatin tozunu meyve suyuna karıştırın, ardından balı ilave edin. Jelatin eriyene kadar yavaşça 2-3 dakika çırpın.

İlgili: Gece güzel bir uyku için magnezyum spreyi tarifi

Her sakız için istediğiniz sıvı melatonin miktarını ayarlayın. Silikon boşluklar için her birinde 30 damla kullandık.

Kalıbı doldurmak için vişne suyu karışımından yeterli miktarda koyun. Jelatin karışımı buzdolabında 2 saat kadar sertleşene kadar bekletin. Sertleştiklerinde sakızları kalıptan çıkarın. Buzdolabında hava geçirmez bir kapta 2 hafta kadar saklayın.

Kullanımı: Yatmadan yaklaşık 30 dakika önce bir tane alın.

Not: Melatonin, yalnızca kısa süreliğine alınması gereken etkili bir uyku yardımcısıdır. Uykusuzluk veya diğer uyku bozuklukları için bir tedavi değildir. Tüm takviyeleri olduğu gibi, takviyeleri düzenli olarak kullanmaya başlamadan önce doktorunuzla konuşun.

İlgili Makaleler

Sağlık İçin Temel Şifalı Bitkiler

Sağlık İçin Temel Şifalı Bitkiler. Sağlığı geliştiren temel bitkiler arasında mutfak otları, tonik bitkiler...

Göbek Yağlarını Yakan Güçlü İçecek

Göbek Yağlarını Yakan Güçlü İçecek. Kilo verme sürecinde en zor yağ yakılan bölgelerden biri...

Greyfurtun 13 Sağlık Faydası

Greyfurtun 13 Sağlık Faydası. Greyfurt, vücut için sayısız yararlı özelliklere sahip bir meyvedir. C...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Çamaşırlarınız Neden Kötü Kokuyor?

Çamaşırlarınız Neden Kötü Kokuyor? Taze kokulu çamaşırlar elde etmeden önce, kötü kokuya neyin sebep olduğunu bulmanız gerekir. Birkaç ortak suçlu var. Küflü Çamaşır Makinesi Çamaşır makinenizin...

DIY Karışımı ile Gözlüklerdeki Çizikleri Giderin

DIY Karışımı ile Gözlüklerdeki Çizikleri Giderin. Çoğu gözlük camdan değil, bir tür plastik veya polikarbonattan yapılır. Lenslere zarar vermemek için çizikleri gidermeye çalışırken dikkatli...

Yaşlanma Karşıtı En İyi 10 Esansiyel Yağ

Yaşlanma Karşıtı En İyi 10 Esansiyel Yağ. Dünyanın neresinde olursa olsun milyonlarca kadın yaşları ilerledikçe yüzlerinde oluşan kırışıklıklardan kurtulmanın yollarını arıyor. Belki kırışıklıkları tamamen...

Paslı Izgara Tellerini Temizleme Yöntemleri

Paslı Izgara Tellerini Temizleme Yöntemleri. Mangalınızı dışarıda bırakırsanız, paslı ızgara tellerini nasıl temizleyeceğinizi bilmeniz gerekebilir. Izgara tellerini paslanmadan tutmak için dış mekanda bırakmayın.Kullandığınız yöntem,...