Ana Sayfa SAĞLIK Bahar Yorgunluğuna Esir Düşmeyin

Bahar Yorgunluğuna Esir Düşmeyin

Bahar ayları geldi, bu mevsim kimileri için enerji kaynağı olsa da kimileri için yorgunluk sebebi. Havaların ısınmaya başlamasıyla birlikte kendinizi yorgun, halsiz hissedebilir ve uykulu halinizden bir türlü kurtulamayabilirsiniz. Beslenmenizde ve yaşam tarzınızda yapacağınız ufak değişikliklerle “Bahar Yorgunluğu” yaşamadan ilkbaharı geçirebilirsiniz.

İşte yapmanız gereken değişiklikler

Yatak odanızı havalandırın. Akşam yatmadan önce ve sabah kalkınca odanızı mutlaka havalandırın. Oksijen sizi daha enerjik kılabilir. Bahar alerjilerini yenmenin 11 doğal yolu

Uyku saatlerine bu dönemlerde daha fazla dikkat edin. Düzenli uyku saatleri belirlemeli ve bu saatlere göre sadık kalmalısınız. Yeterli uyku gün boyunca enerjik kalmanıza yardım edecektir. Günde 7- 8 saat uyumaya çalışmalısınız.

Egzersiz yapın. Haftada en az 3 gün yapacağınız tempolu yürüyüşler ve aktif yaşam tarzını benimsemekte yine yorgunluğa karşı sizi koruyacaktır. Bu yürüyüşleri açık havada yapmanızı tavsiye edebiliriz.

Bazı gevşeme egzersizlerini öğrenmek de yine rahatlatıcı etki gösterecektir.

Havalar da ısınmaya başladığı için artık sabahları duş alabilirsiniz. Bu sizi gün boyu zinde tutacaktır. Tabii akşamları da yatmadan önce ılık duş almak, geceyi rahat geçirmenizi sağlar.

Beslenmenize Dikkat Edin. Yağlı ve ağır yiyecekler yerine sebze ve meyvelere ağırlık verin.

Günde 2,5- 3 litre su tüketin. Bahara özel oda kokuları yapın

Günde 2 fincan yeşil çay için.

Bahar yorgunluğundan korunmak için bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinlere, beslenmenizde özellikle yer vermelisiniz. Bağışıklık sisteminizi güçlendirebilecek besinlerin başında prebiyotik yoğurtları sayabiliriz.

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Sedef Hastaları İçin Kapsaisin (Acı Biber) Merhemi

Sedef hastaları için kapsaisin (Acı Biber) merhemi tarifi. Kapsaisin acı biberde bulunan, yakıcı molekülün...

24 Saat İçinde Soğuk Algınlığını Geçirecek İpuçları

Soğuk algınlığı genellikle burun, sinüs ve boğazdaki mukoza zarının iltihaplanmasının bir sonucudur ve virüsten...

Patlamış Mısır Yemeniz İçin 7 Neden

Patlamış mısır herkesin en sevdiği atıştırmalıkların başında gelir. Atıştırmalıklar genellikle kilo yapıcı ve zararlı...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,830BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Sedef Hastaları İçin Kapsaisin (Acı Biber) Merhemi

Sedef hastaları için kapsaisin (Acı Biber) merhemi tarifi. Kapsaisin acı biberde bulunan, yakıcı molekülün adıdır. Reçetesiz satılan ağrı kremleri ve merhemlerde bulunan ortak bir...

Tencere ve Tavalar Neden Eğriliyor?

Tencere ve tavalar neden eğriliyor? Mutlaka başınıza gelmiştir. Yeni aldığınız tencere ve tavalar bir sonra dengesiz hale gelir. Nedeni yemek pişirdikten sonra yaptığınız temizleme...

Kedi Kumunun Farklı Kullanımları

Kedi kumunun farklı kullanımları var. Evinizde kedi besliyorsanız, sürekli kedi kumu da bulunduruyorsunuz demektir. Kedi kumunu sadece evcil hayvanınız için değil, evinizde başka işler...

Yumurta Tozu Nasıl Yapılır?

Yumurta Tozu Nasıl Yapılır? Yumurta tozu elinizde fazla yumurta varsa yapmak için iyi bir çözümdür. Böylece hem yumurtaları değerlendirmiş olursunuz hem de elinizin altında...