Ana Sayfa SAĞLIK Mandalina, Portakal kadar C Vitamini İçerir Mi?

Mandalina, Portakal kadar C Vitamini İçerir Mi?

Mandalina ve portakal gibi narenciye meyveleri kalp hastalığı ve kanser riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilecek fitokimyasallar içerir. Bu meyveler ayrıca lif, folat, potasyum ve C vitamini de dahil olmak üzere iyi bir temel besin kaynağıdır. Hem mandalina hem de portakal sağlıklı meyve seçenekleri olsa da, portakal, mandalina daha fazla miktarda C vitamini içerir.

C vitamini
Vücudunuzun, kan damarları, tendonlar, kemikler, bağlar, cilt ve kıkırdak da dahil olmak üzere birçok dokuda kullanılan kollajeni yapmak için C vitaminine ihtiyacı vardır. C Vitamini ayrıca yaraları iyileştirmek için de gereklidir ve vücudunuza serbest radikallerden kurtulmanıza yardımcı olmak için antioksidan görevi görür, böylece hücrelerinize zarar vermezler. C vitamini bakımından zengin gıdalar tüketmek kalp hastalığı, yüksek tansiyon, kanser, felç ve safra kesesi hastalığı riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. C vitamini eksikliğinin sessiz işaretleri

C vitamini içeriği
Bir fincan mandalinada 52 miligram C vitamini bulunurken, aynı miktardaki portakal 96 miligram C vitamini içerir. Portakal, kadınlar için günde 75 miligram, erkekler için günde 90 miligram olan günlük C vitamini tavsiye edilen miktardan fazlasını sağlar.

Mandalinanın Üstünlüğü
Tükettiğiniz besinleri en üst düzeye çıkarmak için çeşitli meyve ve sebzeler tüketin. Portakal daha fazla C vitamini içersede mandalina biraz daha fazla demir, magnezyum, fosfor ve A vitamini içerir. C vitamini içeren yiyecekler bir miktar vitamini tahrip eder, bu nedenle bu yiyecekleri çiğ olarak yiyin. Portakaldan daha fazla su nasıl çıkarılır?

İlgili Makaleler

Mandalina Kabuğunu Sakın Atmayın

Kış aylarında çok fazla tüketilen mandalinadaki vitaminlerin, bağışıklık sistemini koruyucu özelliği yanında pek çok...

Meyve Kabuklarıyla Mucizeler Yaratın

Meyve yemek, sağlıklı yaşam için yapmamız gerekenler arasında belki de en lezzetlisi. Ancak meyvelerin...

C Vitamini Tozunu Kendiniz Yapın

Özet olarak birkaç narenciye kabuğunu kurutun, bir toz haline getirin, daha sonra bunları, suya...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

253,413BeğenenlerBeğen
6,538TakipçilerTakip Et
442TakipçilerTakip Et
236TakipçilerTakip Et

En Popüler

Evinize Lavanta Kokusunu Yaymanın En Etkin Yolu

Lavanta mumları, tütsü, uçucu yağlar ve kurutulmuş lavanta, stresi azaltmak, rahatlamayı ve uykuyu arttırmak için yüzyıllar boyunca kullanılan hafif, çiçekli bir kokuya sahiptir. Bazı...

Soğan, Limon Filesini Atmamanız İçin Çok İyi Bir Neden

Genelde çöpe atılan malzemeleri farklı işler için kullanmak atığı azaltmanın yanı sıra paranızın da cebinizde kalmasına yardımcı olur. Pazardan, marketten soğan, patates ya da...

Seramik Tavanızın Rengi Mi Değişti? Yapıştırıyor Mu?

Renk değişikliği ve yapışkan noktalar, seramik tencere severlerin sorunudur. Yağ artıkları, safsızlıklar ve sıcak noktalar olağan şüphelilerdir, pişirme spreyleri ve diğer katkı maddeleri nedeniyle...

Döküm Tavadaki Çizikler Nasıl Giderilir?

Aşçılar, uzun yıllardır döküm tava kullanmaktadır ve pişirme kapları zamana dayanır. Çizikler, ezikler ve çukurlar, demir tencere dökümünde, özellikle insanların ikinci el veya miras...