Ana Sayfa SAĞLIK Hızlı Forma Girmek İçin 5 Öneri

Hızlı Forma Girmek İçin 5 Öneri

Yaza kadar zayıflamak istiyorsanız hayatınızda bir takım, çok da zor olmayan değişiklikler yapmalısınız. İşte onlardan bazıları:

  1. Uykudan çalmayınız: Uykusuzluk gerginliğe yol açıp aşırı yemenizi tetikler. Bu da metabolizmayı yavaşlatmaktadır.
  2. Hareket ediniz: Düzenli olarak egzersiz yaparak metabolizmanızı hızlandırınız. İştahınızı da kontrol ederek, günlük hayatınızda hareket ediniz. Her gün düzenli yürüyüşler yapınız.
  3. Şişkinliğe izin vermeyiniz: Yüksek yağ ve sodyum içeren besinler vücudun su tutma kapasitesini artırır. Oluşan gaz ve ödem yüzünden vücudunuzda şişkinlik oluşur. Ayrıca sağlıklı olsalar bile bazı bakliyatlar şişkinliğe neden olur. Brokoli, lahana, karnabahar türündeki bakliyatları çiğ yememeye özen göstermelisiniz.
  4. C vitamini alınız: C vitamini içeren meyve ve sebzeleri tüketmek de yağ yakımını arttırır. Bol C vitaminini olan limonu özellikle salatalarda tüketebilirsiniz.
  5. Sağlıklı yağ seçiniz: Uygun miktarlarda ve sağlıklı yağlar tercih edilmelidir. Dikkat etmeniz gereken ise doymamış yağ alımını sınırlamak olacaktır. Şekeri ve metabolizmayı düzenleyen Omega 3 yağ asitlerini tercih edebilirsiniz. Bu konuda haftada 2-3 kez ızgara ya da buğulama olarak balık tüketiniz. Aynı şekilde günde en az 2-3 adet ceviz ya da 5-6 adet fındık yiyiniz.

Hızlı forma girme açısından bu 5 öneriye dikkat ettiğinizde istediğiniz sonuçlara kolayca ulaşacak ve daha mutlu bir hayata merhaba demiş olacaksınız. 

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Yemeklerdeki Yağ Oranını Azaltmanın 7 Yolu

Aşağıdaki yöntemleri uygulayarak yemeklerinizdeki fazla yağ oranından kolayca kurtulabilirsiniz. 1-Yemekleri daha az yağ ile doğru...

Vücut Diliniz Beslenmenizi Değiştirmenizi Söylüyor Olabilir

Bazen vücudunuz hiç bir sebep yokken harekete geçmeye başlar ve siz de bu semptomların...

Göbek Yağlarından Kurtulmanın Altın Kuralları

Göbek yağlarında kurtulmakta zorlananlar için, zor olmayan bazı önerilerimiz var. Şekerden vazgeçtiğinizde göbek yağlarından kurtulabilirsiniz. Pasta,...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

253,388BeğenenlerBeğen
6,538TakipçilerTakip Et
442TakipçilerTakip Et
236TakipçilerTakip Et

En Popüler

Bu Yöntemle Peynirinizi Daha Uzun Saklayabilirsiniz

Peynirler buzdolabında saklanmasına rağmen, belirli bir süre sonrasında küflenmeye başlarlar. Oysa ki, peynirleri bozulmadan uzun süre saklamanın çok pratik bir yolu var! Genellikle evlere çeşit...

Günü Zerdeçal Çayıyla Bitirmek İçin 4 Sebep

Zerdeçal göz ardı edilmiş, cam kavanozlarda tutulan ve genellikle Asyada tüketilen bir baharat iken, günümüzde sağlık açısından faydaları her gün keşfediliyor. Zerdeçal'ın güçü ana...

Donuk Görünümlü Altın Takılarınızı Parlatmanın Pratik Yolu

Tabii ki, altın mücevherinizi bir bardak biraya koymak biraz garip, ama sonuçlarına inanamayacaksınız. Yıllar boyunca rengini değiştirdiği ve şimdi çok kötü göründüğü için takmadığınız...

Bulaşık Deterjanının 6 İlginç Kullanımı

Bulaşık deterjanı sadece bulaşıklar için kullanıyoruz. Ama bu yazımızı okuduktan sonra farklı işlevler için de kullanmaya başlayabilirsinz. Karıncalardan kurtulmaktan, yağlı saçları temizlemeye kadar birçok...