Ana Sayfa SAĞLIK Hızlı Forma Girmek İçin 5 Öneri

Hızlı Forma Girmek İçin 5 Öneri

Yaza kadar zayıflamak istiyorsanız hayatınızda bir takım, çok da zor olmayan değişiklikler yapmalısınız. İşte onlardan bazıları:

  1. Uykudan çalmayınız: Uykusuzluk gerginliğe yol açıp aşırı yemenizi tetikler. Bu da metabolizmayı yavaşlatmaktadır.
  2. Hareket ediniz: Düzenli olarak egzersiz yaparak metabolizmanızı hızlandırınız. İştahınızı da kontrol ederek, günlük hayatınızda hareket ediniz. Her gün düzenli yürüyüşler yapınız.
  3. Şişkinliğe izin vermeyiniz: Yüksek yağ ve sodyum içeren besinler vücudun su tutma kapasitesini artırır. Oluşan gaz ve ödem yüzünden vücudunuzda şişkinlik oluşur. Ayrıca sağlıklı olsalar bile bazı bakliyatlar şişkinliğe neden olur. Brokoli, lahana, karnabahar türündeki bakliyatları çiğ yememeye özen göstermelisiniz.
  4. C vitamini alınız: C vitamini içeren meyve ve sebzeleri tüketmek de yağ yakımını arttırır. Bol C vitaminini olan limonu özellikle salatalarda tüketebilirsiniz.
  5. Sağlıklı yağ seçiniz: Uygun miktarlarda ve sağlıklı yağlar tercih edilmelidir. Dikkat etmeniz gereken ise doymamış yağ alımını sınırlamak olacaktır. Şekeri ve metabolizmayı düzenleyen Omega 3 yağ asitlerini tercih edebilirsiniz. Bu konuda haftada 2-3 kez ızgara ya da buğulama olarak balık tüketiniz. Aynı şekilde günde en az 2-3 adet ceviz ya da 5-6 adet fındık yiyiniz.

Hızlı forma girme açısından bu 5 öneriye dikkat ettiğinizde istediğiniz sonuçlara kolayca ulaşacak ve daha mutlu bir hayata merhaba demiş olacaksınız. 

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Tuz, Karabiber ve Limon İle Tedavi Edilebilecek 9 Sorun

Limon, tuz ve karabiber, salata sosu ya da yemeklere lezzet vermenin dışında çok daha...

Dondurulmuş Limonun Faydalarına Şaşıracaksınız

Dondurulmuş limonun faydalarını biliyor musunuz. Yoğun C vitamini kaynağı olan limonun ne kadar sağlıklı...

Sedef Hastaları İçin Kapsaisin (Acı Biber) Merhemi

Sedef hastaları için kapsaisin (Acı Biber) merhemi tarifi. Kapsaisin acı biberde bulunan, yakıcı molekülün...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,804BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
238TakipçilerTakip Et

En Popüler

Batik Boyanın Akması Nasıl Önlenir?

Batik boyanın akması giysinizin bir anda tüm renklerinin değişmesi anlamına gelir. Ne olursa olsun, batik boyanın parlak, canlı renkleri her şeye imza niteliğinde bir...

İnce Telli Saçları Kalınlaştırmak İçin Ev Yapımı Ürünler

İnce telli saçları kalınlaştırmak bir çok kadının ortak sorunudur. Saçlar, güneşe maruz kalma, kirleticiler ve toksinler gibi çevresel faktörlerden darbe alabilir. Ayrıca saç bakım...

Kuru Saç Uçları Nasıl Onarılır?

Kuru saç uçları onarılabilir ve kırılmasını önlenebilir. Saçınız kuru hissediyor ve yıpranmış görünüyorsa, özellikle saçınızın uçlarında, taramaya çalıştığınızda zorluk çekebilirsiniz. Saç fırçası ile uğraşmak...

Tuz, Karabiber ve Limon İle Tedavi Edilebilecek 9 Sorun

Limon, tuz ve karabiber, salata sosu ya da yemeklere lezzet vermenin dışında çok daha fazla yarar sağlıyor. Doğal yollardan tüketilen tuz, limon ve karabiber,...