Ana Sayfa SAĞLIK Sabahları Sağlıklı Uyanmak İçin 4 İpucu

Sabahları Sağlıklı Uyanmak İçin 4 İpucu

Sabah uyanmak hele erken uyanmak bir çok kişi için eziyettir. Genelilkle yeterli uykunun alınmaması veya kaliteli uyku uyunmaması sebebiyle sabahları yataktan kalkmak zordur. Sizlere kaliteli ve sağlıklı uyku için farklı yazılar yazdık, bugün sağlıklı uyanmanın ipuçlarını vereceğiz.

1. Yavaş Yavaş Uyanın
Yavaş yavaş uyanmak, derin bir uykuya dalmak yerine, kalkma zamanı geldiğinde daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir. Yavaş yavaş uyanmanın bir yolu, kalkmadan yaklaşık 45 dakika önce yumuşak ses çıkarmaya başlayacak bir alarm programlamaktır. Yumuşak ses daha kademeli bir uyanışı tetikler ve “gerçek” alarmınız çaldığında daha rahat hissedeceksiniz.

Diğer bir seçenek de, uyanma zamanınız geldiğinde, parlak, güneşe benzeyen bir ışığı yavaş yavaş açan bir gün ışığı alarmı kullanmaktır. Gece iyi bir uyku iin mağnezyum spreyi tarifi

2. Erteleme
Alarmınız çaldığında, REM döngünüz sona ermiştir. Bu yüzden Erteleme düğmesine basmak ve tekrar uykuya dalmak size başka bir uyku döngüsünün faydalarını vermeyecektir. Sadece sizin kendinizi daha uzun süre uykulu hissetmenizi sağlar. Bu yüzden Ertele düğmesine basma dürtüsüne direnin!

3. Tutarlı Olun
Her gün aynı saatte uyanmayı hedef haline getirin. Zor olabilir, ancak uyanma konusunda tutarlı olmak, alarmınız çaldığında yataktan kalkmanızı çok kolaylaştırır. 2 dakikada uykuya dalmayı sağlayan yöntem

4. Sabahlarınızı Kolaylaştırın
Sabah rutininizi kendiniz için mümkün olduğunca kolaylaştırın! Kıyafetinizi bir gece önce hazırlayın, kahve makinesini ayarlayın ve yanınıza almanız için gereken her şeyi hazırlayın. Sabah rutininiz hızlı ve kolaysa, yataktan da daha kolay kalkacaksınız.

İlgili Makaleler

Gözlerdeki Kaşıntı ve Kuruluk İçin Damla Hazırlayabilirsiniz

Gözlerdeki kaşıntı ve kuruluk, alerjiler, az uyku, kuru hava, parfüm gibi etkenlerden dolayı olur....

Evde Yetiştirebileceğiniz Tedavi Edici 8 Bitki

Tedavi edici 8 bitki evinizde her zaman bulunmalı. Başınız ya da boğazınız ağrıdığında veya...

Diş Gıcırdatma İçin En İyi 11 Esansiyel Yağ

Diş gıcırdatma dünyada bir çok insanın sıkıntısıdır. Sabah kalktığınızda dişleriniz ve çeneniz ağrıyor mu?...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,847BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Kürdan Kullanmanın 11 Mükemmel Yolu

Kürdan kullanmanın 11 mükemmel yolu. Kürdan, dişler arasında sıkışan yiyecekleri çıkarmaktan çok daha fazla şey için kullanılabilir. Bu küçük sivri uçlu tahta çubuklar, onları...

Gözlerdeki Kaşıntı ve Kuruluk İçin Damla Hazırlayabilirsiniz

Gözlerdeki kaşıntı ve kuruluk, alerjiler, az uyku, kuru hava, parfüm gibi etkenlerden dolayı olur. Göz damlaları bu konuda size yardımcı olsada bazen tahriş ve...

Cildinize Zarar Veren 9 Duş Hatası

Cildinize zarar veren 9 duş hatası var. Kuru, kaşıntılı ciltle uğraşmaktan bıktıysanız duş alışkanlıklarınız suçlu olabilir! Hangi hatalardan kaçınmanız gerektiğinizi ele aldık. 1. Lif Kabağı...

İpek Yastık Kılıfında Uyumak İçin Çok Neden Var!

İpek yastık kılıfında uyumak için çok neden var! Çoğumuz geleneksel pamuklu yastıklarda uyuruz. Pamuk nemi emer, cildi kurutur ve kırışıklıklara neden olur. Bu nedenle...