Ana Sayfa SAĞLIK Gündüz Şekerlemenin 5 Önemli Faydası

Gündüz Şekerlemenin 5 Önemli Faydası

Gündüz saatlerinde kısa süreli uyumanın (şekerleme yapmanın) 5 önemli avantajını sizinle paylaşacağız. Eğer öğle yemeğinden sonra üzerinize ağırlık çöküyor ve imkanınız varsa şekerleme yapmak size çok iyi gelecek.

İşte şekerlemenin size yararları:

1. Zihinsel Performans
Yorgun hissettiğinizde kestirmek zihinsel performansınızı artırabilir. Hafızanız daha kuvvetlenir.

2. Fiziksel Performans
Şekerlemenin fiziksel olarak da yararlı olduğu araştırmalar tarafından kanıtlanmıştır. Yapılan bir çalışma, sınırlı bir uyku gecesinden sonra, öğle yemeği sonrası kestiren katılımcıların, kestirmeyenlere göre daha hızlı sprint süreleri kaydettiğini ortaya koydu. Düzenli ve huzurlu bir uyku için melatonin sakızı tarifi

3. Azaltılmış Stres ve Anksiyete
Sınırlı veya düşük kaliteli bir uyku gecesinden sonra, vücudunuz noradrenalin denilen bir stres hormonu üretir. Bu hormon yorgun ve uyuşukluk hissine katkıda bulunur. Ancak öğleden sonraları kestirmek, noradrenalin ve diğer stres hormonlarını dengeleyebilir, sizin ruh halinizi iyileştirebilir.

4. Daha Az Yiyecek İçeceği
Öğle yemeğinden sonra yapacağınız şekerleme sizin abur cubur yemenizi önleyecektir. yapacağınız şekerleme sonrasında siz daha odaklı ve daha az stresli olacaksınız. Canınız abur cubur çektiğinde mücadele edecek gücünüz olacak.

5. Sağlıklı Kalp
Harvard Halk Sağlığı Okulu’na göre, düzenli olarak kestirenlerin kalp hastalığından ölme olasılığı daha düşüktür. Uyku spreyi ile huzurlu bir uyku

Daha İyi Şekerleme İçin İpuçları
1. Kısa tutun
Şekerlemeyi 10-20 dakika ile sınırlamak en iyisidir. Beş dakikalık kestirme pek bir fayda sağlamaz, çok uzun uyumak da gece uykuya dalmanızı zorlaştırabilir.

2. Doğru Zaman
Bir şekerlemenin faydalarını en üst düzeye çıkarabilir. Uzmanlar uyandıktan 6-7 saat sonra şekerleme yapmanın doğru zaman olduğunu belirtiyor.

3. “Kafeinli Şekerleme” alın
Bazı uyku uzmanları “kafein şekeri” yöntemini önermektedir. Bir fincan kahve ya da kafeinli bir soda içmeyi ve sonra hemen 10-15 dakika uyuyabilmeyi içerir. Amaç, kafein devreye girdiğinde aynı anda uyanmak, böylece odaklanmış, enerjik ve geri dönmeye hazır hissedeceksiniz! Ev yapımı uyku losyonu

4. Işık ve gürültüyü engelleyin
Uyku sürenizin gerçekte huzurlu olduğundan emin olmak için karanlık ve sessiz bir ortam oluşturmak için yardıma ihtiyacınız olabilir. Gün ışığını engellemek için bir göz maskesi ve rahatsız edici sesleri engellemek için bir çift kulaklık kullanın.

5. Uykunuz Yok mu? Sorun değil
Bazen, çabanıza rağmen, uyuya dalamayabilirsiniz. Önemli değil… Şekerlemenin faydalarının çoğunu 10-20 dakika sessizce dinlenerek elde edebilirsiniz. Yavaş, derin nefes almaya odaklanın ve kısa sürede tazelenmiş hissedeceksiniz!

6. Gceleri Uyuyun
Şekerleme yapmak faydalı olabilir, ancak bunun aslında uyku açığını gidermekten kaynaklandığını unutmayın. Yeterince uyumadıysanız şekerleme sizin daha iyi hissetmenize neden olur. Ancak bu avantajlardan yararlanmanın başka bir yolu var. Sadece geceleri daha fazla ve / veya daha iyi uyumak! Kendinizi daha iyi dinlenmiş hissediyorsanız, şekerlemeye ihtiyaç kalmaz.

İlgili Makaleler

Sarımsağın Faydalarını Arttırmanın Yolları

Sarımsağın Faydalarını Arttırmanın Yolları. Sarımsak kokusu sebebiyle olumsuz bir izlenim bıraksa da, sağlık açısından...

Bağırsak Kurdu İçin Kırmızı Soğan Tedavisi

Bağırsak Kurdu İçin Kırmızı Soğan Tedavisi. Soğanda bulunan kükürt, bağırsak kurdunu etkili şekilde tedavi...

Yeterli Protein Almadığınızı Gösteren 8 İşaret

Yeterince protein alıp alamadığınızı nasıl bileceksiniz ? Aşağıdaki işaretler sadece bunu gösterebilir. Her ne...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Çizilen Mobilyalar Nasıl Kamufle Edilir?

Çizilen Mobilyalar Nasıl Kamufle Edilir? Çok severek kullandığınız bir mobilyanız; odanın içinde eşyaların yerini değiştirirken, evinizi taşırken, herhangi birinin sivri şeylerle dikkatsiz bir şekilde...

Ev Yapımı Gül Suyu

Ev Yapımı Gül Suyu. Sevdiğiniz kişi size bir buket gül mü verdi? Üstelik bu güller kokulu ise o  zaman bu buketi daha kalıcı hale...

Mutfak Ürünlerinin Şaşırtıcı Farklı Kullanım Alanları

Mutfak Ürünlerinin Şaşırtıcı Farklı Kullanım Alanları. Evinizde bir sorunla karşılaştığınızda hemen çözüm üretebilmek gerçekten rahatlatıcıdır. Bu bir leke ya da herhangi bir yerde çatlak...

Sarımsağın Faydalarını Arttırmanın Yolları

Sarımsağın Faydalarını Arttırmanın Yolları. Sarımsak kokusu sebebiyle olumsuz bir izlenim bıraksa da, sağlık açısından faydaları sebebiyle en çok tüketilmesi gereken sebzedir. Ancak sarımsakın sağlık...