Ana Sayfa SAĞLIK B12 Vitamini Eksikliğinin İşaretleri

B12 Vitamini Eksikliğinin İşaretleri

Yaşlandıkça, vücudunuzun B12 vitaminini gıdalardan alma yeteneği yavaşlar 40-59 yaşları arasındaki her 100 kadından 4’ü B12 eksikliği gösterir ve daha fazlası sınırdadır. B12 vitamini eksikliğinin diğer nedenleri ise daha az et yemek, metformin (genellikle tip 2 diyabet veya polikistik over sendromu olan insanlara reçete edilen) veya bazı ortak mide ekşimesi ilaçları alanlar da B12 eksikliği daha fazla görülüyor. Özellikle yoğun bir şekilde yorgunluk, hayal görmeler ve depresyon belirtileri B12 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir. B12 Vitamini Alabileceğiniz Yiyecekler

Vücudunuzun DNA ve kırmızı kan hücreleri üretmesine yardımcı olan, bağışıklık sisteminizi destekleyen ve sağlıklı sinir fonksiyonunu teşvik eden B12 vitamini doğal olarak sadece hayvansal kaynaklarda bulunur. Bunun anlamı, et veya süt yemeyen insanlara günde 2,4 mikrogram (mcg) B12 vitamini (hamile iseniz 2.6 mcg ve emzirirken 2.8 mcg) tavsiye ettikleri anlamına gelir. Eğer vegan ve ya da vejetaryen bir diyetle besleniyor ve hamile bir kadınsanız bebeğiniz olmadan önce doktorunuzla konuşmanız, böylece bebeğinizin sağlıklı kalması için yeterli miktarda B12 vitamini elde etmeniz için bir plana sahip olmanız gerekir. Yeterli miktarda B12 vitamini olmadan, bebeğiniz gelişimsel olarak gecikebilir ve gelişmesi yeterli seviyede olmayabilir. Çölyak hastalığı ve 50 yaşından büyük yetişkinler gibi sindirim sorunlarına sahip insanlarda aynı zamanda halsizlik, yorgunluk ve sersemlik hissine yol açabilecek emilim problemleri nedeniyle eksiklik açısından risk altındadır. Kadınlar İçin En İyi 10 Vitamin

8 saat uyumanıza rağmen öğleden sonraları yine uykunuz geliyorsa, B12 vitamini eksikliği olabilir. Yorgunluk B12 eksikliğinin ilk işaretlerinden biridir. Bunun nedeni, vücudunuz organlarına oksijen taşıyan kırmızı kan hücreleri yapmak için vitamini kullanıyor olmasıdır. Ve hücrelerinizde yeterli oksijen olmadan ne kadar uyursanız uyuyun yorgun hissedeceksiniz. Yorgunluk başka birçok şeyin belirtisi olabilir. Bunun için yorgunsanız B12 eksikliği deyip kesip atmayın.

Vitamin B12 Eksikliğinin Belirtileri

Vitamin B12 eksikliginiz varsa, anemik olabilirsiniz. Hafif bir eksiklik belirtilere neden olabilir. Ancak, tedavi edilmezse, aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir: D Vitaminini Arttıracak Yiyecekler

Zayıflık , yorgunluk veya başın çarpıklığı
Kalp çarpıntısı ve nefes darlığı
Soluk cilt
Tatlı dil
Kabızlık, ishal, iştah kaybı veya gaz
Sinirlilik problemleri hissizlik veya karıncalanma, kas zayıflığı ve yürüme sorunları
Görme kaybı
Depresyon, hafıza kaybı veya davranış değişiklikleri gibi zihinsel sorunlar…K Vitamini Neden Çok Önemli?

 

İlgili Makaleler

Kronik Ağrılar ve Migren İçin Zencefilli Gazoz Tarifi

Kronik ağrılar ve migren de tedavi için zencefil kullanılır. Evde doğal bir zencefilli gazoz...

Taze Kızılcık Yemek İçin 5 Neden

Taze kızılcık sağlık açısından inanılmaz faydaları bulunan bir meyvedir. İşte taze kızılcığın faydaları... Antioksidan enerji...

Eklem Ağrısı İçin Zencefil Kullanmanın 4 Farklı Yolu

Eklem ağrısı farklı uygulamalar ve yöntemler deneyebilirsiniz. Bunlar arasında eklem ağrısı için en etkili...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,883BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
446TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Kronik Ağrılar ve Migren İçin Zencefilli Gazoz Tarifi

Kronik ağrılar ve migren de tedavi için zencefil kullanılır. Evde doğal bir zencefilli gazoz hazırlayarak, zencefilin sağlık faydalarından yararlanabilir ve migren dahil kronik ağrıları...

Halıyı Yıkamadan Nasıl Temizleyebilirsiniz?

Halıyı yıkamadan nasıl temizleyebilirsiniz? Kirli halınızı yıkamaya ya da silmeye zamanınız yoksa, kısa sürede halınızı tertemiz yapabilirsiniz.Özellikle kış aylarında halınızı kendiniz de yıkasanız, yıkama...

Giysilerdeki Vücut Kokusunu Gidermenin En İyi 5 Yöntemi

Giysilerdeki vücut kokusunu bazen istenmeyen bir koku olabilir. Dolabınızı açtığınızda bu kokuyu almak istemeyebilirsiniz. Eğer kıyafetleri hemen yıkamayıp bekletirseniz, bakteriler çoğalır ve yıkasanız da...

Dolaptaki Giysilerin Kırışması Nasıl Önlenebilir?

Dolaptaki giysilerin kırışması can sıkıcı bir durumdur. İşe gitmek üzereyken ya da dışarı çıkmak üzereyken, pek de hoş bir durum sayılmaz. Kıyafetleri, saklama koşulları uygun...