Ana Sayfa SAĞLIK El Sallarken Kol Arkasının Sallanmaması için Bu Egzersizi Yapın!

El Sallarken Kol Arkasının Sallanmaması için Bu Egzersizi Yapın!

Bazı kadınlar zayıf olsalar bile üst kollarının arka kısımlarında sarkmalar meydana gelebilir ve bu sarkmalar her kol hareketinde sallanmaya başlar. Elbette, bu durumla, kilolu kadınlarda ya da spor yapmadan kilo veren kadınlarda daha sık karşılaşılır. Hatta halk arasında bu duruma, çok hoş bir tabir olmasa da, kolların bıngıl bıngıl sallanması denir.

Siz de, birisini uğurlamak için el sallarken ya da yemeğe tuz eklerken kollarınızın alt kısmında böyle bir sallanma hissediyorsanız durmayın, bu durumdan kurtulmanın kolay bir yolu var. (Vücudunuzu 4 haftada forma sokacak 7 egzersiz)

Aşağıdaki hareketi evde kolaylıkla yapabilirsiniz. Bir sandalye ve başlangıç için yarım litrelik dolu su şişeleri işinizi görecektir.

kol-hareketi

 

A – Sırtınız dimdik olacak şekilde bir sandalyeye oturun. Elinize aldığını su şişelerini yukarı kaldırın. Kollarınız gergin duracak ve avuç içleriniz birbirine bakacak. (Evde kilo verdiren egzersizler)

B – Kollarınızı indirmeden, kollarınızı geriye uzatın. Kollarınızın dirseklerden aşağı kalan kısmı yere paralel olmalı.

A – B hareketini 3 set halinde 10 kez tekrarlayın. Yani 10 kez A – B pozisyonlarını tekrar edecek, arada 1 dakika ara verecek 10 kez daha yapacaksınız, 1 ara daha verecek 10 kez daha yapacacaksınız. (Bacaklarınız için yapabileceğiniz 10 egzersiz)

Hergün bu hareketi yaptığınızda kollarınızın inceldiğiniz ve yavaş yavaş sallanmamaya başladığını göreceksiniz. (Bacak kaslarınızı sıkılaştıracak 12 egzersiz)

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Sedef Hastaları İçin Kapsaisin (Acı Biber) Merhemi

Sedef hastaları için kapsaisin (Acı Biber) merhemi tarifi. Kapsaisin acı biberde bulunan, yakıcı molekülün...

24 Saat İçinde Soğuk Algınlığını Geçirecek İpuçları

Soğuk algınlığı genellikle burun, sinüs ve boğazdaki mukoza zarının iltihaplanmasının bir sonucudur ve virüsten...

Patlamış Mısır Yemeniz İçin 7 Neden

Patlamış mısır herkesin en sevdiği atıştırmalıkların başında gelir. Atıştırmalıklar genellikle kilo yapıcı ve zararlı...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,834BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Sedef Hastaları İçin Kapsaisin (Acı Biber) Merhemi

Sedef hastaları için kapsaisin (Acı Biber) merhemi tarifi. Kapsaisin acı biberde bulunan, yakıcı molekülün adıdır. Reçetesiz satılan ağrı kremleri ve merhemlerde bulunan ortak bir...

Tencere ve Tavalar Neden Eğriliyor?

Tencere ve tavalar neden eğriliyor? Mutlaka başınıza gelmiştir. Yeni aldığınız tencere ve tavalar bir sonra dengesiz hale gelir. Nedeni yemek pişirdikten sonra yaptığınız temizleme...

Kedi Kumunun Farklı Kullanımları

Kedi kumunun farklı kullanımları var. Evinizde kedi besliyorsanız, sürekli kedi kumu da bulunduruyorsunuz demektir. Kedi kumunu sadece evcil hayvanınız için değil, evinizde başka işler...

Yumurta Tozu Nasıl Yapılır?

Yumurta Tozu Nasıl Yapılır? Yumurta tozu elinizde fazla yumurta varsa yapmak için iyi bir çözümdür. Böylece hem yumurtaları değerlendirmiş olursunuz hem de elinizin altında...