Ana Sayfa SAĞLIK Neden Taze İncir Yemeliyiz?

Neden Taze İncir Yemeliyiz?

İncir, dut ailesinin üyesi olmasına rağmen çoğu meyveden biraz farklıdır. Çok sıka bir süre taze incir bulunur bunun için genellikle kuru incir tüketiyoruz. Peki taze incir neden yenilmeli? Ne gibi faydaları var?

Yaklaşık 1/2 fincan olan 100 gramlık taze incir porsiyonunda 74 kalori ve 1 gramdan daha az yağ bulunur. İncir protein yönünden zayıftır, ancak karbonhidrat içerirler. İncirdeki karbonhidratlar büyük oranda lif ve doğal şekerdir. Bu nedenle diyetler de kullanılmaktadır. Kuru İncirin Sağlık Açısından Faydaları

Fantastik Elyaf

Taze incirde en etkileyici besin öğelerinden biri lifidir. Lif, sindirim sisteminizin verimli bir şekilde çalışmasına yardımcı olur. Lif bakımından zengin bir diyet de genel kolesterol seviyenizin düşürmenize yardımcı olur. Lif bakımından zengin bir diyet uygulamak tip 2 diyabet riskinizi ve belirli kanser türlerine yakalanma riskinizi azalmış olursunuz. 1/2-fincan taze incir de 2.9 gram lif bulunur. Bu, kadınların her gün ihtiyaç duydukları 25 gramın yaklaşık yüzde 12’sine ve erkeklerin günlük 38 gram ihtiyacının yüzde 8’ini karşılamaktadır. Tüm İncirden Reçel Nasıl Yapılır?

Vitaminler ve mineraller

1/2-fincan taze incir, 232 miligram potasyum sağlar. Bu günlük ihtiyaç duyulan 4.700 miligram potasyumun yüzde yüzde 5(i anlamına gelir. Bu oran kas ve kalp fonksiyonlarının desteklemesi anlamına gerekiyor. Aynı zamanda taze incirin kadınların günlük K vitamini ihtiyacının yüzde 5’ini, erkeklerin ise yüzde 4’ünü karşılamaktadır. K Vitamini, normalde kanın pıhtılaşmasına yardım eder. İncirler de eser miktarda kalsiyum, demir, magnezyum, folat ve A vitamini bulunur. İncir nasıl kurutulur?

İlgili Makaleler

Kabızlık İçin Karbonat Ev İlacı Tarifleri

Kabızlık sorununu hızlı çözmek için karbonat en iyi doğal ilaçlardan biridir. Kabızlık nedeniyle oluşan...

Tiroid Sorunları için 5 Doğal Çözüm

Eğer kişisel olarak yavaş bir metabolizmanız varsa egzersiz yapmanıza rağmen gerektiği gibi kilo veremiyorsanız,...

Magnezyum İçeren Gıdalar ve Faydaları

Vücutta 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonları için gerekli olduğundan Magnezyum sağlığınız için son derece önemlidir....

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Solan Siyah Pamuklu Giysiler Nasıl Canlandırılır?

Solan Siyah Pamuklu Giysiler Nasıl Canlandırılır? Siyah giymenin avantajlarından biri sizi daha ince göstermesi ve modaya uygun şık ve sinirli görünmesidir. Siyah giysiler, dolabınızdaki...

Kabızlık İçin Karbonat Ev İlacı Tarifleri

Kabızlık sorununu hızlı çözmek için karbonat en iyi doğal ilaçlardan biridir. Kabızlık nedeniyle oluşan şişkinliği ve ağrıyı giderir, bağırsakta hafif bir müshil işlevi görür....

Tiroid Sorunları için 5 Doğal Çözüm

Eğer kişisel olarak yavaş bir metabolizmanız varsa egzersiz yapmanıza rağmen gerektiği gibi kilo veremiyorsanız, adrenal yorgunluğu veya enerji eksikliği ile mücadele ediyorsanız bunların hepsi...

Kavanozlarda, Kaşıklarda Kalan Gıdaları Kullanın

Hepimizin başına gelmiştir. Kavanozun dibinde bir miktar gıda kalır. Örneğin nutella kavanozunu düşünün. Veya bir kaşık bal kullanırsınız kaşıkta bir parmak kalır. Bu gibi...