Ana Sayfa SAĞLIK Her Gün Avokado Yemeniz için 10 Neden

Her Gün Avokado Yemeniz için 10 Neden

1.     Avokado Sizi Uzun Süre Tok Tutar

Yağlı bir yiyecek olması nedeniyle çoğu kişinin hiç düşünmeden uzak durduğu avokado aslında uzun süren bir tokluk hissi vermesi sayesinde kolay ve hızlı kilo vermeye yardımcı bir besindir. Çeşitli öğünlere avokado eklediğinizde günlük toplam kalori alımınızın azaldığını fark edeceksiniz.

2.     Avokado Potasyum Deposudur

Genel besin ihtiyacımızın önemli bir parçası olan potasyum, avokadoda bolca bulunur. Potasyum daha ziyade muzla özdeşleştirilmiş olsa da avokado günlük potasyum ihtiyacını karşılama açısından muzdan daha etkili.  Muz günlük potasyum ihtiyacının %10’unu karşılarken avokado %14 oranında potasyum sağlıyor. Potasyum ise kalp ve damar sağlığı açısından oldukça önemli bir besin maddesi.

3.     Avokado Karotenoid Doludur

Avokado, vücutta antioksidan olarak çalışan karotenoid adlı madde açısından oldukça zengindir. Avokadoda bulunan karotenoid çeşidi olan lutein, göz sağlığına faydalı olup, yaşlanmayla beraber gelen göz hastalıklarına karşı koruyucu rol oynar.

4.     Avokado Eklem İltihabını (Artrit) Daha Çekilir Kılar

Avokadonun artrit kaynaklı eklem ağrılarını hafiflettiğine dair çalışmalar umut verici. Yapılan çalışmalar avokado yağının özellikle kalça ve dizlerdeki ağrıları hafifletici nitelikte olduğunu gösteriyor.

5.     Avokado Kalbe İyi Gelir

Avokado tüketmek kalbi sağlıklı tutmanın en iyi yollarından biri. Kalorisinin %80’i yağdan gelen bir yiyecekten bahsettiğimiz düşünüldüğünde bu biraz şaşırtıcı gelebilir ama avokadoda bulunan yağ aslında vücutta iltihap ve çeşitli kanser türleriyle mücadele etmesiyle bilinen oleik asit. Bu tekli doymamış yağ asidi sağlık için gerçekten çok değerli…

6.     Avokado Kan Şekeri Düzeyini Dengeler

Günümüzün önemli sağlık sorunları yüksek miktarda şeker içeren besin maddelerinin tüketimine bağlanıyor. Avokado, içerdiği tekli doymamış yağ asitleri sayesinde kan şekeri seviyesini sabit tutmaya yardımcı oluyor. Böylece insülin ile ilgili sorunlara karşı da önleyici bir rol oynuyor.

7.     Avokado Karaciğeri Korur

Avokadonun birçok karaciğer hastalığını önlemeye yardımcı olduğu belirlenmiş. Avokadonun ürettiği bazı antioksidanlar, zararlı maddelerin karaciğer hücrelerine geçişini engelleyici bir filtre görevi görüyor. Avokado, içerdiği C ve E vitaminleri sayesinde de serbest radikallerle mücadele edilmesine, dolayısıyla karaciğer sağlığının korunmasına yardımcı oluyor.

8.     Avokado Kemikleri Güçlendirir

Özellikle ileri yaşlarda kemiklerimizi kuvvetli tutmak önem kazanıyor. Folik asit, K vitamini ve bakır açısından zengin olan avokado, içerdiği bu besin maddeleri sayesinde genel kemik sağlığını korumada oldukça önemli bir yere sahip.

9.     Avokado Ruh Halinizi Olumlu Yönde Etkiler

Avokadoda bulunan folik asit ve potasyum, depresyonla mücadelede de etkili besin maddeleri. Bu nedenle avokado yemenin ruh sağlığını olumlu yönde etkilediği düşünülebilir.

10. Avokado Saçlarınıza İyi Gelir

İçerdiği yoğun E vitamini sayesinde avokado saçlarınızın sağlığı ve güzelliği için vazgeçilmez bir gıda maddesidir.

 

Bir Cevap Yazın

İlgili Makaleler

Tahin Yemeniz İçin 10 Neden

Tahinin faydaları sizi şaşırtmaya yetecek kadar çok. En çok tüketilen geleneksel lezzetlerden tahini bir...

Glokom (Göz Tansiyonu) Belirtileri

Glokom dünyada geri dönüşümsüz körlüğün en yaygın nedenlerinden biridir. Gözdeki sıvı tahliye edilemediğinde ve...

Bağırsakları Temizlemenin En Basit Yolu

Bağırsaklar ikinci beyin olarak adlandırılır ve sindirim sisteminin bozulması sadece bağırsakları değil, genel sağlığı...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
447TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Mikrofiber Yüz Bezleri Nasıl Kullanılır?

Mikrofiber yüz bezleri oldukça popülerdir ve yüzdeki kiri ve kiri temizlemek için kullanılır. Bez, kimyasal kullanılmadan kiri, ölü deriyi ve yağı emer. Mikrofiber bezler...

Evinizi Nemlendirmeniz İçin 7 Neden

Rutubet ve küf olmaması için evimizin havasının kuru olması gerektiğini düşünüyoruz. Böylece nemin bizim ve eşyalarımız üzerindeki zararlarını en aza indirebileceğimizi sanıyoruz. Oysa uzmanlar...

Tahin Yemeniz İçin 10 Neden

Tahinin faydaları sizi şaşırtmaya yetecek kadar çok. En çok tüketilen geleneksel lezzetlerden tahini bir süper yiyecek olarak tanımlamak yanlış olmazdı. Tahin, susam tohumlarının sırasıyla...

Glokom (Göz Tansiyonu) Belirtileri

Glokom dünyada geri dönüşümsüz körlüğün en yaygın nedenlerinden biridir. Gözdeki sıvı tahliye edilemediğinde ve göz küresinde basınç normalden daha fazla arttığında geri dönüşü olmayan...