Ana Sayfa SAĞLIK Dondurulmuş Çilek Sağlıklı mı?

Dondurulmuş Çilek Sağlıklı mı?

Taze çilek sağlıklı bir beslenmeye katkı sağlar. Dondurulmuş çileklerin sağlık değeri, seçtiğiniz türe göre değişir. Şekersiz dondurulmuş çilekler, taze olarak aynı besinlerin çoğunu sağlarlar ve faydaları yıl boyunca korunur. Ancak, tatlandırılmış versiyonlar çok fazla şeker almanıza neden olabilir. Çilekleri Neden Sirkede Bekletmelisiniz

Besinler
Bir bardak çözülmüş, şekersiz çilek, 77 kalori sağlar ve yağ içermez. 2.000 kalorili bir diyette C vitamini için önerilen miktarın yüzde 150’sinden fazlasını içeriyor. Çilekler ayrıca K vitamini, folat ve manganez kaynağıdır. Şekersiz, donmuş çilekleri cips veya şeker gibi daha yüksek kalorili atıştırmalıklar yerine almak kilonuzu kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bununla birlikte, tatlandırılmış çilekleri seçerseniz, fincan başına kalori sayısı 199 kaloriye çıkar.

Lif
Hem tatlandırılmış hem de şekersiz çilekte kap başına 5 gram lif vardır. Lif, kabızlığın önlenmesine, kolon sağlığının desteklenmesine ve kolesterolün düşürülmesine yardımcı olabilir. Tıp Enstitüsü, kadınların günde en az 25 gram lif tüketmelerini ve erkekler için 38 gram yemelerini önerir. Çilek Turşusunu Nasıl Yapılır? Faydaları Nelerdir?

Şeker Endişeleri
Bir fincan şekersiz çilek, 10 g doğal şekerler içerir. Aynı boyutta tatlandırılmış çileklerin porsiyonunda, 47 gram şeker bulunur. Yani fincan başına 9 çay kaşığı ilave şeker. Amerikan Kalp Birliği, kadınlar için günde 6 çay kaşığı, erkekler için günde 9 çay kaşığı şekere sınırlandırılmasını önermektedir. Şekersiz çileklerdeki doğal şeker bu limite dahil değildir, ancak şekerli, dondurulmuş çileklerin size bir günde almanız gerekenden daha fazla şeker sağlar.

Önemli
Dondurulmuş meyveler olgunluk zirvesinde paketlenir. Uzak bölgelere gelen taze çilekler tam olarak olgunlaşmadan önce toplanabilir, bu da besin potansiyellerine ulaşmalarını engelleyebilir. Taşıma sırasında, bu meyveler ayrıca sıcağa ve ışığa maruz kalma nedeniyle besinlerde bozulma yaşayabilir.Kış Aylarında Donmuş Çilekler Nasıl Kullanılır?

İlgili Makaleler

Gözlerdeki Kaşıntı ve Kuruluk İçin Damla Hazırlayabilirsiniz

Gözlerdeki kaşıntı ve kuruluk, alerjiler, az uyku, kuru hava, parfüm gibi etkenlerden dolayı olur....

Evde Yetiştirebileceğiniz Tedavi Edici 8 Bitki

Tedavi edici 8 bitki evinizde her zaman bulunmalı. Başınız ya da boğazınız ağrıdığında veya...

Diş Gıcırdatma İçin En İyi 11 Esansiyel Yağ

Diş gıcırdatma dünyada bir çok insanın sıkıntısıdır. Sabah kalktığınızda dişleriniz ve çeneniz ağrıyor mu?...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,859BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Kürdan Kullanmanın 11 Mükemmel Yolu

Kürdan kullanmanın 11 mükemmel yolu. Kürdan, dişler arasında sıkışan yiyecekleri çıkarmaktan çok daha fazla şey için kullanılabilir. Bu küçük sivri uçlu tahta çubuklar, onları...

Gözlerdeki Kaşıntı ve Kuruluk İçin Damla Hazırlayabilirsiniz

Gözlerdeki kaşıntı ve kuruluk, alerjiler, az uyku, kuru hava, parfüm gibi etkenlerden dolayı olur. Göz damlaları bu konuda size yardımcı olsada bazen tahriş ve...

Cildinize Zarar Veren 9 Duş Hatası

Cildinize zarar veren 9 duş hatası var. Kuru, kaşıntılı ciltle uğraşmaktan bıktıysanız duş alışkanlıklarınız suçlu olabilir! Hangi hatalardan kaçınmanız gerektiğinizi ele aldık. 1. Lif Kabağı...

İpek Yastık Kılıfında Uyumak İçin Çok Neden Var!

İpek yastık kılıfında uyumak için çok neden var! Çoğumuz geleneksel pamuklu yastıklarda uyuruz. Pamuk nemi emer, cildi kurutur ve kırışıklıklara neden olur. Bu nedenle...