Ana Sayfa SAĞLIK Bir Şeftali Yemenin Yararları

Bir Şeftali Yemenin Yararları

Şeftali, yumuşak ve tatlı, yaz mevsiminde temel bir meyvelerinden biridir. Şeftali, az kalorili ve yağsız birçok besin sağlar. Şeftali, günlük meyve porsiyonlarınızdan birine sığmanın sağlıklı bir yoludur.

Diyete Yardımcı
Büyük bir şeftali, yaklaşık sadece 68 kaloridir ve yağ içermez. Daha fazla besin yerine şeftali yemek, cips, unlu mamuller, tahıl barları ve çerezler gibi işlenmiş atıştırmalıklar, kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilir. Şeftaliler doğal olarak tatlıdır ve diyetinize eklenen bazı şekerlerin yerini alabilir. Yüksek fruktozlu mısır şurubu veya şeker kamışıyla tatlandırılmış bu yiyeceklerin versiyonlarını seçmek yerine, şekersiz tam tahıl gevrekleri, sade yoğurt veya sade az yağlı süzme peynirleri kullanın. Kış Ayları İçin Şeftali Konservesi

Vitaminler
Şeftali 10 farklı vitamin içerir. Büyük bir şeftali, sağlıklı görme için önemli A vitamini, bir antioksidan ve doku oluşturucu olan 11.6 mg C vitamini sağlar. Şeftali, 2.000 kalorili bir diyete göre E ve K vitamininin günlük değerin yaklaşık yüzde 6’sını karşılar. E vitamini başka bir antioksidandır, K vitamini ise vücudunuzun kan pıhtılaşması için elzemdir. Şeftali aynı zamanda bir tiamin, riboflavin, B-6 vitamini, niasin, folat ve pantotenik asit kaynağıdır.

Mineraller
Büyük bir şeftali 333 mg potasyum sağlar. Potasyum, sağlıklı kan basıncını korumanıza yardımcı olur, böbrek taşlarını ve kemik kaybını önler. Tıp Enstitüsü, tüm yetişkinlerin günde 4.700 miligram potasyum tüketmesini önerir. Şeftali magnezyum, fosfor, çinko, bakır, manganez, demir ve kalsiyum da sağlar. Bu mineraller kırmızı kan hücresi, kemik ve sinir sistemi sağlığını desteklemeye çalışır. Şeftaliyi Bıçak Kullanmadan Nasıl Soyarsınız?

Antioksidanlar
Yapılan bir araştırmaya göre şeftalilerin etinde ve derisinde önemli antioksidanların bulunduğunu bildirmiştir. Şeftalilerdeki başlıca antioksidanlardan biri olan klorojenik asit, yaşlanmanın etkilerini azaltmak ve kronik hastalıkları önlemek için vücudun kirletici maddelere, yiyeceğe ve çevreye maruz bırakarak elde ettiği bileşikleri serbest radikallerin temizlemesine yardımcı olur. Bu antioksidan ayrıca kanseri önlemeye ve vücut iltihabını azaltmaya yardımcı olabilir.

Lif
Büyük bir şeftali, 3 g lif gelen 17 g karbonhidrat sağlar. Lif, pürüzsüz ve sağlıklı bir sindirim için, kabızlığın önlenmesinde ve sindirim sağlığının sağlanmasında esastır. Lif ayrıca kolesterol seviyelerinizi düzenleyerek kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Yetişkin bir kadın günlük 25 g lif ve günlük 38 g yetişkin bir erkek tüketmeye çalışmalıdır. Yaz Meyve Ve Sebzeleri Kışa Nasıl Saklanır?

İlgili Makaleler

Sağlık İçin Temel Şifalı Bitkiler

Sağlık İçin Temel Şifalı Bitkiler. Sağlığı geliştiren temel bitkiler arasında mutfak otları, tonik bitkiler...

Göbek Yağlarını Yakan Güçlü İçecek

Göbek Yağlarını Yakan Güçlü İçecek. Kilo verme sürecinde en zor yağ yakılan bölgelerden biri...

Greyfurtun 13 Sağlık Faydası

Greyfurtun 13 Sağlık Faydası. Greyfurt, vücut için sayısız yararlı özelliklere sahip bir meyvedir. C...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
451TakipçilerTakip Et
235TakipçilerTakip Et

En Popüler

Umumi Tuveletlerde El Kurutucularını Kullanmayın

Umumi Tuveletlerde El Kurutucularını Kullanmayın. Bu dünyadaki çok az zevk, ellerinizi bir el kurutucusunun altına koymak ve kutu makinesinin geri kalanını yapmasına izin verme...

Giysilerin Renginin Solmaması İçin Öneriler

Giysilerin Renginin Solmaması İçin Öneriler. Giyeceklerin ilk alındığı günkü gibi yeni görünmesi herkesin dileğidir. Hiç kimse solgun ve eski görünümlü kıyafetlerle gezmek istemez. Peki,...

Deniz Tuzu Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Deniz Tuzu Hakkında Bilmeniz Gerekenler. Denizden hasat edilen tuz, normal tuz için verilen tuzun ötesinde herhangi bir şey öneriyor mu? Bazıları daha az sodyum...

Elektrik Gidince Buzdolabındaki Yiyeceklerin Bozulması Nasıl Engellenir?

Elektrik Gidince Buzdolabındaki Yiyeceklerin Bozulması Nasıl Engellenir? Elektrikler kesilince pek çok kişi ufak da olsa bir telaş duyar. Bunun sebebi günlük hayatta kullandığınız ve...