Ana Sayfa SAĞLIK Hergün Bir Bardak Marulun Yararını Biliyor musunuz?

Hergün Bir Bardak Marulun Yararını Biliyor musunuz?

Marul, K vitamini de dahil olmak üzere birçok önemli vitamin ve besleyici maddenin önemli bir kaynağıdır. K Vitamini kan pıhtılaşma ve kemik sağlığı içindeki rolü onu sağlık için önemli bir bileşen yapar. Ve birincil K vitamini kaynağı besin olduğundan, marul ve diğer yeşil yapraklı sebzelerle yemek hazırlamanız sağlığınız için önemlidir. K vitamini neden çok önemlidir?

K Vitamini Temelleri
K vitamini, kan pıhtılaşma ve kemik yoğunluğu sürecinde yer alan proteinleri yapmak ve etkinleştirmek için gereklidir. K vitaminden yoksun olduğunuzda, yaralanmadan kaynaklanan kan kaybı artar ve buna göre ölüm riskiniz yükselir. Çok az K vitamini sizi kemik kırıkları için daha fazla risk altına sokar. K vitamininin iyi kaynakları arasında ıspanak, şalgam yeşillikleri, kuşburnu, lahana ve marul bulunur. Solmuş marul yaprakları nasıl canlandırılır?

Marul ve K Vitamini
Marul, ıspanak ve şalgam gibi diğer kaynaklardan daha fazla K vitamini sağlamayabilirse de yine de iyi bir kaynaktır. Farklı marul çeşitleri farklı miktarda K vitamini sağlar. Bir bardak top marul 14 mikrogram K vitamini sağlar, bir fincan yeşil yaprak marulu 63 mikrogram verirken, bir bardak romaine marul 57 mikrogram içerir. Marul uzun süre nasıl taze saklanır?

K vitamini ve kan incelticileri
K vitamini açısından zengin olan marul ve diğer gıdalar kan inceltici ilaçlar aldığında dikkatle tüketilmelidir. Bu ilaçların mekanizmaları vücuttaki K vitamini seviyelerine duyarlıdır. Kan sulandırıcı kullanıyorsanız günlük olarak çok fazla veya çok az miktarda K vitamini tüketemezsiniz. Bu tür ilaç kullanıyorsanız, vitamin K alımını günlük sabit tutmak en iyisidir. K2 vitamini nasıl alınır?

Öneriler
Uzmanlar yetişkin erkekler 120 mg günlük K vitamini tüketirken kadınların 90 mg tüketir. Yeterli marul salatası ya da diğer yeşil, yapraklı sebzeleri yememeniz K vitamini eksikliği açısından sizi risk altına sokar. Marul ve diğer yeşil yapraklı sebzeleri günlük menünüzde kullanın. Yetişkin bir erkek iseniz, bir bardaktan biraz gazla marul yemeniz günlük K vitamini ihtiyacınızı karşılayacaktır. K2 vitamini nedir? Eksikliği nasıl anlaşılır?

İlgili Makaleler

Kalıcı ve Kuru Öksürük İçin 6 Doğal Çözelti

Kalıcı ve kuru öksürük sıkıntı verici olabilir. Sessiz bir ortamda aniden başlayan öksürük sizi...

Kronik Ağrılar ve Migren İçin Zencefilli Gazoz Tarifi

Kronik ağrılar ve migren de tedavi için zencefil kullanılır. Evde doğal bir zencefilli gazoz...

Taze Kızılcık Yemek İçin 5 Neden

Taze kızılcık sağlık açısından inanılmaz faydaları bulunan bir meyvedir. İşte taze kızılcığın faydaları... Antioksidan enerji...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,882BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
445TakipçilerTakip Et
236TakipçilerTakip Et

En Popüler

Yataktan İdrar Lekeleri Nasıl Çıkarılır?

Yataktan idrar lekeleri çıkarılması kolay bir iş değildir. Siz ya da sevdikleriniz için doğru yatağı seçerek çok fazla zaman ve para harcadınız ve birisinin...

Turşunun Çabuk Bozulmaması için Ne Yapılmalı?

Turşunun Çabuk Bozulmaması için ne yapılması gerekir? Bin bir emekle kurulduktan sonra en kısa sürede bozulan yiyeceklerden biri de turşulardır. Nasıl hazırlandığı fark etmeksizin...

Asla Duşta Bulundurmamanız Gereken 5 Şey

Asla duşta bulundurmamanız gereken 5 şey. Banyoda fazla depolama alanı olmadığında bazı şeyleri duş içinde tutmak iyi bir fikir gibi gelebilir. Ancak, duş içindeki...

Boyun Kırışıklıkları Nasıl Önlenir?

Boyun Kırışıklıkları Nasıl Önlenir? Yaşlanma nedeniyle oluşan kırışıklıklarda en belirgin olanlar boyun bölgesindeki kırışıklıklardır. Yüz, makyaj ve estetik gibi hilelerle güzel ve kusursuz gibi...