Ana Sayfa SAĞLIK Hergün Bir Bardak Marulun Yararını Biliyor musunuz?

Hergün Bir Bardak Marulun Yararını Biliyor musunuz?

Marul, K vitamini de dahil olmak üzere birçok önemli vitamin ve besleyici maddenin önemli bir kaynağıdır. K Vitamini kan pıhtılaşma ve kemik sağlığı içindeki rolü onu sağlık için önemli bir bileşen yapar. Ve birincil K vitamini kaynağı besin olduğundan, marul ve diğer yeşil yapraklı sebzelerle yemek hazırlamanız sağlığınız için önemlidir. K vitamini neden çok önemlidir?

K Vitamini Temelleri
K vitamini, kan pıhtılaşma ve kemik yoğunluğu sürecinde yer alan proteinleri yapmak ve etkinleştirmek için gereklidir. K vitaminden yoksun olduğunuzda, yaralanmadan kaynaklanan kan kaybı artar ve buna göre ölüm riskiniz yükselir. Çok az K vitamini sizi kemik kırıkları için daha fazla risk altına sokar. K vitamininin iyi kaynakları arasında ıspanak, şalgam yeşillikleri, kuşburnu, lahana ve marul bulunur. Solmuş marul yaprakları nasıl canlandırılır?

Marul ve K Vitamini
Marul, ıspanak ve şalgam gibi diğer kaynaklardan daha fazla K vitamini sağlamayabilirse de yine de iyi bir kaynaktır. Farklı marul çeşitleri farklı miktarda K vitamini sağlar. Bir bardak top marul 14 mikrogram K vitamini sağlar, bir fincan yeşil yaprak marulu 63 mikrogram verirken, bir bardak romaine marul 57 mikrogram içerir. Marul uzun süre nasıl taze saklanır?

K vitamini ve kan incelticileri
K vitamini açısından zengin olan marul ve diğer gıdalar kan inceltici ilaçlar aldığında dikkatle tüketilmelidir. Bu ilaçların mekanizmaları vücuttaki K vitamini seviyelerine duyarlıdır. Kan sulandırıcı kullanıyorsanız günlük olarak çok fazla veya çok az miktarda K vitamini tüketemezsiniz. Bu tür ilaç kullanıyorsanız, vitamin K alımını günlük sabit tutmak en iyisidir. K2 vitamini nasıl alınır?

Öneriler
Uzmanlar yetişkin erkekler 120 mg günlük K vitamini tüketirken kadınların 90 mg tüketir. Yeterli marul salatası ya da diğer yeşil, yapraklı sebzeleri yememeniz K vitamini eksikliği açısından sizi risk altına sokar. Marul ve diğer yeşil yapraklı sebzeleri günlük menünüzde kullanın. Yetişkin bir erkek iseniz, bir bardaktan biraz gazla marul yemeniz günlük K vitamini ihtiyacınızı karşılayacaktır. K2 vitamini nedir? Eksikliği nasıl anlaşılır?

İlgili Makaleler

Su Kefiri Nedir? Faydaları Nelerdir?

Su Kefiri Nedir? Faydaları Nelerdir? Su kefiri, Meksika kökenli mucizevi bir içecektir. Su kefiri...

Yaşlanmanın Etkilerini Yavaşlatan Egzersizler

Yaşlanmak kaçınılmazdır, çünkü takvim her doğum gününü gösterdiğinde bir yaş daha büyürsünüz. Bununla birlikte,...

Huzursuz Bacak Sendromu İçin En İyi Ev İlaçları

Bacaklarınızda karıncalanma, yanma veya ağrı hissediyor musunuz? Bu belirtilerin çoğu,  geceleri gerçekleşir. Bacakları hareket...

Sosyal Medya'da Bizi Takip Edin!

252,687BeğenenlerBeğen
6,578TakipçilerTakip Et
447TakipçilerTakip Et
237TakipçilerTakip Et

En Popüler

Yağlı Bulaşıklar İçin Deterjan Yapımı

Yağlı bulaşıkları temizlemek için güçlü deterjanlara ihtiyaç duyarız. Satın alınan deterjanlar kimyasallar içeriyor. Kimyasal bulunmayan ancak etkili bir bulaşık deterjanı isteyenler için bir tarif...

Su Kefiri Nedir? Faydaları Nelerdir?

Su Kefiri Nedir? Faydaları Nelerdir? Su kefiri, Meksika kökenli mucizevi bir içecektir. Su kefiri taneleri, simbiyotik bir ilişki içinde bulunan bakteri ve mayadan oluşur....

Yaşlanmanın Etkilerini Yavaşlatan Egzersizler

Yaşlanmak kaçınılmazdır, çünkü takvim her doğum gününü gösterdiğinde bir yaş daha büyürsünüz. Bununla birlikte, yaş sadece bir sayıdır, yaşlanma, her kişinin vücudunun o sayıdan...

Evinizde Siyah Rengi Seviyorsanız 10 Harika Yol

Bir odayı tamamen siyah boyamak şık ve cesur bir girişimdir. Çünkü alanı özel hissettirir ve rahatlatır. Ancak, evinizde siyahı kullanmak için şöyle bir strateji...